Эксперты рассказали, как восстановиться после праздничных застолий
Новогодние застолья — серьезные испытания для организма. Как поддержать здоровье и вернуть хорошее самочувствие после продолжительных праздников, рассказали эксперты.
Врачи рекомендуют придерживаться простых принципов, чтобы после праздников снова прийти в форму. В частности, в первый день нового года важно соблюдать несколько правил, чтобы быстрее избавиться от похмелья.
Медики советуют есть больше кисломолочных продуктов, солений, супов и крепких бульонов — это поможет снизить интоксикацию и уменьшить неприятные ощущения. Попытаться улучшить состояние бокалом спиртного не стоит.
Что съесть на завтрак 1 января«Принимать новый алкоголь, пока организм не переработал старый, очень опасно. Процесс переработки спиртного занимает от трех дней до трех недель. Не нужно похмеляться спиртным», — заявил главный нарколог департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн.
В праздничные дни не стоит голодать и забывать о сбалансированном питании, чтобы не переедать во время застолья. В ином случае избыток пищи приведет к тяжести, дискомфорту и другим функциональным нарушениям органов желудочно-кишечного тракта.
«Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных и поздних ужинов и еды на ночь», — сказала главный диетолог московского депздрава Антонина Стародубова.
Она посоветовала есть регулярно, три раза в день с полноценными перекусами.
Популярный новогодний салат оказался опасным для здоровьяВажно обращать внимание на питательный состав еды: новогодние блюда часто бывают жирными и слишком солеными. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой: овощи, ягоды и фрукты. Клетчатка благоприятно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, а витамины и антиоксиданты, содержащиеся в продуктах, защищают организм от вредных воздействий окружающей среды.
Также медики рекомендуют как следует отоспаться в каникулы, но при этом не «впадать в спячку».
«Проспав первый день нового года, можно очень легко сбить режим, и есть риск проспать все каникулы. В результате вы вернетесь после праздников на работу вялыми, не отдохнувшими и долго будете восстанавливаться», — отметил главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Долгий сон специалисты рекомендуют заменить прогулками на свежем воздухе или другой физической активностью. Так новогодние праздники получится провести с пользой для здоровья и выйти на работу с хорошим настроением.
Ранее эксперт рассказала о том, как сделать новогодний стол полезным и чем можно заменить популярные блюда.
Читайте больше о том, что приготовить на праздничный стол:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Что такое калмыцкий чай
Соленый чай с молоком пьют многие кочевые народы, но калмыцкий стоит в этом ряду особняком. Калмыкам — кочевникам и буддистам — удалось сохранить свои уникальные традиции, в том числе в приготовлении чая. Разбираемся, что входит в состав напитка и как его правильно заваривать.
здоровая еда
Как есть больше овощей
Когда речь заходит о сбалансированном питании, в фокусе внимания оказываются овощи. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами и нужны каждому человеку. Как начать есть их чаще, если раньше овощи редко появлялись на вашем столе? Редакция Food.ru делится простыми способами.
здоровая еда
Что такое смузи
Смузи — это густой напиток, который готовят из свежих фруктов и овощей, измельчая их с разными добавками в блендере. Он появился в середине прошлого столетия и к началу XXI века стал популярным среди приверженцев здорового питания по всему миру. В статье разберемся, чем смузи полезен, расскажем, как его правильно готовить, и поделимся проверенными рецептами от редакции Food.ru.
здоровая еда
Как приготовить шпинат
Зелень многие воспринимают как что-то полезное, но не очень вкусное. Шпинат не исключение. Возможно, есть его просто так понравится далеко не всем, но если добавить другие ингредиенты и приготовить полноценное блюдо, наверняка вы поменяете отношение к этому продукту.
здоровая еда
Международный день целиакии
16 мая в мире отмечают Международный день целиакии. Аутоиммунным заболеванием страдает около 1% жителей планеты. Организм таких людей не способен усваивать клейковину (глютен) — белки, содержащиеся в злаках. Это приводит к нарушениям пищеварения: болям в животе, вздутию, диарее. Единственный способ избавиться от симптомов — убрать глютен из рациона. Разбираемся, кто в группе риска и можно ли вылечить целиакию таблетками.
здоровая еда
В каких продуктах много меди
Медь — важный для организма минерал. Она участвует в синтезе гемоглобина и усвоении железа, работе щитовидной железы, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Лучший источник меди — еда, ведь большинство необходимых нутриентов человек получает именно с пищей. Рассказываем, в каких продуктах содержится медь в высокой концентрации и каковы основные эффекты от нее. Подготовить материал редакции помогла педиатр, семейный доктор Анна Пыханцева.
здоровая еда
Как бережно обновиться весной
Солнце светит ярче, дни становятся длиннее, но сил почему-то мало, а в ясные дни хочется не гулять, а полежать. Знакомо? Дело вовсе не в лени — организм просто перестраивается. Рассказываем, как поддержать себя в этот переходный период, чтоб энергии было больше.
здоровая еда
Какие фрукты и овощи могут заменить БАД
Чтобы быть здоровым и полным сил, недостаточно лишь заниматься спортом и спать семь-девять часов в сутки — важно также следить за ежедневным рационом. Он должен включать все необходимые питательные вещества и витамины. Знаете ли вы, в каких овощах и фруктах содержится витамин C?А другие витамины для нормальной работы всех систем организма? Перечисляем растительные продукты, которые с легкостью заменят БАД.
