Что такое спирулина и хлорелла
/ И для чего их нужно принимать
Хлорелла и спирулина относятся к суперфудам, входят в состав некоторых лекарств и БАДов. Эти микроводоросли насыщены витаминами, минералами и антиоксидантами, важными для здоровья. Разбираемся, чем они похожи и чем отличаются, как могут обогатить рацион.
Что такое спирулина и хлорелла
Обычный человек, не биолог, может путать эти две водоросли. Но разница между ними существенная.
Спирулина, или сине-зеленая водоросль — это цианобактерия. Когда-то такие организмы создали атмосферу Земли благодаря умению превращать свет в энергию, выделяя кислород. Эта древняя форма жизни устроена просто: у нее нет ядра и органелл (подобий органов), поэтому она быстро усваивается.
Хлорелла — зеленая водоросль-эукариот, нечто близкое к высшим растениям. Хотя это и одноклеточный организм, у нее есть ядро, органеллы и жесткая целлюлозная клеточная стенка. Из-за такого устройства хлорелла усваивается хуже и требует дополнительной обработки.
Что нужно знать про водоросли — пищевой тренд будущегоЧем полезны спирулина и хлорелла
Случается путаница и в ответах на вопрос «Спирулина и хлорелла для чего применяется». Водоросли схожи по составу, например, содержат кислоты групп омега, но свойства и эффекты у них разные.
- Польза спирулины
Сине-зеленые водоросли богаты железом, питательным белком и гамма-линоленовой кислотой (ГЛК), которая относится к группе омега-6 и важна, например, для здоровья кожи.
Белок из спирулины помогает человеку поддерживать высокий уровень энергии, а железо укрепляет иммунитет и предупреждает анемию. Минералы, антиоксиданты и незаменимые аминокислоты в составе делают ее настоящим суперфудом.
- Польза хлореллы
Отличный источник хлорофилла, необходимого для детоксикации организма. Вещество участвует в развитии эритроцитов крови, помогает формировать иммунитет.
Исследования показывают, что 90-дневный курс БАД с содержанием хлореллы и фукуса помогает людям с зубными пломбами и имплантами снизить повышенный из-за их установки уровень тяжелых металлов в организме.
Также в этой водоросли содержится бета-каротин, кислоты омега-3 и 6. Такой комплекс делает хлореллу полезной для зрения, работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и иммунитета.
Омега-кислотыКакую из водорослей выбрать
Спирулину обычно выбирают, когда важно:
- наполнить организм белком и поддерживать нужный уровень энергии;
- восполнить запас железа для профилактики анемии;
- поддержать нервную и гормональную системы за счет добавления ГЛК и омега-кислот, меди и витамина B1.
На хлореллу ориентируются, когда нужно:
- провести детоксикацию от тяжелых металлов;
- улучшить пищеварение или восстановить микрофлору кишечника;
- повысить уровень омега-кислот для разных целей, получить качественный витамин B12, что может быть особенно важно для веганов.
Лучше всего принимать оба вида водорослей. Они хорошо дополняют друг друга и комплексно поддерживают организм.
Противопоказания к приему
Обе водоросли насыщены полезными веществами. Их высокая концентрация может стать угрозой при определенных состояниях. В первую очередь стоит посоветоваться с врачом: выявить возможную несовместимость хлореллы и спирулины с другими препаратами.
Чаще всего специалисты рекомендуют избегать или относиться с осторожностью:
- к спирулине — на стадии обострения заболеваний ЖКТ, при аутоиммунных патологиях вроде ревматоидного артрита и рассеянного склероза;
- к хлорелле — при ряде аутоиммунных заболеваний, например, гемохроматозе (избытке железа), аллергиях (особенно на йод), если принимаете антикоагулянты для разжижения крови, так как в хлорелле немало витамина K, который сгущает кровь.
Потребление спирулины или хлореллы с превышением допустимой дозы может приводить к неприятным телесным реакциям вроде тошноты, рвоты, диареи.
Наконец, детям до трех лет не рекомендуют давать водоросли без предварительного одобрения педиатра. Консультация врача также необходима беременным и кормящим.
Новое исследование доказало, что европейцы тоже ели водорослиВ какой форме и как пить водоросли
Каждая водоросль может применяться в одной из трех форм: таблетки, капсулы, порошок.
Базовые правила приема просты:
- Совместимость. Часто обе водоросли входят в состав одного препарата, их можно принимать вместе в соотношении две части спирулины и одна хлореллы. Или чередовать: сначала три недели пить один препарат, затем три недели — другой.
- Курсовое применение. Обычно рекомендуется курс длиной в один–три месяца, затем перерыв в месяц–два.
- Дозировка. Считается, что профилактическая доза для спирулины составляет 1–3 грамма, для хлореллы — 2–3 грамма. Лечебная дозировка для водорослей может составлять до 7–10 граммов. Прежде чем начинать прием, проконсультируйтесь с врачом, он же определит верную дозировку. Обычно начинают с минимальной дозы в одну–две таблетки.
