еда и вес
статья
Чем сложные углеводы отличаются от простых / И в каких продуктах их искать
Репутация у углеводов не очень хорошая. Они в большом количестве содержатся в хлебе и десертах, которые обвиняют в высокой калорийности и считают основной причиной набора веса. Люди, желающие похудеть, часто стремятся убрать из рациона чуть ли не все углеводы, называя их абсолютным злом. Но не все углеводы одинаково вредны.
статья
Рецепты низкокалорийных блюд из простых продуктов / Подборка от Food.ru
Заботитесь о здоровье или мечтаете обрести идеальную фигуру? Пересмотрите ежедневное меню и сделайте выбор в пользу рецептов низкокалорийных блюд. Составляя план питания для поддержки формы или похудения, выбирайте постные сорта мяса и птицы, нежирную рыбу и морепродукты. Низкокалорийное питание должно оставаться сбалансированным, поэтому включите в меню блюда с овощами, богатыми клетчаткой и витаминами, например с брокколи или спаржей. Из фруктов отдайте предпочтение низкокалорийному грейпфруту или апельсину. Мы собрали для вас рецепты вкусных низкокалорийных блюд, которые легко приготовить из простых и доступных продуктов.
статья
Как похудеть, питаясь раздельно / Принципы сочетаемости продуктов и важные правила
Чтобы похудеть, нужно поменять образ жизни и рацион. Пересмотреть меню, избегать экспресс-диет, поскольку они лишь выводят жидкость из организма и замедляют метаболизм. Если нужна стройная фигура надолго, понадобится план питания на каждый день. Один из способов — система раздельного питания для похудения, она несложная и эффективная. Есть можно любые продукты, даже сладкое и мучное, но в разное время и дни. Главное правило — не смешивать в один прием пищи белки, жиры и углеводы.
статья
Разгрузочные дни для беременных: какие и когда можно / Варианты меню
Беременность — повод есть за двоих? Отнюдь. Исследования показывают, что рацион будущей мамы должен быть разнообразным, содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Тем не менее нередко во время беременности женщины сильно набирают в весе. И начинают подумывать о разгрузочных днях. Нужны ли они? Когда и кому можно устраивать отдых от пищи телесной, и какими должны быть эти разгрузочные дни? Давайте разбираться.
статья
Основы правильного питания: как похудеть и не набрать снова / Несколько простых шагов
Правильное питание ассоциируется с пресной вареной курицей, полным отказом от углеводов и постоянными изнурительными диетами. На самом деле правильное питание (пп) — это система, позволяющая потреблять максимально разнообразное количество витаминов и микроэлементов и следить за здоровьем. Приятный бонус правильного питания в том, что можно похудеть и не набирать снова. Рассказываем, с чего начать правильное питание для похудения в домашних условиях.
статья
5 советов, как вести дневник питания / Формируем новую полезную привычку
Современные люди зачастую питаются неосознанно: импульсивно заедают негативные эмоции, подвержены вредным пищевым привычкам, едят не из-за чувства голода, а за компанию или на бегу, когда нет времени на полноценную еду. Чтобы упорядочить съеденное за день и выяснить, где схема ПП ломается, полезно вести дневник питания. Рассказываем, как делать это правильно.
статья
Какие продукты лучше всего есть перед утренней тренировкой
Перед тренировкой, особенно если вы ходите в зал с утра, важно зарядиться энергией и сделать выбор в пользу еды, богатой питательными веществами. Диетологи считают, что выбор продуктов зависит от вида тренировки: перед кардио нужно питаться иначе, чем перед йогой. Что нужно есть, чтобы получить нужный эффект от тренировки и зарядиться энергией на весь день?
Читают сейчас
