Поможет ли имбирный чай похудеть на 5-10 кг

/ И кому его опасно употреблять

Имбирный чай ценят не только за необычный яркий вкус, но и за витаминный коктейль в составе. В соцсетях и на форумах часто обсуждают еще одно полезное свойство такого чая — якобы он помогает быстро сбросить вес и даже предотвратить его возвращение, запуская сложные процессы восстановления метаболизма. Выяснили, так ли это, чем на самом деле полезны напитки с имбирем, и поделились рецептами.

Чем полезен корень свежего имбиря

Имбирь — это растение, которое вырастает до 1-2 метров, но самое ценное в нем — клубневидный корень. Он содержит витамины группы В, витамин С (аскорбиновую кислоту), смолы, сахара, аминокислоты, витамин А, а также такие минералы: цинк, железо, магний, натрий и калий. Кроме того, имбирь содержит до 4% эфирных масел, которые придают ему неповторимый аромат и вкус.

Как корень имбиря влияет на организм:

укрепляет иммунитет,
обладает противогрибковым и противопростудным действием,
способствует выведению газов,
улучшает пищеварение,
нормализует жировой обмен,
ускоряет метаболизм, что способствует сжиганию калорий и похудению,
избавляет от тошноты, что помогает беременным справиться с токсикозом,
снижает уровень общего воспаления в теле,
уменьшает аппетит.

Полезные свойства имбиря были известны еще в древности. Восточные целители отмечали его способность «разогревать кровь», активизировать обменные процессы и ускорять сжигание жиров. Употреблять корень растения рекомендовали не только для похудения, но и для профилактики простудных заболеваний.

Как его принимают

Сейчас корень имбиря доступен в разных вариациях:

свежий,
маринованный,
тертый,
молотый,
засахаренный,
в сиропе,
имбирный сок,
в виде БАДов (таблетки, порошки),
в виде цукатов,
в виде чая.

Сегодня корни имбиря, а также переработанный имбирный порошок можно приобрести в любом крупном продуктовом магазине, а также в аптеке.

Особой популярностью пользуется имбирный чай, в его состав часто включают дополнительные ингредиенты для похудения, которые усиливают эффект сжигания жира. К ним относятся чеснок, лимон, различные ягоды, мед и лекарственные травы.

Кому нельзя употреблять чай с имбирем

У растения множество полезных свойств, но достаточно и противопоказаний. Прежде чем принимать БАДы с корнем имбиря или пить имбирный чай, проконсультируйтесь с врачом.

Когда прием продукта может нанести вред здоровью:

при сердечно-сосудистых заболеваниях, включая перенесенный инфаркт, ишемическую болезнь сердца или гипертонию;
при желчнокаменной болезни;
при кровотечениях: носовых, маточных, желудочных, при склонности к кровоизлияниям;
при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, особенно при повышенной кислотности;
при высокой температуре тела (свыше 38,5°C);
при индивидуальной непереносимости имбиря, склонности к пищевым аллергиям.

Если вы впервые пьете имбирный чай или давно не принимали его, начните с небольшой дозы: достаточно четверти кружки. Следите за реакцией организма, любое ухудшение самочувствия, как физического, так и психологического, должно стать поводом для немедленного прекращению его приема.

Помимо этого, у чая с имбирем есть и другие недостатки. Его специфический, достаточно резкий вкус нравится далеко не всем. Стоимость корня может быть достаточно высокой, особенно зимой, в период простуд. Специалисты рекомендуют сочетать его с другими продуктами для усиления эффекта: например, с лимонным соком, с листиками мяты.

Можно ли похудеть на имбирном чае на 5-10 кг

Ученые выяснили, что соблюдение здорового образа жизни в сочетании с приемом экстракта имбиря — эффективная стратегия в борьбе за подтянутую фигуру. То же касается приема имбирного чая.

Однако похудеть на 10 кг только благодаря чаю с имбирем невозможно. Этот продукт обладает некоторыми полезными свойствами, включая незначительное ускорение метаболизма и легкое мочегонное действие, что может способствовать незначительной потере веса за счет выведения лишней жидкости. Но без соблюдения диеты, спорта, здорового образа жизни принимать чай с имбирем для похудения бессмысленно, эффект будет практически незаметен.

Рецепты имбирного чая

Чай с имбирем и мятой

В этом рецепте объединены сразу два полезных продукта: имбирь и листики мяты. Корень тонизирует, поднимает иммунитет, мята снимает стресс, помогает при головной боли.

Вместо кокосового сахара можете использовать мед.

Важно

При заболеваниях ЖКТ (язва, гастрит), печени и желчного употребляйте этот напиток с осторожностью, в небольших количествах.

Чай с имбирем и лимоном

Лимонный сок усиливает полезное действие корня имбиря: он витамином С, укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами. Сочетание этих двух ингредиентов помогает организму противостоять вирусам, бороться с воспалениями, нормализовать температуру тела в холодную погоду.

Если вы любите более пряный вкус, добавьте в напиток специи: например, гвоздику, кардамон, анис, корицу.

Интересный факт

Лимонная кислота может повреждать зубную эмаль при частом употреблении, поэтому рекомендуется полоскать рот водой после чаепития. Чрезмерное потребление такого напитка может привести к обезвоживанию из-за мочегонного эффекта.

Имбирный чай с яблоком

Основа согревающего напитка в этом рецепте — черный чай, но вы можете использовать травяной, ягодный, зеленый. Он богат витамином С, помогает укрепить иммунитет, улучшает пищеварение.

Если у вас аллергия на мед, используйте сироп стевии или другой сахарозаменитель.

Что можно сделать?

Мягко внедрить в свое расписание новые привычки: минимизировать доставку продуктов на дом, чаще гулять, делать заготовки полезных блюд в выходные, чтобы не было соблазна съесть пиццу или пельмени, употреблять домашние сладости вместо покупных конфет с высоким содержанием сахара. Употребляйте чай с имбирем в качестве полезной добавки, а не панацеи. Проконсультируйтесь с диетологом, составьте подходящий рацион и соблюдайте его.