14 ноября 2021Источник: Sputnik

Эксперт объяснил, какие продукты необходимы для здоровья мужчин

Какие продукты необходимо включить мужчинам в ежедневный рацион, а от чего нельзя отказываться, объяснил врач.

Врач-сексолог, семейный психотерапевт Евгений Кульгавчук отметил, что отказ от некоторых продуктов может негативно сказаться на здоровье мужчины. В частности, это касается животного белка. Тотальный отказ от мяса, по словам эксперта, может привести к половой дисфункции.

«На половую жизнь человека влияет много факторов. Ограничение белка в рационе — фактор, снижающий мужской потенциал. Отказ от мяса может привести к половой дисфункции», — заявил доктор.

По его словам, на половую дисфункцию могут повлиять и другие патогенные факторы: жесткие диеты, употребление алкоголя, плохой сон, курение.

Употребление слишком большого количества мяса, особенно красного, может быть опасно для здоровья. Избыток продукта может спровоцировать заболевания сосудов, сердца, эндокринной системы, ухудшить метаболизм.

Но в умеренном количестве мясо необходимо для организма.

«Мясо — ценный продукт, содержащий холестерин, который принимает участие в синтезе тестостерона в клетках Лейдига, а также аминокислоту — лейцин, важную для наращивания и поддержания мышечной массы», — объяснил врач.

Кульгавчук порекомендовал выбирать нежирное мясо, в частности говядину или индейку, — эти продукты не так опасны для сосудов, как жирное мясо.

«Как врач-сексолог я также часто советую добавлять в рацион в качестве источника белка перепелиные яйца, они имеют более высокую биологическую ценность для мужчин, чем куриные», — сообщил эксперт.

Врач подчеркнул, что не призывает есть мясо каждый день и рекомендует время от времени устраивать разгрузочные дни, в которые животный белок можно заменить растительным.

Недавно американский диетолог назвала лучшие заменители животного белка. В частности, она рекомендовала есть миндаль и черную фасоль — помимо высокого содержания белка, эти продукты богаты другими, незаменимыми для организма веществами.