15 правил поведения в спортзале и бассейне
/ Почему не стоит делать селфи и прыгать с бортиков
Чтобы вам было комфортно заниматься в спортивных комплексах, соблюдайте простые правила, которые подходят как для новичков, так и для профессионалов. Это поможет избежать неловких ситуаций, конфликтов и даже несчастных случаев.
1. Протирайте тренажеры после использования
Убрать следы пота можно обычным полотенцем или влажной салфеткой. Для собственной безопасности желательно иметь под рукой антисептик, чтобы обрабатывать им руки и оборудование.
2. Не оставляйте вещи на оборудовании
Некоторые любят «бронировать» тренажеры, оставляя на них полотенце или бутылку с водой. Однако это мешает заниматься другим людям. Будьте взаимовежливы, не занимайте спортинвентарь, который вы не используете в данный момент.
3. Возвращайте все на свои места
В большинстве тренажерных залов есть отдельные стойки с гантелями, ковриками и другими аксессуарами. Если вы используете их в своих тренировках, всегда возвращайте предметы на место. Во-первых, так их будет проще найти другим посетителям. А во-вторых — они не будут валяться под ногами.
Это же касается бассейна — доски или другие аксессуары после занятия положите туда, где вы их взяли.
Какой напиток выбрать для тренировки4. Пользуйтесь нейтральным дезодорантом
Запах, который нравится вам, может раздражать окружающих, поэтому не стоит выливать на себя флакон духов или антиперспиранта перед выходом в зал или заплывом в бассейне.
Важно
Лучше всего для занятий спортом подойдут дезодоранты без запаха.
5. Не надоедайте с вопросами
Чаще всего это происходит в тренажерном зале, когда новичок замечает профессионала и начинает спрашивать его обо всем — от принципа работы тренажеров до составления рациона. Конечно, один раз можно спросить, как включить беговую дорожку, но не стоит злоупотреблять добротой человека и тратить его время.
6. Не раздавайте непрошеных советов
Обратная ситуация нередко случается с опытными спортсменами, когда они добровольно берут кого-то из новичков под личный контроль. Все люди разные и по-разному относятся к подобного рода помощи: одних такая инициатива порадует, других же, скорее, будет раздражать. Поэтому даже если вы видите, что кто-то делает что-то неправильно — воздержитесь от комментариев.
Как питаться, если вы занимаетесь спортом7. Оставляйте телефон в раздевалке
Совет касается в первую очередь тех, кто любит разговаривать или фотографироваться во время тренировки. Если вы ждете звонка, отключите звук и поставьте виброрежим. А когда позвонят — выйдите в фойе, чтобы не отвлекать посторонних людей разговорами.
Если хотите сфотографировать себя или снять процесс на видео, выбирайте уединенные уголки, чтобы другие посетители не попали в кадр. А лучше — оставляйте гаджет в шкафчике и концентрируйтесь на занятии.
8. Убирайте штангу с прохода
Во-первых, она занимает много места и мешает посетителям центра перемещаться по залу. А во-вторых — может стать причиной травмы, если кто-то споткнется о ручку или ударится ногой о диск.
Важно
Всегда снимайте со штанги диски после выполнения подхода, чтобы не создавать проблем другим людям.
9. Уважайте личное пространство
Старайтесь держаться от других людей как можно дальше: так вы не будете их смущать и избежите неприятных ситуаций, вроде столкновений и ударов. Кроме того, не вставайте напротив зеркала перед другим человеком, закрывая ему обзор.
В бассейне — то же самое: не плавайте слишком близко к другим людям, соблюдайте дистанцию.
Что такое гейнер10. Принимайте душ
В спортзале душ — скорее, бонус. Вы можете ополоснуться перед тем, как идти на тренажеры, если чувствуете необходимость. Также после тренировки можно смыть пот и грязь.
В бассейне нужно мыться обязательно: чтобы удалить грязь и микробы до посещения и хлор — после.
11. Уступайте дорогу
Если вас кто-то хочет обогнать на дорожке в бассейне, просто позвольте ему сделать это. Не нужно включаться в соревнования или каким-то образом мешать другому спортсмену. Прижмитесь к правому краю и дайте человеку спокойно проплыть мимо.
