5 сентября 2025

Что такое скука

/ И нужно ли от нее бежать

Скука — состояние, которое испытывал каждый. Она может застать во время поездки в метро, ожидания в очереди и даже общения с близким человеком. Одни стараются от нее убежать, другие просто принимают, третьи превращают в ресурс. Почему скука вообще возникает? И что за ней скрывается на самом деле? Предлагаем разобраться.

Что такое скука

Ожегов в своем словаре определяет скуку как «томление из-за отсутствия какого-либо дела или интереса к окружающему». Согласно Далю, это «тягостное чувство от недеятельного состояния души». С философской точки зрения скука означает потерю смысла жизни и считается серьезной причиной душевного дискомфорта. А в психологии ее рассматривают, скорее, как защитный механизм или индикатор более глубоких проблем.

С психологической точки зрения скуку можно разделить на несколько видов:

Ситуативная. Обычная реакция в ответ на недостаток стимулов. Может возникнуть, например, во время неинтересной лекции. Проходит самостоятельно при изменении условий.
Хроническая или личностная. Не зависит от внешних обстоятельств, возникает регулярно. Часто связана с отсутствием целей, выгоранием и другими внутренними состояниями.
Экзистенциальная. Ее причины еще глубже и часто кроются в кризисе идентичности. Обычно проявляется на переломных этапах.

Почему она возникает

Причины возникновения скуки зависят от ее разновидности. Например, ситуативная появляется из-за отсутствия достаточной стимуляции или же вследствие выполнения монотонных задач.

Другое дело — скука хроническая. Она же тоска. Такая возникает по внутренним причинам и часто оказывается симптомом более серьезных проблем, включая депрессивное и тревожное расстройство. На развитие тоски оказывает влияние эмоциональное выгорание, страхи и фобии, социальная изоляция, чувство неудовлетворенности, наличие зависимостей.

Если говорить об экзистенциальной разновидности, то ее основная причина в утрате смыслов. Может быть связана как с экзистенциальными страхами — например, страхом смерти. Или временными кризисами — четверти жизни, среднего возраста.

Польза скуки

Многие люди не любят скучать и пытаются постоянно убежать от этого неприятного чувства. Но на самом деле оно может быть полезно.

В ходе одного из исследований ученым удалось выяснить, что временная ситуативная скука приводит к повышению креативности. И такой эффект легко объяснить, ведь в отсутствие внешних раздражителей мозг начинает активно генерировать новые мысли и фантазии.

Совет

Если вам нужно сгенерировать какую-то идею, сначала дайте мозгу немного поскучать.

Еще одна причина не бежать от данного ощущения — потребность в рефлексии. Чтобы однажды не обнаружить себя в той точке, где не хотелось бы оказаться, время от времени полезно остановиться и посмотреть на жизнь под другим углом: найти новые интересы, смыслы, цели. Этим скучающий мозг тоже с удовольствием занимается.

Чем опасно это состояние

У скуки есть и обратная сторона, которая полностью оправдывает дискомфортные ощущения.

В первую очередь затяжная тоска, если вовремя не начать с ней работать, может привести к появлению депрессии или апатической скуки. Последняя отличается полным безразличием, в том числе к избавлению от данного состояния.

Также отсутствие достаточной стимуляции может стать причиной повышенной жестокости к себе или окружающим. Ученые нашли доказательства этому утверждению в различных сферах — от троллинга в интернете до дедовщины в армии.

Важно

Если человек регулярно испытывает скуку в обычной жизни, он чаще проявляет жестокость.

Кроме того, тоска часто становится причиной думскроллинга — бесконечного листания социальных сетей. Люди заходят в интернет, потому что им скучно, но чем дольше они бесцельно бродят по сети, тем сильнее становится скука. В результате образуется замкнутый круг, разорвать который довольно сложно.

Как справиться со скукой

Итак, данное чувство может быть как нашим врагом, так и другом, поэтому бежать от него нужно далеко не всегда. Даже наоборот, иногда полезно искусственно создавать себе условия для скуки. Если, например, необходимо «включить» творческое мышление к определенному моменту, временно откажитесь от гаджетов и других «стимуляторов».

Когда же чувство начинает тяготить и не приносит пользы, с ним стоит бороться. Но противостоять ему нужно правильно: обращение к зависимостям, включая думскроллинг, дает лишь временное облегчение. Но в конечном счете только ухудшает состояние.

Эффективные способы работы со скукой:

Смените обстановку. Выйдите на прогулку, посетите новое кафе, выберитесь на природу, отправьтесь на экскурсию.
Пообщайтесь с близкими. Позвоните подруге или другу, пригласите кого-нибудь в гости или сходите сами. Социальные связи оказывают значительное влияние на наше эмоциональное состояние.
Попробуйте новое хобби. Оно может быть творческим — начните плести макраме или лепить из глины. Или спортивным — займитесь йогой, научитесь кататься на роликах, сыграйте в падел.
Поставьте цель. Необязательно масштабную, хватит и самой небольшой. Например, прочесть конкретную книгу. Или научиться готовить изумительную лазанью. Мозгу, занятому решением задач, скучать попросту некогда.

Как помочь скучающему ребенку

Скучать могут не только взрослые, но и дети. И задача родителей — научить их самостоятельно справляться с этим неприятным ощущением. То есть — превращать скуку в ресурс и уметь находить себе занятие в любой ситуации.

Как и в других аспектах воспитания, в этом случае важно не просто объяснять ребенку, чем себя развлечь, а показывать собственный позитивный пример. Если вы сами живете в парадигме «работа — дом» и единственное развлечение в вашей жизни — это смартфон или телевизор, ребенок тоже не будет искать для себя интересных занятий. Однако постоянно занимать малыша чем-то тоже не стоит — его нужно время от времени оставлять наедине со своими мыслями, чтобы не спровоцировать эмоциональную усталость.

Чтобы развлечь скучающего ребенка, попробуйте следующее:

Помогите найти разные увлечения и попробовать их. Покажите, что можно читать книги, строить форты из одеял, устраивать игрушечные баталии, рисовать, лазать на турниках.
Привлекайте к своим делам. Трудотерапия — прекрасное средство от тоски. Даже маленькие дети могут помогать с готовкой, уборкой, стиркой.
Поговорите. Иногда за словами «Мне скучно» скрывается нечто иное, поэтому время от времени родителям полезно напрямую спросить у ребенка о его настроении, эмоциональном состоянии, переживаниях, мечтах, целях.

И самое главное — не пытайтесь справиться с детской скукой при помощи телевизора, планшета, смартфона. Как и в случае с думскроллингом, мультфильмы и игры не решают проблему, а лишь усугубляют ее.