Чем заняться, когда скучно
/ 13 простых идей, которые вернут интерес к жизни
Скука — это эмоция, которая знакома каждому. Представьте, что неотложные дела уже выполнены и теперь, когда появилось время пожить для себя, вы не знаете, чем заняться. Однако находить развлечения в такие моменты важно. Исследования показывают, что умение веселиться между рабочими делами повышает стрессоустойчивость и креативность. Редакция Food.ru собрала 13 идей, которые помогут справиться со скукой и интересно провести время.
Содержание
Почему становится скучно
Для начала определим, что такое скука. В словаре Владимира Даля указывается, что это «тягостное чувство, от косного, праздного, недеятельного состояния души; томление бездействия». Говоря современным языком, это потеря интереса к любому возможному действию. Вам кажется, что ничего уже не сможет поднять настроение или дать тот яркий прилив энергии от познания нового.
Такое состояние может быть вызвано несколькими причинами.
- Зима и межсезонье. На улице мало солнца, на холод выходить не хочется, а четыре стены своей квартиры вы изучили до сантиметра.
- Усталость. Большая рабочая нагрузка или неправильное распределение сил привело к эмоциональному упадку.
- Однообразие. Например, вы каждые выходные ходите с друзьями на квиз, и это развлечение уже не приносит былого удовольствия. Впечатления давно знакомы, и даже победы перестают вас радовать.
Если дело в банальной усталости, то в первую очередь важно отдохнуть. Иногда главное лекарство от скуки — это полежать на кровати и восстановить ресурсы. Вам необязательно искать новые развлечения, если на них нет сил. А как только появится энергия, вернутся и идеи, как провести время.
Плохая погода или однообразный досуг — точно не причина, чтобы перестать искать радость в новых занятиях. Нужно лишь приложить немного усилий и спросить себя, чего вы на самом деле хотите. Или воспользоваться нашим списком: наверняка найдется то, что развеет скуку.
Что такое скука1. Кино
Если любимые фильмы уже просмотрены несколько раз, откройтесь новому. Возможно, вы даже не подозреваете, что вам нравится артхаус или ужасы. Нужно только дать шанс нетипичным для вас жанрам.
Киноиндустрия развивается стремительно, свежие картины выходят каждый месяц. Даже если кажется, что вы видели все хорошие мелодрамы, обязательно найдется та, что покорит ваше сердце.
Обратите внимание на популярные кинопремии и фестивали. Сколько бы споров ни ходило вокруг результатов «Оскара», это все еще престижная премия, достойная внимания. Изучите номинантов текущего года и оцените фильмы своими глазами. Поставьте каждой картине баллы за актерскую игру, музыку, операторскую работу и режиссуру. Затем проверьте, насколько ваше мнение совпало с решением киноакадемии. Так следить за результатами «Оскара» гораздо интереснее.
Иногда увлечь могут не сами фильмы, а документальные картины о том, как их снимали. Посмотрите, как создавали легендарный «Аватар» и погрузитесь в волшебный мир с новой стороны — глазами аниматоров и съемочной группы. Если любите мультфильмы, посмотрите, как их создают в документальном фильме от команды Disney.
Не забывайте про сериалы. Иногда растянутое повествование позволяет глубже погрузиться в историю и привязаться к героям. Можно устроить марафон: выбрать один выходной и посмотреть целый сезон любимого сериала.
Важно
Иногда заведомо провальный фильм с глупыми диалогами поднимет настроение быстрее, чем выверенный до мелочей киношедевр.
2. Игры
Если в детстве для веселья хватало куклы Барби или очередной машинки, то во взрослом возрасте запросы выше. К счастью, предложений тоже больше:
- настольные игры;
- видеоигры;
- мобильные игры;
- викторины.
В магазинах с настольными играми вы найдете множество вариантов на любой вкус. Это и детективные расследования, и головоломки, и стратегии, и знакомые всем игры в слова. Главное, определиться, что вам нравится, и собрать компанию. Причем необязательно большую: в некоторые игры можно играть с одним партнером или даже в одиночку.
Видеоигры с каждым годом все сильнее завоевывают индустрию развлечений. Качество графики растет, а сюжетные линии становятся более захватывающими. Чтобы познакомиться с этой сферой поближе, необязательно иметь мощный компьютер или приставку. Посетите ближайший к дому компьютерный клуб, чтобы испытать на себе приключения в GTA или изучить вселенную Cyberpunk 2077. Если открытый мир и опасные миссии не по душе, попробуйте стратегии или интерактивное кино. Разнообразие жанров позволяет каждому найти проект, который захочется пройти до конца.
Совет
Обратите внимание на квиз, музыкальное бинго или «Мафию». Такие игры часто проводят в офлайн-формате. Регистрируйтесь заранее, чтобы почувствовать себя участником популярного проекта «Что? Где? Когда?» или «Угадай мелодию».
