Поможет ли имбирный чай похудеть на 5-10 кг
/ И кому его опасно употреблять
Имбирный чай ценят не только за необычный яркий вкус, но и за витаминный коктейль в составе. В соцсетях и на форумах часто обсуждают еще одно полезное свойство такого чая — якобы он помогает быстро сбросить вес и даже предотвратить его возвращение, запуская сложные процессы восстановления метаболизма. Выяснили, так ли это, чем на самом деле полезны напитки с имбирем, и поделились рецептами.
Чем полезен корень свежего имбиря
Имбирь — это растение, которое вырастает до 1-2 метров, но самое ценное в нем — клубневидный корень. Он содержит витамины группы В, витамин С (аскорбиновую кислоту), смолы, сахара, аминокислоты, витамин А, а также такие минералы: цинк, железо, магний, натрий и калий. Кроме того, имбирь содержит до 4% эфирных масел, которые придают ему неповторимый аромат и вкус.
Как корень имбиря влияет на организм:
- обладает противогрибковым и противопростудным действием,
- способствует выведению газов,
- нормализует жировой обмен,
- ускоряет метаболизм, что способствует сжиганию калорий и похудению,
- избавляет от тошноты, что помогает беременным справиться с токсикозом,
- снижает уровень общего воспаления в теле,
- уменьшает аппетит.
Полезные свойства имбиря были известны еще в древности. Восточные целители отмечали его способность «разогревать кровь», активизировать обменные процессы и ускорять сжигание жиров. Употреблять корень растения рекомендовали не только для похудения, но и для профилактики простудных заболеваний.
Как его принимают
Сейчас корень имбиря доступен в разных вариациях:
- в виде БАДов (таблетки, порошки),
- в виде цукатов,
- в виде чая.
Сегодня корни имбиря, а также переработанный имбирный порошок можно приобрести в любом крупном продуктовом магазине, а также в аптеке.
Особой популярностью пользуется имбирный чай, в его состав часто включают дополнительные ингредиенты для похудения, которые усиливают эффект сжигания жира. К ним относятся чеснок, лимон, различные ягоды, мед и лекарственные травы.
В чем польза и вред имбиряКому нельзя употреблять чай с имбирем
У растения множество полезных свойств, но достаточно и противопоказаний. Прежде чем принимать БАДы с корнем имбиря или пить имбирный чай, проконсультируйтесь с врачом.
Когда прием продукта может нанести вред здоровью:
- при сердечно-сосудистых заболеваниях, включая перенесенный инфаркт, ишемическую болезнь сердца или гипертонию;
- при желчнокаменной болезни;
- при кровотечениях: носовых, маточных, желудочных, при склонности к кровоизлияниям;
- при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, особенно при повышенной кислотности;
- при высокой температуре тела (свыше 38,5°C);
- при индивидуальной непереносимости имбиря, склонности к пищевым аллергиям.
Если вы впервые пьете имбирный чай или давно не принимали его, начните с небольшой дозы: достаточно четверти кружки. Следите за реакцией организма, любое ухудшение самочувствия, как физического, так и психологического, должно стать поводом для немедленного прекращению его приема.
Помимо этого, у чая с имбирем есть и другие недостатки. Его специфический, достаточно резкий вкус нравится далеко не всем. Стоимость корня может быть достаточно высокой, особенно зимой, в период простуд. Специалисты рекомендуют сочетать его с другими продуктами для усиления эффекта: например, с лимонным соком, с листиками мяты.
Можно ли похудеть на имбирном чае на 5-10 кг
Ученые выяснили, что соблюдение здорового образа жизни в сочетании с приемом экстракта имбиря — эффективная стратегия в борьбе за подтянутую фигуру. То же касается приема имбирного чая.
Однако похудеть на 10 кг только благодаря чаю с имбирем невозможно. Этот продукт обладает некоторыми полезными свойствами, включая незначительное ускорение метаболизма и легкое мочегонное действие, что может способствовать незначительной потере веса за счет выведения лишней жидкости. Но без соблюдения диеты, спорта, здорового образа жизни принимать чай с имбирем для похудения бессмысленно, эффект будет практически незаметен.
Выявлен жиросжигающий эффект экстракта имбиряРецепты имбирного чая
Чай с имбирем и мятой
В этом рецепте объединены сразу два полезных продукта: имбирь и листики мяты. Корень тонизирует, поднимает иммунитет, мята снимает стресс, помогает при головной боли.
Вместо кокосового сахара можете использовать мед.
Важно
При заболеваниях ЖКТ (язва, гастрит), печени и желчного употребляйте этот напиток с осторожностью, в небольших количествах.
Сладкий чай с имбирем и мятойЧай с имбирем и лимоном
Лимонный сок усиливает полезное действие корня имбиря: он витамином С, укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами. Сочетание этих двух ингредиентов помогает организму противостоять вирусам, бороться с воспалениями, нормализовать температуру тела в холодную погоду.
Если вы любите более пряный вкус, добавьте в напиток специи: например, гвоздику, кардамон, анис, корицу.
