еда и вес
еда и вес
Разгрузочный день / Что это и зачем его проводить
Если вы столкнулись с тем, что при похудении и достижении определенной цифры на весах результат остается неизменным, самое время обратить внимание на разгрузку. ПП-блогер Татьяна Тарасенко рассказала все, что нужно знать об этом формате диеты.
еда и вес
Чем сложные углеводы отличаются от простых / И в каких продуктах их искать
Репутация у углеводов не очень хорошая. Они в большом количестве содержатся в хлебе и десертах, которые обвиняют в высокой калорийности и считают основной причиной набора веса. Люди, желающие похудеть, часто стремятся убрать из рациона чуть ли не все углеводы, называя их абсолютным злом. Но не все углеводы одинаково вредны.
еда и вес
Рецепты низкокалорийных блюд из простых продуктов / Подборка от Food.ru
Заботитесь о здоровье или мечтаете обрести идеальную фигуру? Пересмотрите ежедневное меню и сделайте выбор в пользу рецептов низкокалорийных блюд. Составляя план питания для поддержки формы или похудения, выбирайте постные сорта мяса и птицы, нежирную рыбу и морепродукты. Низкокалорийное питание должно оставаться сбалансированным, поэтому включите в меню блюда с овощами, богатыми клетчаткой и витаминами, например с брокколи или спаржей. Из фруктов отдайте предпочтение низкокалорийному грейпфруту или апельсину. Мы собрали для вас рецепты вкусных низкокалорийных блюд, которые легко приготовить из простых и доступных продуктов.
еда и вес
Как похудеть, питаясь раздельно / Принципы сочетаемости продуктов и важные правила
Чтобы похудеть, нужно поменять образ жизни и рацион. Пересмотреть меню, избегать экспресс-диет, поскольку они лишь выводят жидкость из организма и замедляют метаболизм. Если нужна стройная фигура надолго, понадобится план питания на каждый день. Один из способов — система раздельного питания для похудения, она несложная и эффективная. Есть можно любые продукты, даже сладкое и мучное, но в разное время и дни. Главное правило — не смешивать в один прием пищи белки, жиры и углеводы.
еда и вес
Разгрузочные дни для беременных: какие и когда можно / Варианты меню
Беременность — повод есть за двоих? Отнюдь. Исследования показывают, что рацион будущей мамы должен быть разнообразным, содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Тем не менее нередко во время беременности женщины сильно набирают в весе. И начинают подумывать о разгрузочных днях. Нужны ли они? Когда и кому можно устраивать отдых от пищи телесной, и какими должны быть эти разгрузочные дни? Давайте разбираться.
еда и вес
Основы правильного питания: как похудеть и не набрать снова / Несколько простых шагов
Правильное питание ассоциируется с пресной вареной курицей, полным отказом от углеводов и постоянными изнурительными диетами. На самом деле правильное питание (пп) — это система, позволяющая потреблять максимально разнообразное количество витаминов и микроэлементов и следить за здоровьем. Приятный бонус правильного питания в том, что можно похудеть и не набирать снова. Рассказываем, с чего начать правильное питание для похудения в домашних условиях.
еда и вес
5 советов, как вести дневник питания / Формируем новую полезную привычку
Современные люди зачастую питаются неосознанно: импульсивно заедают негативные эмоции, подвержены вредным пищевым привычкам, едят не из-за чувства голода, а за компанию или на бегу, когда нет времени на полноценную еду. Чтобы упорядочить съеденное за день и выяснить, где схема ПП ломается, полезно вести дневник питания. Рассказываем, как делать это правильно.
еда и вес
Какие продукты лучше всего есть перед утренней тренировкой
Перед тренировкой, особенно если вы ходите в зал с утра, важно зарядиться энергией и сделать выбор в пользу еды, богатой питательными веществами. Диетологи считают, что выбор продуктов зависит от вида тренировки: перед кардио нужно питаться иначе, чем перед йогой. Что нужно есть, чтобы получить нужный эффект от тренировки и зарядиться энергией на весь день?