12. Плавайте по правой стороне
В бассейнах, как и на автомобильных дорогах — правостороннее движение. Каждый раз, оказываясь на дорожке, условно делите ее пополам и занимайте правую сторону. Не нужно плавать по центру, так вы будете мешать людям, которые хотят вас обогнать.
12 рецептов высокопротеиновых ужинов13. Обгоняйте и отдыхайте — слева
Если видите перед собой другого человека, которого хотите обогнать, сделайте это с левой стороны и снова займите положение справа.
На левую сторону можно смещаться еще и в том случае, когда нужно отдохнуть. Но делать перерывы лучше всего у бортиков, а не по центру дорожки.
14. Не прыгайте с бортиков
Во многих бассейнах это запрещено их собственными правилами, но даже если вы не видите соответствующих надписей, все равно воздержитесь от прыжков. Причин этому много: брызги вряд ли понравятся окружающим, вы можете случайно столкнуться с кем-то в воде или поскользнуться.
15. Переобувайтесь и надевайте шапочку
Ходить в резиновых тапочках важно для собственной безопасности: в них вы не поскользнетесь и не заразитесь грибком. Шапочка же защищает воду от попадания волос.
Важно
Надевайте специальные купальные костюмы для плавания. Не заходите в воду в нижнем белье, спортивных шортах, бикини.
Правда ли спорт заряжает энергиейЧто можно сделать?
Уточнить правила у сотрудников спортивного центра, чтобы избежать неловких ситуаций. Например, если не знаете, какую дорожку занять в бассейне или куда убирать использованный инвентарь в зале — лучше спросите.
Читайте, как правильно питаться, если вы занимаетесь спортом:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
ответственный подход
Как выбрать декоративные деревья и кустарники
К сожалению, красота цветущих деревьев и кустарников часто недолговечна, но сезон цветения можно продлить. В этой статье мы разберем, как правильно комбинировать садовые культуры, чтобы ваш сад оставался ярким и цветущим с ранней весны и до поздней осени.
ответственный подход
В Новой Зеландии придумали «вино» для кошек и собак
Производители следуют глобальному тренду и выпускают для домашних питомцев самые разные товары, имитирующие человеческие, — от пиццы и мороженого до кроссовок и духов. Новозеландский бренд представил премиальное «вино» для кошек и собак. О том, что представляют собой вариации на тему игристого и каберне для питомцев, пишет Daily Mail.
ответственный подход
7 самых странных запросов и убеждений, которые слышит косметолог
Для косметолога странные вопросы и желания пациентов — явление обычное. Сегодня представления о «правильной» красоте и мифы о процедурах формируют социальные сети — отсюда и многие заблуждения. Вместе с врачом-косметологом Анной Васильевной Лущинской рассказываем о самых распространенных из них.
ответственный подход
Почему аглаонема так легко приживается дома
Живые растения меняют атмосферу дома, делают ее уютнее. Среди неприхотливых видов особенно ценят аглаонему. Она хорошо растет в домашних условиях и долго выглядит ухоженно и аккуратно. Рассказываем, как ухаживать за аглаонемой, выбрать подходящее место и размножить растения, чтобы подоконник напоминал небольшой тропический сад.
ответственный подход
Как селфи и камеры смартфонов изменили косметологию
Смартфоны с мощными камерами стали неотъемлемой частью жизни, открыв новую эпоху визуализации внешности. Каждый кадр теперь превращается в объект глубокого анализа, что создает потребность в идеальной картинке. Вместе с пластическим хирургом, косметологом Джоном Отаджоновичем Аёзовым разбираемся, как изменилось восприятие красоты благодаря смартфонам и какую роль играют камеры в формировании запросов к косметологам.
ответственный подход
Где рождаются хлеб и овощи России
Россия — огромная и щедрая страна. На юге урожай зреет в полях, в центре теплицы сияют даже зимой, в Сибири земля учит людей терпению и изобретательности. Рассказываем, в каких регионах России сегодня активно выращивают овощи, зерновые и другие продукты. И как выглядит карта национального аграрного богатства.
ответственный подход
Как я стала личным поваром для своей кошки
Многие кошки обожают мясные угощения. И чтобы порадовать пушистого друга, совсем не обязательно закупаться в зоомагазине. Автор Food.ru Юлия Скрипник рассказала, как приготовить их дома — просто, безопасно и без лишних затрат. Оказалось, что сделать для питомца вкусные и полезные снеки своими руками легко.
Читают сейчас
