еда и вес
еда и вес
Как принимать семена льна для похудения / И чем еще полезен продукт
Употреблять семена льна для похудения — не самая плохая идея. Важно помнить, что этот продукт хоть и полезен, но не обладает чудодейственными свойствами, а в некоторых случаях противопоказан. Разбираемся, как правильно пить семена льна, чтобы не навредить здоровью и получить максимум пользы.
еда и вес
Что такое интервальное голодание / И можно ли на нем похудеть
Интервальное голодание — популярная система питания, которая помогает сбросить лишний вес. В отличие от прочих диет, в ней нет строгих пищевых запретов и списков обязательных продуктов, а килограммы уходят за счет продолжительных периодов без еды. В статье расскажем, как работает интервальное голодание, какая из его схем подойдет для начинающих и как придерживаться графика приемов пищи без вреда для здоровья.
еда и вес
Кому стоит проводить разгрузку на соках / И кому это противопоказано
Детокс-дни, или разгрузка на свежевыжатых соках — один из примеров очищающей диеты. В течение короткого времени рацион составляют исключительно овощные или фруктовые напитки — свежевыжатые или заранее приготовленные. Такой метод также называют голоданием на соках. Длительность диеты обычно не превышает трех дней, в редких случаях достигает недели. Рассказываем, стоит ли проводить разгрузку в домашних условиях и какие есть ограничения.
еда и вес
7 полезных супов на каждый день / Рецепты и советы для похудения
Успех любой диеты — сбалансированное низкокалорийное питание. И на обеденный прием пищи в этой системе ложится двойная ответственность. Поесть надо так, чтобы к вечеру мысли о вредной еде не приходили. Поэтому без первого не обойтись. В этой подборке 7 вариантов полезных супов на неделю. А чтобы не так страшно было начинать, включили в нее рецепт борща.
еда и вес
Что такое дефицит калорий / И кому подойдет такой способ похудения
Все знают, что для достижения идеального веса необходимо соблюдать два ключевых правила: меньше есть, при этом увеличить физическую активность. Несмотря на множество новых методов и подходов в области диетологии, основным принципом похудения остается дефицит калорий. Что это означает, почему это так важно и как похудеть без ущерба для здоровья и нарушений метаболизма?
еда и вес
Как отличить хорошего массажиста от плохого / И не попасть в руки дилетанта
Найти хорошего массажиста — задача непростая. Нужно убедиться в квалификации специалиста. Ведь неправильно сделанный массаж в лучшем случае окажется бесполезным, а в худшем — навредит здоровью. Составили для вас список, по которому можно понять, кто перед вами — профессионал или дилетант.
еда и вес
Что такое макаронная диета / И можно ли похудеть с ее помощью
В большинстве диет, рассчитанных на быстрое снижение веса, макароны под запретом наравне с десертами, жирным мясом и сладкими газировками. Однако такое отношение не всегда справедливо: при умеренном употреблении паста способна дать организму энергию и полезные нутриенты, не навредив фигуре. Рассказываем, какие макароны можно есть на диете, как выбирать и готовить их с пользой для здоровья.
еда и вес
Что такое диета на яблочном уксусе / И можно ли на ней похудеть
Люди, желающие избавиться от лишних килограммов, особенно если у них достаточно много избыточного веса, готовы использовать для этих целей почти любые способы. Один из таких методов — диета на яблочном уксусе, сторонники которой уверяют, что похудеть на ней можно в кратчайшие сроки. Рассказываем, в чем польза и вред такой диеты.
еда и вес
Что такое дробное питание / И как на него перейти
Дробным питанием называют подход, при котором предполагается есть пять и более раз в день небольшими порциями. Считается, что принцип полезен для пищеварительной системы, а также помогает избавиться от лишнего веса и не ощущать чувства голода. Рассказываем, каким должно быть правильное дробное питание.
еда и вес
Что такое кремлевская диета / И как похудеть с ее помощью
В начале нулевых кремлевская диета быстро стала в России одной из самых популярных как среди политиков и звезд шоу-бизнеса, так и среди обычных людей. Эта система питания получила признание благодаря простым принципам, минимальному количеству ограничений и быстрым результатам, заметным уже через несколько недель похудения. Вместе с тем врачи критиковали «кремлевку» за высокие риски для здоровья и антинаучность. Чего в этой диете больше — пользы или вреда, — разберемся в статье.
еда и вес
Как считают калории в продуктах / Разбор и простые инструкции
Если вы тщательно следите за своим рационом, то наверняка задавались вопросом, как считать калории в продуктах. Это умение поможет правильно и разнообразно питаться, рассчитывать порции еды и контролировать свой вес. Расскажем, как определить калорийность пищи, и поделимся полезными советами.
еда и вес
10 лучших диет / Как похудеть без вреда для здоровья
Это может случиться с каждым: стрелка весов покажет неприятную цифру, а любимые джинсы перестанут сходиться на талии. Мало кто может смириться с такими новостями, секрет похудения тоже все знают. В теории он таков: нужно меньше есть и больше двигаться. Но что именно есть меньше, как и когда? Узнайте в нашей статье, как сбросить вес или скорректировать режим питания без вреда для организма.
еда и вес
Что такое программа питания Whole30 / И кому она подойдет
В современном мире существуют сотни, если не тысячи различных диет и систем питания. Одна из них — Whole30: не слишком популярная в России, зато довольно известная в США. Рассказываем, в чем ее смысл, какие правила нужно соблюдать и почему стоит попробовать.
еда и вес
Что съесть после тренировки, чтобы не свести все усилия на нет / Советы и рекомендации
Занятия спортом — обязательная часть здорового образа жизни. Тренировки сделают вас сильнее и выносливее, избавят от лишних килограммов, укрепят иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Однако все эти положительные эффекты возможны только в сочетании с правильным питанием. В статье расскажем, что съесть после тренировки, объясним, от каких продуктов лучше отказаться, и поделимся рекомендациями по спортивной диете от практикующего тренера.
еда и вес
Что такое читмил / И действительно ли он помогает похудеть
Читмил — это слово пришло из лексикона спортсменов, которые придерживаются диеты для набора массы или похудения. Чтобы было легче выдержать ограничения в рационе, придумали читмил — периодически есть вкусную и высококалорийную еду, от которой получаешь удовольствие. Рассказываем, полезен ли читмил и кому он подходит.
