Стало известно, чем опасен отказ от мяса
Из-за личных или этических причин все больше людей отказываются от мяса. Однако врачи уверены: из-за недостаточного количества белка организм может дать сбой.
Диетолог Ольга Чунтонова объяснила, что при отказе от мяса в организм перестает поступать множество полезных веществ и элементов.
Из-за нехватки витаминов D и В12, по словам специалиста, может возрасти риск инсульта, а недостаток жирных кислот омега-3, креатинина, холестерина, йода, фосфора и кальция приведет к нарушениям во всем организме и гормональному сбою.
«Все это приводит к гормональному нарушению. Страдают волосы, ногти, кости, репродуктивная функция», — сообщила диетолог.
По словам специалиста, растительное мясо не может стать равноценной заменой обычному.
«Растительный белок не в состоянии заменить животный ни по составу аминокислот, ни по усвояемости», — подчеркнула Чунтонова.
Людям, отказавшимся от животного белка, стоит искать протеин, железо, цинк, жирные кислоты и другие элементы в продуктах растительного происхождения. Диетолог порекомендовала включить в рацион грецкий орех, лен, водоросли, семена чиа — продукты помогут восполнить дефицит полиненасыщенных жирных кислот.
Цинк можно получить из бобовых и орехов. Незаменимые аминокислоты содержатся в молочных продуктах. Хорошими источниками кальция считаются молодая крапива и шиповник, мак, семена кунжута, миндаль. Белок можно получить из растительных продуктов: миндаля, тыквенных семечек, черной фасоли, соевых бобов эдамаме.
Несмотря на то что спрос на растительные продукты растет, исследования соевого мяса все еще продолжаются: не все ученые уверены, что продукт может быть полезным для здоровья. Крупные компании и стартапы выпускают на рынок все больше растительных продуктов: недавно стало известно, что американская компания изготовила соевые наггетсы, а в Сингапуре котлеты для бургеров готовят из водорослей.
Читайте также
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
открытия
Откуда пошло выражение «первый блин комом»
Кто хоть раз в жизни не слышал фразу — первый блин комом? Выражение стало популярным благодаря универсальности. Оно применимо к любым начинаниям — от кулинарии до бизнеса. В статье расскажем о его происхождении и значении, о том, как фразеологизм связан с Масленицей и медведями и как в других культурах относятся к первым попыткам.
открытия
«Мужская» и «женская» еда
Далеко не всегда люди заказывают в ресторане салат, а не гамбургер, потому что им действительно так хочется. На выбор часто влияют гендерные стереотипы. Нужно ли делить еду на «мужскую» и «женскую», как это связано с эволюцией, воспитанием и работой маркетологов? Попробуем разобраться.
открытия
Каравай
Во всех культурах складываются самобытные свадебные обычаи. Создание новой семьи всегда считается одним из важнейших событий и требует особенного подхода не только в одежде и ритуалах, но и в праздничных блюдах. И если на современной свадьбе принято подавать грандиозный торт, то на традиционной символом торжества становится каравай.
открытия
Биотехнологи придумали, как сделать идеальный сахар
Пока мечта есть сладкое без риска набрать вес или навредить зубам остается недостижимой. Однако ученые приблизились к ее реализации: они нашли способ синтезировать тагатозу — натуральный низкокалорийный заменитель сахара со свойствами пребиотика.
открытия
Генетики рассказали о «родословной» шампиньона
Команда ученых из Института микробиологии Китайской академии наук решила выяснить, какой путь проделал шампиньон, прежде чем стать ингредиентом для супов, пиццы и жаркого. Специалисты проследили эволюцию популярных грибов вида Agaricus bisporus и опубликовали результаты исследования в журнале Current Biology.
открытия
Что ели и пили на улицах наши предки
Идея стритфуда — перекуса «на ходу» — далеко не нова. Концепцию уличного питания хорошо знают со Средневековья: она стала популярна на Руси после того, как в городах начала активно развиваться торговля. Приходящие на базар покупатели или крестьяне, которые привозили товар, были не против подкрепиться чем-то сытным и недорогим. Редакция Food.ru расскажет, что ели наши предки.
открытия
Кто живет дольше всех в мире
В природе существуют настоящие долгожители, чей век измеряется столетиями и даже тысячелетиями. Речь идет не только о растениях, грибах и бактериях, но и о позвоночных животных, чья жизнь длится несравнимо дольше человеческой. И это не предположения, а научно и документально подтвержденные факты. Собрали удивительные и достоверные примеры таких организмов, жизненный путь которых поражает воображение.
