Поможет ли имбирный чай похудеть на 5-10 кг
/ И кому его опасно употреблять
Имбирный чай ценят не только за необычный яркий вкус, но и за витаминный коктейль в составе. В соцсетях и на форумах часто обсуждают еще одно полезное свойство такого чая — якобы он помогает быстро сбросить вес и даже предотвратить его возвращение, запуская сложные процессы восстановления метаболизма. Выяснили, так ли это, чем на самом деле полезны напитки с имбирем, и поделились рецептами.
Чем полезен корень свежего имбиря
Имбирь — это растение, которое вырастает до 1-2 метров, но самое ценное в нем — клубневидный корень. Он содержит витамины группы В, витамин С (аскорбиновую кислоту), смолы, сахара, аминокислоты, витамин А, а также такие минералы: цинк, железо, магний, натрий и калий. Кроме того, имбирь содержит до 4% эфирных масел, которые придают ему неповторимый аромат и вкус.
Как корень имбиря влияет на организм:
- обладает противогрибковым и противопростудным действием,
- способствует выведению газов,
- нормализует жировой обмен,
- ускоряет метаболизм, что способствует сжиганию калорий и похудению,
- избавляет от тошноты, что помогает беременным справиться с токсикозом,
- снижает уровень общего воспаления в теле,
- уменьшает аппетит.
Полезные свойства имбиря были известны еще в древности. Восточные целители отмечали его способность «разогревать кровь», активизировать обменные процессы и ускорять сжигание жиров. Употреблять корень растения рекомендовали не только для похудения, но и для профилактики простудных заболеваний.
Как его принимают
Сейчас корень имбиря доступен в разных вариациях:
- в виде БАДов (таблетки, порошки),
- в виде цукатов,
- в виде чая.
Сегодня корни имбиря, а также переработанный имбирный порошок можно приобрести в любом крупном продуктовом магазине, а также в аптеке.
Особой популярностью пользуется имбирный чай, в его состав часто включают дополнительные ингредиенты для похудения, которые усиливают эффект сжигания жира. К ним относятся чеснок, лимон, различные ягоды, мед и лекарственные травы.
В чем польза и вред имбиряКому нельзя употреблять чай с имбирем
У растения множество полезных свойств, но достаточно и противопоказаний. Прежде чем принимать БАДы с корнем имбиря или пить имбирный чай, проконсультируйтесь с врачом.
Когда прием продукта может нанести вред здоровью:
- при сердечно-сосудистых заболеваниях, включая перенесенный инфаркт, ишемическую болезнь сердца или гипертонию;
- при желчнокаменной болезни;
- при кровотечениях: носовых, маточных, желудочных, при склонности к кровоизлияниям;
- при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, особенно при повышенной кислотности;
- при высокой температуре тела (свыше 38,5°C);
- при индивидуальной непереносимости имбиря, склонности к пищевым аллергиям.
Если вы впервые пьете имбирный чай или давно не принимали его, начните с небольшой дозы: достаточно четверти кружки. Следите за реакцией организма, любое ухудшение самочувствия, как физического, так и психологического, должно стать поводом для немедленного прекращению его приема.
Помимо этого, у чая с имбирем есть и другие недостатки. Его специфический, достаточно резкий вкус нравится далеко не всем. Стоимость корня может быть достаточно высокой, особенно зимой, в период простуд. Специалисты рекомендуют сочетать его с другими продуктами для усиления эффекта: например, с лимонным соком, с листиками мяты.
Можно ли похудеть на имбирном чае на 5-10 кг
Ученые выяснили, что соблюдение здорового образа жизни в сочетании с приемом экстракта имбиря — эффективная стратегия в борьбе за подтянутую фигуру. То же касается приема имбирного чая.
Однако похудеть на 10 кг только благодаря чаю с имбирем невозможно. Этот продукт обладает некоторыми полезными свойствами, включая незначительное ускорение метаболизма и легкое мочегонное действие, что может способствовать незначительной потере веса за счет выведения лишней жидкости. Но без соблюдения диеты, спорта, здорового образа жизни принимать чай с имбирем для похудения бессмысленно, эффект будет практически незаметен.
Выявлен жиросжигающий эффект экстракта имбиряРецепты имбирного чая
Чай с имбирем и мятой
В этом рецепте объединены сразу два полезных продукта: имбирь и листики мяты. Корень тонизирует, поднимает иммунитет, мята снимает стресс, помогает при головной боли.
Вместо кокосового сахара можете использовать мед.
Важно
При заболеваниях ЖКТ (язва, гастрит), печени и желчного употребляйте этот напиток с осторожностью, в небольших количествах.
Сладкий чай с имбирем и мятойЧай с имбирем и лимоном
Лимонный сок усиливает полезное действие корня имбиря: он витамином С, укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами. Сочетание этих двух ингредиентов помогает организму противостоять вирусам, бороться с воспалениями, нормализовать температуру тела в холодную погоду.
