Эксперты рассказали, как восстановиться после праздничных застолий
Новогодние застолья — серьезные испытания для организма. Как поддержать здоровье и вернуть хорошее самочувствие после продолжительных праздников, рассказали эксперты.
Врачи рекомендуют придерживаться простых принципов, чтобы после праздников снова прийти в форму. В частности, в первый день нового года важно соблюдать несколько правил, чтобы быстрее избавиться от похмелья.
Медики советуют есть больше кисломолочных продуктов, солений, супов и крепких бульонов — это поможет снизить интоксикацию и уменьшить неприятные ощущения. Попытаться улучшить состояние бокалом спиртного не стоит.
Что съесть на завтрак 1 января«Принимать новый алкоголь, пока организм не переработал старый, очень опасно. Процесс переработки спиртного занимает от трех дней до трех недель. Не нужно похмеляться спиртным», — заявил главный нарколог департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн.
В праздничные дни не стоит голодать и забывать о сбалансированном питании, чтобы не переедать во время застолья. В ином случае избыток пищи приведет к тяжести, дискомфорту и другим функциональным нарушениям органов желудочно-кишечного тракта.
«Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных и поздних ужинов и еды на ночь», — сказала главный диетолог московского депздрава Антонина Стародубова.
Она посоветовала есть регулярно, три раза в день с полноценными перекусами.
Популярный новогодний салат оказался опасным для здоровьяВажно обращать внимание на питательный состав еды: новогодние блюда часто бывают жирными и слишком солеными. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой: овощи, ягоды и фрукты. Клетчатка благоприятно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, а витамины и антиоксиданты, содержащиеся в продуктах, защищают организм от вредных воздействий окружающей среды.
Также медики рекомендуют как следует отоспаться в каникулы, но при этом не «впадать в спячку».
«Проспав первый день нового года, можно очень легко сбить режим, и есть риск проспать все каникулы. В результате вы вернетесь после праздников на работу вялыми, не отдохнувшими и долго будете восстанавливаться», — отметил главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Долгий сон специалисты рекомендуют заменить прогулками на свежем воздухе или другой физической активностью. Так новогодние праздники получится провести с пользой для здоровья и выйти на работу с хорошим настроением.
Ранее эксперт рассказала о том, как сделать новогодний стол полезным и чем можно заменить популярные блюда.
Читайте больше о том, что приготовить на праздничный стол:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Правда ли, что кожа помнит все
Кожа лица — словно зеркало, хранящее следы удачных и не очень решений, будь то подбор косметики, увлажнение, очищение или защита от УФ-лучей. Даже небольшие ошибки ухода могут проявиться спустя десятилетия, ухудшая внешний вид и ускоряя увядание кожи. Вместе с пластическим хирургом, косметологом Джоном Отаджоновичем Аёзовым разбираемся, почему так происходит и можно ли исправить ситуацию.
здоровая еда
7 чайных напитков для уюта и иммунитета
Горячий чай — первое средство, о котором вспоминают, когда нужно согреться и восстановить силы. Расскажем, как приготовить необычные напитки на основе чая для уютного домашнего вечера, посиделок с друзьями или чтобы взять с собой в термосе. Рецепты подходят для семейного чаепития, так как не содержат алкоголя.
здоровая еда
Биологи протестировали салат с орбиты
В недавнем исследовании космические биологи выяснили, что выращенные во внеземных условиях овощи менее питательны, чем обычные. Длительная диета на их основе может усугубить потерю костной массы, ослабить защиту от радиации и усилить хроническое воспаление у астронавтов. Рассказываем, как специалисты пытаются решить проблему обеспечения будущих колонизаторов Луны и Марса полноценной едой.
здоровая еда
Как ввести овощи в рацион
ВОЗ рекомендует съедать в день не менее 400 граммов разноцветных овощей и фруктов. Составить разнообразное меню с нужным количеством — интересная и творческая задача: не останавливайтесь на привычных супах и салатах, экспериментируйте с новыми рецептами, заменяйте сладкие десерты и перекусы полезными. Мы подробно рассказываем, как легко ввести фрукты и овощи в рацион.
Читают сейчас
