14 марта 2025

Чем заняться, когда скучно

/ 10 простых идей, которые вернут интерес к жизни

Скука — это эмоция, которая знакома каждому. Представьте, что неотложные дела уже выполнены и теперь, когда появилось время пожить для себя, вы не знаете, чем заняться. Однако находить развлечения в такие моменты очень важно. Исследования показывают, что умение веселиться между рабочими делами повышает стрессоустойчивость и креативность. Команда Food.ru собрала 10 идей, которые помогут справиться со скукой и интересно провести время.

Арина Гриднева

Автор Food.ru

Почему становится скучно

Для начала определим, что такое скука. В первую очередь, это потеря интереса к жизни. Вам кажется, что ничего уже не сможет поднять настроение или дать тот яркий прилив энергии от познания нового.

Чем вызвано такое состояние:

Зима и межсезонье — на улице мало солнца, на холод выходить не хочется, а четыре стены своей квартиры вы изучили до сантиметра;
Усталость — большая рабочая нагрузка или неправильное распределение сил привело к эмоциональному упадку. Теперь вам не хочется ничего — даже искать новые развлечения;
Однообразие — например, вы каждые выходные ходите с друзьями на квиз, и это развлечение уже не приносит былого удовольствия. Впечатления давно знакомы, и даже победа перестала вас радовать.

Если дело в банальной усталости, то в первую очередь важно отдохнуть. Иногда главное лекарство от скуки — это полежать на кровати и восстановить ресурсы. Вам необязательно искать новые развлечения, если на них нет сил. А как только появится энергия, вернутся и идеи, как провести время.

А вот плохая погода или однообразный досуг — точно не причина, чтобы перестать искать радость в новых занятиях. Нужно лишь приложить немного усилий и спросить себя, чего вы на самом деле хотите. Или воспользоваться нашим списком. Здесь наверняка найдется то, что развеет вашу скуку.

1. Кино

Если любимые фильмы уже засмотрены до дыр, откройтесь новому. Возможно, вы даже не подозреваете, что вам нравится артхаус или ужасы — нужно только дать шанс нетипичным для вас жанрам.

Киноиндустрия развивается стремительно, свежие картины выходят каждый месяц. Даже если кажется, что вы видели все хорошие мелодрамы, обязательно найдется та, что покорит ваше сердце.

Обратите внимание на популярные кинопремии и фестивали. Сколько бы споров не ходило вокруг результатов «Оскара», это все еще престижная премия, достойная внимания. Изучите номинантов текущего года и оцените фильмы своими глазами. Поставьте каждой картине баллы за актерскую игру, музыку, операторскую работу и режиссуру. А затем проверьте, насколько ваше мнение совпало с решением киноакадемии. Так следить за результатами «Оскара» гораздо интереснее!

Иногда увлечь могут не сами фильмы, а документальные картины о том, как их снимали. Посмотрите, как создавали легендарный «Аватар» и погрузитесь в волшебный мир с новой стороны — глазами аниматоров и съемочной группы. Если любите мультики, посмотрите, как их создают в документальном фильме от команды Disney.

Важно

Иногда заведомо провальный фильм с глупыми диалогами поднимет настроение быстрее, чем выверенный до мелочей киношедевр.

15 сериалов, которые стоит посмотреть

2. Игры

Если в детстве для веселья хватало куклы Барби или очередной машинки, то во взрослом возрасте запросы выше. К счастью, предложений тоже больше:

настольные игры;
видеоигры;
викторины.

В магазинах с настолками вы найдете множество вариантов на любой вкус. Это и детективные расследования, и головоломки, и стратегии, и знакомые всем игры в слова. Главное, определиться, что вам нравится, и собрать компанию. Причем необязательно большую — в некоторые игры можно играть с одним партнером или даже в одиночку.

Видеоигры с каждым годом все сильнее завоевывают индустрию развлечений. Качество графики растет, а сюжетные линии становятся более захватывающими. Чтобы познакомиться с этой сферой поближе, необязательно иметь мощный компьютер или приставку. Посетите ближайший к дому компьютерный клуб, чтобы испытать на себе приключения в GTA или изучить вселенную Cyberpunk. А если открытый мир и опасные миссии не по душе, попробуйте стратегии или интерактивное кино. Разнообразие жанров позволяет каждому найти проект, который захочется пройти до конца.

Совет

Обратите внимание на квиз, музыкальное бинго или «Мафию». Такие игры часто проводят в офлайн-формате. Регистрируйтесь заранее, чтобы почувствовать себя участником популярного проекта «Что? Где? Когда?» или «Угадай мелодию».

Если в вашем городе такие ивенты не проводят, соберите друзей дома и проведите игру самостоятельно. В интернете можно найти множество викторин на самые разные темы. Чтобы сражаться в интеллектуальной битве было интереснее, придумайте приз, который получит победитель.

Во что поиграть с друзьями, если стало скучно

3. Книги

Чтение может быть увлекательнее, чем на школьном уроке литературы. Особенно, когда не нужно отчитываться о прочитанном и на весь класс озвучивать, что хотел сказать автор.

Для начала определитесь, что вам интереснее — научно-популярная литература или художественная. Иногда хочется узнать больше о психологии, минимализме или урбанистике, а иногда — просто погрузиться в волшебный мир, полный драконов, магии и любви.

Научно-популярная литература — это отличный способ за короткий срок получить опыт, который профессионалы обретали годами. Не бойтесь — это не имеет ничего общего с непонятными терминами из диссертаций. Научпоп рассказывает о сложном простым языком. Например, книга «Зачем мы спим» — бестселлер от английского нейробиолога. В ней выдающийся ученый пишет о результатах исследования феномена сна и помогает разобраться, почему так важно наладить режим отдыха и бодрствования.