Интересный факт
Лимонная кислота может повреждать зубную эмаль при частом употреблении, поэтому рекомендуется полоскать рот водой после чаепития. Чрезмерное потребление такого напитка может привести к обезвоживанию из-за мочегонного эффекта.
Чай с имбирем и лимономИмбирный чай с яблоком
Основа согревающего напитка в этом рецепте — черный чай, но вы можете использовать травяной, ягодный, зеленый. Он богат витамином С, помогает укрепить иммунитет, улучшает пищеварение.
Если у вас аллергия на мед, используйте сироп стевии или другой сахарозаменитель.
Яблочно-имбирный чайЧто можно сделать?
Мягко внедрить в свое расписание новые привычки: минимизировать доставку продуктов на дом, чаще гулять, делать заготовки полезных блюд в выходные, чтобы не было соблазна съесть пиццу или пельмени, употреблять домашние сладости вместо покупных конфет с высоким содержанием сахара. Употребляйте чай с имбирем в качестве полезной добавки, а не панацеи. Проконсультируйтесь с диетологом, составьте подходящий рацион и соблюдайте его.
Если вы хотите привести себя в форму, эти статьи будут вам полезны:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и вес
Что такое функциональные тренировки
Многие откладывают занятия спортом, думая, что для хорошего результата нужно идти в фитнес-клуб, тратить на активности много времени и сил. Однако для того, чтобы поддерживать тело в хорошем состоянии, достаточно простых и коротких упражнений. Рассказали, что такое функциональные тренировки, как они влияют на здоровье и работу мозга, и поделились примерами.
еда и вес
Ученые выяснили, как тренировки реально влияют на вес
Совет «меньше есть и больше двигаться» известен всем, кто хочет похудеть. Но почему для многих он не работает? Ученые предлагают пересмотреть подход к сжиганию калорий, потому что спорт, как оказывается, выполняет разные задачи на разных этапах похудения.
еда и вес
«Хочу пойти на фитнес, но боюсь осуждающих взглядов, что делать?»
Первые шаги в спорте — самые трудные. Особенно если сил нет, вес прибавился, а в голове крутятся мысли вроде «На меня будут смотреть», «Я все равно не смогу», «Там все спортивные, а я нет». Начать можно в любом теле, возрасте и состоянии. Главное — не гнаться за чужими результатами, а разобраться со своими запросами. Вместе с фитнес-тренером, инструктором персональных и групповых программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам Елизаветой Прокудиной рассказываем, как начать заниматься спортом и не бросить.
еда и вес
Какие виды фитнеса существуют
Вы отправляетесь в зал или повторяете видеоуроки, чтобы стать лучше, сильнее, активнее. Но со временем однообразие упражнений может начать утомлять, мотивация снижается — и появляется желание попробовать что-то новое. В этой статье мы расскажем о популярных направлениях фитнеса, их особенностях и вариантах, подходящих как для начинающих, так и для более опытных спортсменов.
еда и вес
Нужно ли быть гибким, чтобы начать заниматься йогой
Йога — это древняя практика, которая зародилась в Индии много тысяч лет назад. Со временем она стала популярной во всем мире и привлекла внимание миллионов людей. Йога включает в себя не только физические упражнения, но и работу с дыханием, медитацию, философские аспекты. Однако вокруг нее существует множество мифов, и один из самых распространенных — убеждение, что для занятий йогой нужно быть гибким. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.
еда и вес
Как быстро можно накачать ягодицы
Многие мечтают о красивой фигуре, и одна из наиболее популярных целей — накачать ягодицы. Как быстро можно это сделать? Все зависит от нескольких важных аспектов: насколько интенсивно проходят занятия, правильно ли организовано питание, есть ли вредные привычки и какой общий образ жизни ведет человек. Разбираемся, за какое время можно накачать ягодицы и как это правильно сделать.
еда и вес
Как девушке накачать красивые руки без инвентаря
Красивые рельефные руки — это не только вопрос эстетики, но и признак хорошего тонуса организма. Систематическая работа на укрепление рук должна проводиться несколько раз в неделю, чтобы был виден результат. Специально для Food.ru тренер XFIT, мастер спорта по акробатике и многократный участник и призер всероссийских соревнований Мария Яковлева перечислила пять лучших упражнений, с помощью которых можно накачать руки в домашних условиях без специального инвентаря.
еда и вес
Как делать мертвую тягу правильно
Мертвая тяга — одно из самых популярных силовых упражнений, которое задействует почти всю заднюю поверхность тела: ягодицы, бедра и спину. Но, несмотря на свою эффективность, это движение требует внимательности, подготовки и правильной техники. Вместе с экспертом — Аленой Мурлаевой, кандидатом в мастера спорта по бегу на длинные дистанции, фитнес-тренером с 20-летним стажем, тренером по бегу, танцевальным педагогом, автором книги «SMARTзож» — разберем, как выполнять мертвую тягу безопасно и кому она может быть противопоказана.
Читают сейчас