Если в вашем городе такие ивенты не проводят, соберите друзей дома и проведите игру самостоятельно. В интернете можно найти множество викторин на самые разные темы. Чтобы сражаться в интеллектуальной битве было интереснее, придумайте приз, который получит победитель.
3. Книги
Чтение может быть увлекательнее, чем на школьном уроке литературы. Особенно, когда не нужно отчитываться о прочитанном и на весь класс озвучивать, что хотел сказать автор.
Для начала определитесь, что вам интереснее: научно-популярная литература или художественная. Иногда хочется узнать больше о психологии, минимализме или урбанистике, а иногда — погрузиться в волшебный мир.
Научно-популярная литература — хороший способ за короткий срок получить опыт, который профессионалы обретали годами. Не бойтесь — это не имеет ничего общего с непонятными терминами из диссертаций. Научпоп рассказывает о сложном простым языком. Например, книга «Зачем мы спим» — бестселлер от английского нейробиолога. В ней ученый пишет о результатах исследования феномена сна и помогает разобраться, почему так важно наладить режим отдыха и бодрствования.
Если боитесь, что забудете полезные тезисы из научно-популярных книг, делайте заметки во время чтения. Можно выделять понравившиеся абзацы маркером прямо в тексте или переписывать их в отдельную тетрадь, которая со временем соберет самые ценные цитаты из всего, что вы прочтете.
Совет
Если художественная литература вам ближе, попробуйте почитать современных авторов. Например, Фэнни Флегг или Фредрика Бакмана. Иногда приятно вернуться и к школьной литературе: вспомните список книг на лето и попробуйте вновь проникнуться классикой.
4. Подкасты
Если читать совсем не хочется, попробуйте подкасты. Это хороший способ узнать новое и при этом заниматься чем-то параллельно: готовить, убирать, ехать в транспорте. Подкасты есть на любые темы: от истории до психологии, от науки до юмористических шоу. Многие длятся 40–60 минут — идеально, чтобы заполнить паузу и при этом не перегрузить мозг информацией.
Как начать записывать подкасты5. Творчество
Рукоделие успокаивает нервы и помогает замедлиться. Впрочем, делать что-то своими руками не только полезно, но и приятно. Готовые изделия повышают самооценку и помогают легче адаптироваться к новому. Сделав то, что никогда не пробовали раньше, вы поймете, что способны справиться с любыми трудностями.
Существует множество творческих развлечений, которые помогут создать изделие своими руками:
- вышивка;
- бисероплетение;
- лепка;
- шитье и вязание;
- оригами;
- роспись по глине;
- мозаика;
- картины по номерам.
Научиться новому можно не выходя из дом. В Сети много видео для начинающих в любом направлении. Если сомневаетесь, что можете освоить навык самостоятельно, сходите на мастер-класс. Под руководством профессионала вы научитесь лепить из глины, рисовать картины и даже создавать свой парфюм. Главное, чтобы вы получили максимум удовольствия от процесса.
Творчество — это еще и арт-терапия. Когда вы сосредоточены на том, что делаете, тревожные мысли отступают. Если результат получился красивым, его можно подарить близким или оставить себе как напоминание о том, что вы умеете создавать прекрасное.
Какое хобби выбрать6. Приготовление блюд
Приготовление еды дарит много положительных эмоций. Это источник быстрого дофамина — нужно всего несколько часов, чтобы получить готовый результат. Еще это альтернатива другим видам творчества. Своими руками вы создаете шедевр, но на этот раз съедобный.
Подумайте, какое блюдо всегда хотели приготовить, но боялись или откладывали. Возможно, настало время сделать то самое тирамису или рататуй. Только представьте, сколько радости вас ждет, когда желанное блюдо окажется на столе и его попробуют близкие люди.
Если нет настроения готовить своими руками, отправляйтесь в ресторан и закажите то, чего никогда не пробовали. Порадуйте вкусовые рецепторы, и настроение вершить дела наверняка вернется.
Как научиться готовить7. Спорт
Сделайте несколько базовых упражнений, разомнитесь и со временем почувствуете, как к вам возвращается желание действовать.
Хорошая профилактика от скуки — ежедневные прогулки по своему району. Около 10 000 шагов в день помогут не только оставаться в форме, но и сохранять бодрость духа. Можно слушать музыку или подкасты — так прогулка пролетит незаметно.
Спорт не обязательно должен быть скучным. Если любите адреналин и соревнования, обратите внимание на футбол, волейбол, баскетбол. Хороший вариант — большой и настольный теннис, падел или сквош.
Совет
Вспомните необычные виды спорта, которые могли бы вас заинтересовать. Возможно, в вашем городе собирается любительская команда по боулингу или керлингу. Все это хороший способ сжечь лишние калории, познакомиться с людьми, обрести новый навык и избавиться от скуки.
