26 октября 2021Источник: Народные новости

Стало известно, можно ли есть сладкое на диете

Полностью отказываться от сладкого во время диеты не стоит, считают специалисты: некоторые десерты даже приносят пользу. Как не ошибиться и выбрать полезные сладости, рассказала эксперт.

Диетолог, нутрициолог Татьяна Залётова рассказала о безопасных для фигуры сладостях и об общем количестве сахара в рационе, которое не вредит здоровью. По словам специалиста, взрослому здоровому человеку без сахарного диабета можно есть сладкое на диете, но в ограниченном количестве.

«Диетологи допускают употребление сладкого, если оно занимает не более 10% из вашего рациона. Поэтому, если вы любите конфеты, можно их есть. Главное — следить за их количеством и сохранять разумные пределы», — сообщила Залётова.

Специалист также советует выбирать конфеты, не содержащие сахара, которые обычно делаются из сокового желе.

«Эти конфеты самые низкокалорийные и самые полезные по составу. Они, как правило, обогащаются витаминами и минералами», — объяснила нутрициолог.

Еще одной полезной альтернативой Залётова считает горький шоколад. В нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы B, которые необходимы для хорошей работы нервной системы.

«Дольку шоколада можно использовать вместо чашки кофе — это будет полезнее и больше мобилизует организм, чем систематическое употребление кофеина», — посоветовала эксперт.

Залётова отметила, что не стоит обращать внимание на рекламные слоганы на упаковках продуктов, а лучше тщательнее изучать состав.

«Часто производители знают о рекомендациях и могут писать рекламный слоган на упаковках, который может не соответствовать действительности», — предупредила специалист.

Ранее российский нутрициолог перечислил лучшие перекусы для сладкоежек — в его рейтинг вошли всем знакомые и доступные продукты, которые легко купить в любом супермаркете. А недавно врач развеяла главные мифы о молочных продуктах и объяснила, правда ли то, что обезжиренные йогурты и молоко помогут похудеть.