еда и вес
еда и вес
Что есть до и после тренировок / Советы для тех, кто ходит в спортзал
Физические нагрузки и правильное питание — вот то, что поможет всегда оставаться в хорошей форме. Придерживаясь сбалансированного рациона, вы сделаете занятия спортом более эффективными и быстрее увидите в зеркале результат. Однако важно не только то, что вы едите, но и когда. Food.ru изучил научные рекомендации и составил инструкцию, как нужно питаться до и после тренировок.
еда и вес
Как приготовить ПП-десерт / Советы и подборка рецептов сладостей, полезных для здоровья
Правильное питание — это вовсе не диета, которая предполагает различные ограничения. Это полноценный сбалансированный рацион из продуктов, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. В отличие от диет, здесь не запрещены даже десерты и сладости. Правда, с оговоркой: они также должны быть полезными. Food.ru рассказывает, как приготовить ПП-десерты, и делится проверенными рецептами.
еда и вес
9 лучших рецептов для сыроедов / Чтобы диета была вкусной
Наши предки питались сырыми продуктами задолго до того, как придумали готовить блюда на огне. Современное сыроедение — это вид диеты, которой люди придерживаются, чтобы улучшить здоровье и стать стройнее. Такой вид питания имеет свои противопоказания, но в качестве кратковременной «разгрузки» подходит почти всем. Food.ru подготовил 9 легких и вкусных рецептов без тушения и варки.
еда и вес
Детокс-меню на неделю / Принципы питания, которые помогут чувствовать себя бодрее
Слово детокс не теряет своей популярности. Следование его принципам помогает ускорить метаболизм, сбросить несколько килограммов, почувствовать себя бодрее и энергичнее. Рассказываем, о детокс-программе на неделю, которая не нанесет вреда здоровью.
еда и вес
Как есть пудинг и не полнеть / Подборка низкокалорийных десертов
Пудинг можно готовить двумя способами: с выпечкой и без нее. В первом случае он будет больше похож на запеканку, во втором — на желе. Но главное, что оба варианта получаются вкусными, а некоторые из них даже подходят для диетического питания. Food.ru расскажет, как приготовить ПП-пудинг в домашних условиях, и поделится проверенными рецептами.
еда и вес
20 низкокалорийных продуктов / Что нужно есть, чтобы похудеть
Подсчет энергетической ценности еды — эффективный способ контролировать вес и держать себя в форме. При этом популярные сегодня термины «отрицательная калорийность» и «нулевая калорийность» — всего лишь изобретение маркетологов. В действительности калории есть в каждом продукте, но в некоторых их действительно мало. Разберемся, какая пища поможет похудеть.
еда и вес
Найдена причина ожирения / В эпидемии виновен пластик
Ученые из Калифорнии выделили в отдельную группу химические вещества, способствующие набору лишнего веса, сообщает РИА «Новости». Ранее токсикологи уже подтверждали вредоносное влияние молекул микропластика на эндокринную систему человека и призывали производителей полностью отказаться от использования «вечных загрязнителей» в производстве тары, посуды, упаковки и средств бытовой химии.
еда и вес
Основные принципы детокс-питания / Что это такое и как работает
Детокс-диеты набирают популярность. Их сторонники утверждают, что с помощью такой программы питания можно вывести токсины из организма, снизить вес и, как следствие, поправить здоровье и улучшить настроение. Рассказываем о популярных детокс-рецептах и главных правилах их использования.
еда и вес
Почему зимой растет вес / И как избежать лишних килограммов
Зимой организм мобилизует силы, чтобы справиться с холодом. Чем меньше температура окружающей среды, тем больше энергии организм тратит на то, чтобы согреться, и тем больше калорий ему требуется. Поэтому люди начинают есть больше, а рацион становится калорийнее. В норме человек прибавляет за зиму до 5% веса, но иногда и больше. Как не выйти за пределы базовых потребностей и не набрать лишние килограммы — в нашем материале.
еда и вес
5 самых низкокалорийных фруктов / И в чем их польза
Фрукты — часть здорового питания. В них содержатся фитохимические соединения, клетчатка и витамины. Однако при контроле веса и похудении подойдут далеко не все плоды. Рассказываем, какие фрукты самые низкокалорийные, дают долгое чувство насыщения и помогают не переедать.
еда и вес
Полезный детокс-завтрак / 3 варианта, которые зарядят энергией на весь день
Концепция детокс-завтрака становится все популярнее. Ее сторонники выбирают продукты, богатые клетчаткой, антиоксидантами, витаминами. Такой завтрак не требует экзотических ингредиентов — обойтись можно тем, что есть в ближайшем магазине. Собрали три варианта утреннего приема пищи, которые помогут зарядиться энергией на весь день.
еда и вес
Что можно есть до и после тренировки / Чтобы быстрее увидеть эффект от занятий
Регулярные тренировки — это только половина успеха на пути к красивому телу. Здоровье и хорошее самочувствие начинается с продуктовой корзины: что и когда мы едим. Как с помощью питания усилить эффект от физических упражнений, разбиралась редакция Food.ru.
еда и вес
Что такое шкала голода и сытости / И как интуитивное питание помогает не переедать
Часто диеты не работают: человек просто не понимает, какие продукты и почему лучше не есть. Сейчас много говорят об интуитивном питании, которое помогает построить осознанные отношения с едой. Рассказываем, что такое шкала голода и насыщения и как ею пользоваться.
еда и вес
Какой кофе помогает снизить вес / Результаты нового исследования
Споры о том, вреден кофе или все-таки полезен, — история примерно такая же вечная, как дискуссии о курице и яйце (с поправкой на то, что бодрящий напиток появился в Европе и в России сильно позже домашней птицы). Но теперь у кофеманов есть еще один аргумент за то, чтобы выпить лишнюю чашку. Рассказываем подробности.