Если вы любите более пряный вкус, добавьте в напиток специи: например, гвоздику, кардамон, анис, корицу.
Интересный факт
Лимонная кислота может повреждать зубную эмаль при частом употреблении, поэтому рекомендуется полоскать рот водой после чаепития. Чрезмерное потребление такого напитка может привести к обезвоживанию из-за мочегонного эффекта.
Чай с имбирем и лимономИмбирный чай с яблоком
Основа согревающего напитка в этом рецепте — черный чай, но вы можете использовать травяной, ягодный, зеленый. Он богат витамином С, помогает укрепить иммунитет, улучшает пищеварение.
Если у вас аллергия на мед, используйте сироп стевии или другой сахарозаменитель.
Яблочно-имбирный чайЧто можно сделать?
Мягко внедрить в свое расписание новые привычки: минимизировать доставку продуктов на дом, чаще гулять, делать заготовки полезных блюд в выходные, чтобы не было соблазна съесть пиццу или пельмени, употреблять домашние сладости вместо покупных конфет с высоким содержанием сахара. Употребляйте чай с имбирем в качестве полезной добавки, а не панацеи. Проконсультируйтесь с диетологом, составьте подходящий рацион и соблюдайте его.
Если вы хотите привести себя в форму, эти статьи будут вам полезны:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Как составить меню на 1700 ккал в день
Самый безопасный и эффективный способ похудеть — это сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий и регулярная физическая активность. В статье расскажем, с какой скоростью стоит снижать вес, почему женщинам часто подходит рацион примерно на 1700 ккал в день и как на его основе составить собственное меню. Эта информация поможет выстроить план похудения без вреда для здоровья.
еда и вес
Как составить меню на неделю для семьи из четырех человек
Чтобы ежедневно не задаваться вопросом, что приготовить на обед или ужин, составляйте меню на неделю вперед и заранее закупайте продукты для приготовления блюд. Если все сделать правильно, сможете сэкономить и обеспечить домашних здоровым питанием. Рассказываем, как сформировать меню на неделю с рецептами для семьи из четырех человек, делимся советами составления сбалансированного рациона.
еда и вес
5 упражнений с канатом для силы, выносливости и жиросжигания
Если вы хоть раз заходили в зону кроссфита или функционального тренинга в тренажерном зале, наверняка видели их — длинные, тяжелые, черные канаты на полу. Со стороны упражнения с ними могут выглядеть забавно: человек стоит и машет руками. Но этот уникальный снаряд позволяет одновременно тренировать силу, выносливость и координацию, при этом щадит суставы. Как превратить канат в лучший тренажер для тела, рассказал эксперт в области функционального тренинга, мастер спорта по настольному теннису и CEO спортивного клуба Максим Стулий.
еда и вес
В чем особенности силовой йоги
Многие слышали слово йога, но не каждый знаком с понятием «силовая йога». Эта динамичная практика сочетает традиционные асаны с интенсивными физическими нагрузками, направленными на развитие силы, выносливости, концентрации внимания. Кому подойдет силовая йога, какие асаны освоить и о каких нюансах стоит знать, рассказала фитнес-тренер, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна Лера Буры.
еда и вес
Как ездить на велосипеде зимой
Снег, чистый воздух и чувство свободы — вот ради чего многие остаются в велосипедном седле круглый год. Хочется меньше стоять в пробках, больше двигаться, дышать свежим воздухом и не бросать привычное занятие только потому, что пришла зима. Иногда страшит скользкая дорога или мысль о холодных пальцах, но с этим тоже можно справиться. Рассказываем, как зимой ездить на велосипеде и при этом наслаждаться движением и свежим воздухом.
еда и вес
Долгожительница рассказала, как оставаться в форме в 101 год
Героине статьи Daily Mail испанке Иньяки Ласа 101 год. Но журналистов заинтересовал не возраст женщины сам по себе, а ее увлечение — ежедневные силовые тренировки. Преодолевшая столетний рубеж спортсменка рассказала, как она начала заниматься в зале и откуда черпает энергию и силы.
еда и вес
10 правил, как выдержать диету и не сорваться
Порой диета проходит легко и дает отличный результат. Месяц-два продолжается эйфория, затем вес начинают прибывать. И нужно снова вернуться к диете. На этот раз вес будет уходить хуже, а не сорваться станет сложнее. Как говорит доктор психологии Трэйси Манн, срывы неизбежны. Не нужно винить себя. «Люди срываются с диеты не потому, что безвольные, — объясняет она. — На диете все против них, везде соблазны. А организму нужно обойтись меньшими калориями». Разобрались, есть ли способы, как не сорваться с диеты.
еда и вес
Как составить меню на неделю для семьи из двух человек
Ежедневно многие хозяйки размышляют, что же приготовить на обед, чтобы было вкусно, просто, полезно и не как вчера. А еще чтобы было бюджетно, ведь продукты — одна из главных статей расходов в семье. Рассказываем, каким может быть меню на неделю для семьи из двух человек, как его составлять, и делимся рецептами.
Читают сейчас
