15 правил поведения в спортзале и бассейне

/ Почему не стоит делать селфи и прыгать с бортиков

Чтобы вам было комфортно заниматься в спортивных комплексах, соблюдайте простые правила, которые подходят как для новичков, так и для профессионалов. Это поможет избежать неловких ситуаций, конфликтов и даже несчастных случаев.

1. Протирайте тренажеры после использования

Убрать следы пота можно обычным полотенцем или влажной салфеткой. Для собственной безопасности желательно иметь под рукой антисептик, чтобы обрабатывать им руки и оборудование.

2. Не оставляйте вещи на оборудовании

Некоторые любят «бронировать» тренажеры, оставляя на них полотенце или бутылку с водой. Однако это мешает заниматься другим людям. Будьте взаимовежливы, не занимайте спортинвентарь, который вы не используете в данный момент.

3. Возвращайте все на свои места

В большинстве тренажерных залов есть отдельные стойки с гантелями, ковриками и другими аксессуарами. Если вы используете их в своих тренировках, всегда возвращайте предметы на место. Во-первых, так их будет проще найти другим посетителям. А во-вторых — они не будут валяться под ногами.

Это же касается бассейна — доски или другие аксессуары после занятия положите туда, где вы их взяли.

4. Пользуйтесь нейтральным дезодорантом

Запах, который нравится вам, может раздражать окружающих, поэтому не стоит выливать на себя флакон духов или антиперспиранта перед выходом в зал или заплывом в бассейне.

Важно

Лучше всего для занятий спортом подойдут дезодоранты без запаха.

5. Не надоедайте с вопросами

Чаще всего это происходит в тренажерном зале, когда новичок замечает профессионала и начинает спрашивать его обо всем — от принципа работы тренажеров до составления рациона. Конечно, один раз можно спросить, как включить беговую дорожку, но не стоит злоупотреблять добротой человека и тратить его время.

6. Не раздавайте непрошеных советов

Обратная ситуация нередко случается с опытными спортсменами, когда они добровольно берут кого-то из новичков под личный контроль. Все люди разные и по-разному относятся к подобного рода помощи: одних такая инициатива порадует, других же, скорее, будет раздражать. Поэтому даже если вы видите, что кто-то делает что-то неправильно — воздержитесь от комментариев.

7. Оставляйте телефон в раздевалке

Совет касается в первую очередь тех, кто любит разговаривать или фотографироваться во время тренировки. Если вы ждете звонка, отключите звук и поставьте виброрежим. А когда позвонят — выйдите в фойе, чтобы не отвлекать посторонних людей разговорами.

Если хотите сфотографировать себя или снять процесс на видео, выбирайте уединенные уголки, чтобы другие посетители не попали в кадр. А лучше — оставляйте гаджет в шкафчике и концентрируйтесь на занятии.

8. Убирайте штангу с прохода

Во-первых, она занимает много места и мешает посетителям центра перемещаться по залу. А во-вторых — может стать причиной травмы, если кто-то споткнется о ручку или ударится ногой о диск.

Важно

Всегда снимайте со штанги диски после выполнения подхода, чтобы не создавать проблем другим людям.

9. Уважайте личное пространство

Старайтесь держаться от других людей как можно дальше: так вы не будете их смущать и избежите неприятных ситуаций, вроде столкновений и ударов. Кроме того, не вставайте напротив зеркала перед другим человеком, закрывая ему обзор.

В бассейне — то же самое: не плавайте слишком близко к другим людям, соблюдайте дистанцию.

10. Принимайте душ

В спортзале душ — скорее, бонус. Вы можете ополоснуться перед тем, как идти на тренажеры, если чувствуете необходимость. Также после тренировки можно смыть пот и грязь.

В бассейне нужно мыться обязательно: чтобы удалить грязь и микробы до посещения и хлор — после.

11. Уступайте дорогу

Если вас кто-то хочет обогнать на дорожке в бассейне, просто позвольте ему сделать это. Не нужно включаться в соревнования или каким-то образом мешать другому спортсмену. Прижмитесь к правому краю и дайте человеку спокойно проплыть мимо.

12. Плавайте по правой стороне

В бассейнах, как и на автомобильных дорогах — правостороннее движение. Каждый раз, оказываясь на дорожке, условно делите ее пополам и занимайте правую сторону. Не нужно плавать по центру, так вы будете мешать людям, которые хотят вас обогнать.

13. Обгоняйте и отдыхайте — слева

Если видите перед собой другого человека, которого хотите обогнать, сделайте это с левой стороны и снова займите положение справа.

На левую сторону можно смещаться еще и в том случае, когда нужно отдохнуть. Но делать перерывы лучше всего у бортиков, а не по центру дорожки.

14. Не прыгайте с бортиков

Во многих бассейнах это запрещено их собственными правилами, но даже если вы не видите соответствующих надписей, все равно воздержитесь от прыжков. Причин этому много: брызги вряд ли понравятся окружающим, вы можете случайно столкнуться с кем-то в воде или поскользнуться.

15. Переобувайтесь и надевайте шапочку

Ходить в резиновых тапочках важно для собственной безопасности: в них вы не поскользнетесь и не заразитесь грибком. Шапочка же защищает воду от попадания волос.

Важно

Надевайте специальные купальные костюмы для плавания. Не заходите в воду в нижнем белье, спортивных шортах, бикини.

Что можно сделать?

Уточнить правила у сотрудников спортивного центра, чтобы избежать неловких ситуаций. Например, если не знаете, какую дорожку занять в бассейне или куда убирать использованный инвентарь в зале — лучше спросите.