- Время приема. Как правило, препараты принимают утром или днем во время еды. Правда, для похудения медики рекомендуют потреблять водоросли за 30 минут до приема пищи.
- Чем запивать. Водоросли, одна из функций которых — детокс и очищение организма, лучше запивать водой. Причем обильно: использование простой жидкости промывает почки и помогает им эффективно работать, ускоряя выведение вредных веществ из организма.
Важно
Помните, что лекарства и БАДы не стоит запивать кофе: кофеин может тормозить действие полезных веществ или осложнять побочные эффекты. А еще, ускоряя действие препаратов, например, некоторых болеутоляющих, кофеин сильно нагружает печень и почки.
Как выбирать БАДы с хлореллой и спирулиной
Важно сначала проконсультироваться с врачом, а уже после определения дозировки и способа приема читать отзывы о БАДах. Вот несколько рекомендаций, которые помогут выбрать оптимальный продукт:
- Форма. Таблетки или капсулы удобны заранее определенной дозировка — их можно принимать в нужном количестве, запивая водой. Порошок хорош тем, что быстрее усваивается, но дозировку каждый раз надо отмерять вручную. Зато его можно растворять в воде, соке или смузи. Есть также форма суспензии, которую пьют как напиток. Кстати, суспензию хлореллы используют в садоводстве: она помогает росту и укреплению корневой системы растений.
- Состав. Оптимально выбирать добавки, где нет ничего, кроме водоросли. Желательно выяснить происхождение и понять, насколько чистыми и безопасными были условия, в которых росли организмы.
- Сертификаты. У российских БАДов ищите Свидетельство о государственной регистрации (СГР) — его выдает Роспотребнадзор, подтверждая безопасность и соответствие продукции санитарным нормам ЕАЭС. Нелишним будет наличие добровольного сертификата соответствия, подтверждения соответствия продукта ГОСТам или ISO — это не обязательно, как СГР, но важно с точки зрения подтверждения качества. У иностранных производителей стоит искать GMP (Good Manufacturing Practice) и другие сертификаты безопасности.
Что можно сделать?
Почитать о морской капусте — еще одной популярной и полезной водоросли. А также изучить материал о суперфудах, среди которых есть не только водоросли, но и ягоды, напитки, крупы.
А вы принимаете водоросли в качестве БАД? Расскажите в комментариях.
Читайте о других полезных для организма веществах:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
польза или вред
Почему горчат грецкие орехи
Форма грецкого ореха удивительно похожа на человеческий мозг, как будто природа намекает, насколько полезны эти плоды для ума. Действительно, грецкие орехи — это богатый источник витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых организму. Однако качественные и приятные на вкус экземпляры встречаются далеко не всегда. Рассказываем, почему орехи могут горчить и как избавиться от этого привкуса.
польза или вред
Чем полезен пастернак
В древности римляне называли пастернак «королем овощей» — настолько высоко ценили этот корнеплод. Сегодня он незаслуженно забыт и уступил популярность картофелю и моркови. А зря: пастернак вкусный, ароматный и очень полезный. Разберемся, что это за овощ, как его используют и чем он ценен.
польза или вред
Можно ли есть косточки от яблок
Яблоки всегда доступны в продаже, а значит, любимый многими фрукт будет радовать своим вкусом круглый год. Это хорошая новость, ведь польза от него действительно велика. Он содержит множество витаминов и станет ценным дополнением к рациону. Давайте разберемся, нужно ли чистить его перед употреблением или можно есть с кожурой, а также выясним, что произойдет, если случайно проглотить яблочные косточки.
польза или вред
Из чего делают протеин
Белок и протеин — одно и то же (с английского protein — «белок»). Однако часто протеином называют спортивные добавки с высоким содержанием концентратов белка. Рассказываем, из чего делается спортивный протеин, когда он полезен, а в каких случаях от него лучше отказаться.
польза или вред
Какое масло полезнее: оливковое или подсолнечное
Приверженцы здорового питания знают о пользе средиземноморской диеты: ее секрет в идеальном балансе растительной пищи и полезных жиров. Традиционные блюда Греции, Италии и Испании готовят с использованием оливкового масла, поэтому именно оно ассоциируется с пользой для здоровья. А вот подсолнечное считается не таким хорошим. Разбираемся, действительно ли есть существенные отличия между этими продуктами.
польза или вред
5 танцевальных направлений для девушек
Танец — это не просто ритм и шаги, а способ выразить себя через пластику, почувствовать собственное тело и открыть новые грани в движении. Есть множество направлений. Но иногда сложно понять, какое лучше подойдет именно вам: энергичное, мягкое, выразительное или полное драйва. Разберем самые популярные виды танцев для девушек и сравним их особенности.
Читают сейчас