Если боитесь, что забудете полезные тезисы из научно-популярных книг, делайте заметки во время чтения. Можно выделять понравившиеся абзацы маркером прямо в тексте или переписывать их в отдельную тетрадь, которая со временем соберет самые ценные цитаты из всего, что вы прочтете.

Совет

Если художественная литература вам ближе, попробуйте почитать современных авторов. Например, Марину Степнову или Фредрика Бакмана. Иногда приятно вернуться и к школьной литературе. Вспомните список книг на лето и попробуйте вновь проникнуться старой доброй классикой — на этот раз только для себя.

Топ-9 книг 2024 года, от которых не оторваться

4. Творчество

Рукоделие успокаивает нервы и помогает замедлиться. Впрочем, делать что-то своими руками не только полезно, но и очень приятно. Готовые изделия повышают самооценку и помогают легче адаптироваться к новому. Сделав то, что никогда не пробовали раньше, вы поймете, что способны справиться с любыми трудностями.

Существует множество творческих развлечений, которые помогут создать изделие своими руками:

вышивание;
бисероплетение;
лепка;
шитье и вязание;
оригами;
роспись по глине;
мозаика;
картины по номерам.

Научиться новому можно не выходя из дома — в сети много видео для начинающих в любом направлении. Если сомневаетесь, что можете освоить навык самостоятельно, сходите на мастер-класс. Под руководством профессионала вы научитесь лепить из глины, рисовать картины и даже создавать свой парфюм. Главное, чтобы вы получили максимум удовольствия от процесса.

Какое хобби выбрать

5. Приготовление блюд

Готовка дарит много положительных эмоций. Это источник быстрого дофамина — нужно всего несколько часов, чтобы получить готовый результат. К тому же, приготовление еды — это отличная альтернатива другим видам творчества. Своими руками вы создаете шедевр, но на этот раз съедобный.

Подумайте, какое блюдо всегда хотели приготовить, но боялись или откладывали на потом. Возможно, настало время сделать то самое тирамису или рататуй. Только представьте, сколько радости вас ждет, когда желанное блюдо окажется на столе и его попробуют близкие люди.

Если нет настроения готовить своими руками, отправляйтесь в ресторан и закажите то, чего никогда не пробовали. Порадуйте вкусовые рецепторы, и настроение вершить дела наверняка вернется.

Рецепты из «Гарри Поттера»

6. Спорт

Сделайте несколько базовых упражнений, разомнитесь и со временем почувствуете, как к вам возвращается желание действовать.

Хорошая профилактика от скуки — ежедневные прогулки по своему району. Около 10 000 шагов в день помогут не только оставаться в форме, но и сохранять бодрость духа.

К тому же, спорт не обязательно должен быть скучным. Если любите адреналин и соревнования, обратите внимание на футбол, волейбол, баскетбол. Хороший вариант — большой и настольный теннис или сквош. Подойдет даже бадминтон — отбивайте волан пару раз в неделю и поразите всех своими навыками этим летом.

Совет

Вспомните необычные виды спорта, которые могли бы вас заинтересовать. Возможно, в вашем городе собирается любительская команда по боулингу или керлингу. Все это отличный способ сжечь лишние калории, познакомиться с людьми, обрести новый навык и напрочь избавиться от скуки.

15 правил поведения в спортзале и бассейне

7. Уборка

Если вы давно не убирались на столе, не мыли полы и не вытирали пыль в своем доме — знайте, все это может провоцировать апатию и скуку. Не зря говорят, чистый дом — чистое сознание. Иногда достаточно просто освежить квартиру, чтобы снова почувствовать энергию на новые свершения.

Если есть время и желание, сделайте генеральную уборку. Разберите свои шкафы и полки, там наверняка найдутся вещи, которые можно выбросить или отдать на благотворительность.

Свободное пространство даст толчок для размышлений и поиска нового. Возможно, в пустом углу скоро появится мольберт или гитара.

Чек-лист уборки квартиры

8. Путешествие

Подумайте, как вы хотите отдохнуть в этом году — куда поехать, что посетить. Если заняться этим вопросом заранее, можно урвать билеты по выгодной цене или дешевле забронировать популярные отели и экскурсии в городе своей мечты. Это отличный способ провести время с пользой. А когда в голове появится четкая картина будущего отдыха, настроение наверняка пойдет вверх.

9. Чекап здоровья

Если ничего вокруг не вызывает интереса, возможно пришло время заглянуть внутрь себя и заняться самым ценным — своим здоровьем.

Проходить ежегодные чекапы полезно каждому. Это помогает всегда держать руку на пульсе и вовремя реагировать на сигналы, которые посылает организм.

Если не знаете, с чего начать, обратитесь к своему терапевту. Он назначит список необходимых анализов и поможет пройти ежегодное обследование. Ощущение себя здоровым и сильным дает мотивацию двигаться вперед.

Как проверить свое здоровье

10. Общение со своими друзьями

Поддерживайте контакт с самыми близкими — родственниками и друзьями. Теплое общение придает сил. К тому же, возможно именно сегодня вас пригласят на ужин или вечеринку: отличный повод встать с кровати и чем-нибудь заняться.

Проводите время с любимыми и вы обратите внимание, что иногда идеи для досуга предлагают ваши друзья. В таком случае вам не нужно ничего выдумывать — остается только здорово провести время.

Что можно сделать?

Составить список интересных занятий на ближайший месяц. Внесите в него все, что вам было бы интересно сделать: сыграть в шахматы, нарисовать пейзаж, слепить кружку из глины или посмотреть остросюжетный сериал. Когда станет скучно, откройте этот список и выберите, чем хотите заняться.