Если в спортзал идти не хочется, попробуйте домашние тренировки по видео. В интернете есть программы на любой вкус и уровень подготовки: от мягкой растяжки до интенсивных кардио.
15 правил поведения в спортзале и бассейне8. Уборка
Если вы давно не убирались на столе, не мыли полы и не вытирали пыль в своем доме, то все это может провоцировать апатию и скуку. Иногда достаточно просто освежить квартиру, чтобы снова почувствовать энергию на новые свершения.
Если есть время и желание, сделайте генеральную уборку. Разберите свои шкафы и полки, там наверняка найдутся вещи, которые можно выбросить или отдать на благотворительность.
Свободное пространство даст толчок для размышлений и поиска нового. Возможно, в пустом углу скоро появится мольберт или гитара.
Чек-лист уборки квартиры9. Путешествие
Подумайте, как вы хотите отдохнуть в этом году. Если заняться этим вопросом заранее, можно достать билеты по выгодной цене или дешевле забронировать популярные отели и экскурсии в городе своей мечты. Начать можно с малого: наверняка в соседнем крупном городе есть что посмотреть. Когда в голове появится четкая картина будущего отдыха, настроение пойдет вверх.
Как совершить кругосветное путешествие и не разориться10. Проверка здоровья
Если ничего вокруг не вызывает интереса, то пришло время заняться самым ценным — своим здоровьем. Делать такие ежегодные проверки полезно каждому. Это помогает всегда держать руку на пульсе и вовремя реагировать на сигналы, которые посылает организм.
Если не знаете, с чего начать, обратитесь к своему терапевту. Он назначит список необходимых анализов и поможет пройти ежегодное обследование. Ощущение себя здоровым и сильным дает мотивацию двигаться вперед. Сам процесс заботы о себе отвлекает от мыслей, что нечем заниматься.
Как проверить свое здоровье11. Общение с близкими
Поддерживайте контакт с родственниками и друзьями. Теплое общение придает сил. К тому же, возможно именно сегодня вас пригласят на ужин или вечеринку: хороший повод встать с кровати и чем-нибудь заняться.
Проводите время с любимыми и вы обратите внимание, что иногда идеи для досуга предлагают ваши друзья. В таком случае вам не нужно ничего выдумывать — остается только здорово провести время.
Ученые исследовали влияние социальных связей на здоровье12. Обучение новому
Скука часто возникает от ощущения застоя. Новые знания — лучший способ встряхнуться. Причем учиться чему-то вовсе не обязательно по учебникам и с наставником.
- Онлайн-курсы. Сейчас можно найти курс почти по любой теме: от игры на укулеле до астрофизики для начинающих. Многие платформы предлагают бесплатные вводные модули.
- Иностранный язык. Попробуйте учить новый язык. Для начала достаточно приложения на телефоне и 10 минут в день. Через неделю вы удивитесь, сколько слов уже знаете.
- Навыки для жизни. Освойте то, что давно хотели: слепая печать на клавиатуре, оказание первой помощи, финансовая грамотность. Такие знания не только развлекают, но и реально пригодятся.
- Интеллектуальный досуг. Сходите на лекцию в местный лекторий или музей. Часто там выступают увлеченные люди, которые заражают своим интересом.
Новый навык — это еще и новые нейронные связи. Мозг благодарит за нагрузку и перестает скучно реагировать на пустоту в расписании.
Как эффективно учиться онлайн13. Ничего
Многие привыкли думать, что со скукой нужно срочно что-то делать. Зевнул, посмотрел в потолок, поймал себя на мысли «чем бы заняться» — и сразу заглянул в телефон. Но ученые просят не торопиться.
Когда скучно, мозг не выключается. Он просто переводит дух и начинает работать в другом режиме: перебирает воспоминания, строит планы, ищет нестандартные ходы. Скука — это пауза, которая нужна, чтобы перезагрузиться и придумать что-то новое. Это эмоциональное состояние работает как естественный лекарь: тормозит бесконечный бег и дает выдохнуть. Разбудить фантазию, разобраться в своих чувствах, просто дать отдохнуть глазам и голове.
Так что в следующий раз, когда станет скучно, попробуйте ничего не делать специально. Посидите у окна, помечтайте, позвольте мыслям течь самим по себе. Может оказаться, что именно в этой тишине вас настигнет самая классная идея за последнее время.
Как отдыхать с пользойЧто можно сделать?
Составить список интересных занятий на ближайший месяц. Внесите в него все, что вам было бы интересно сделать: сыграть в шахматы, нарисовать пейзаж, слепить кружку из глины или посмотреть остросюжетный сериал. Когда станет скучно, откройте этот список и выберите, чем хотите заняться. Если не хочется ничего из собственного списка, то попробуйте просто отдохнуть.
Читайте, как снизить тревожность и улучшить настроение:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
