Эксперты рассказали, как восстановиться после праздничных застолий
Новогодние застолья — серьезные испытания для организма. Как поддержать здоровье и вернуть хорошее самочувствие после продолжительных праздников, рассказали эксперты.
Врачи рекомендуют придерживаться простых принципов, чтобы после праздников снова прийти в форму. В частности, в первый день нового года важно соблюдать несколько правил, чтобы быстрее избавиться от похмелья.
Медики советуют есть больше кисломолочных продуктов, солений, супов и крепких бульонов — это поможет снизить интоксикацию и уменьшить неприятные ощущения. Попытаться улучшить состояние бокалом спиртного не стоит.
Что съесть на завтрак 1 января«Принимать новый алкоголь, пока организм не переработал старый, очень опасно. Процесс переработки спиртного занимает от трех дней до трех недель. Не нужно похмеляться спиртным», — заявил главный нарколог департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн.
В праздничные дни не стоит голодать и забывать о сбалансированном питании, чтобы не переедать во время застолья. В ином случае избыток пищи приведет к тяжести, дискомфорту и другим функциональным нарушениям органов желудочно-кишечного тракта.
«Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных и поздних ужинов и еды на ночь», — сказала главный диетолог московского депздрава Антонина Стародубова.
Она посоветовала есть регулярно, три раза в день с полноценными перекусами.
Популярный новогодний салат оказался опасным для здоровьяВажно обращать внимание на питательный состав еды: новогодние блюда часто бывают жирными и слишком солеными. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой: овощи, ягоды и фрукты. Клетчатка благоприятно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, а витамины и антиоксиданты, содержащиеся в продуктах, защищают организм от вредных воздействий окружающей среды.
Также медики рекомендуют как следует отоспаться в каникулы, но при этом не «впадать в спячку».
«Проспав первый день нового года, можно очень легко сбить режим, и есть риск проспать все каникулы. В результате вы вернетесь после праздников на работу вялыми, не отдохнувшими и долго будете восстанавливаться», — отметил главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Долгий сон специалисты рекомендуют заменить прогулками на свежем воздухе или другой физической активностью. Так новогодние праздники получится провести с пользой для здоровья и выйти на работу с хорошим настроением.
Ранее эксперт рассказала о том, как сделать новогодний стол полезным и чем можно заменить популярные блюда.
Читайте больше о том, что приготовить на праздничный стол:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Эксперты рассказали о пользе овсяной диеты
Немецкие ученые обнаружили лечебный потенциал в обычной овсянке: буквально за считаные дни она помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Однако, как оказалось, съедать порцию каши на завтрак для оздоровительного эффекта недостаточно. Рассказываем, как проходило исследование и какие выводы сделали врачи.
здоровая еда
6 продуктов с высоким содержанием витамина D
Витамин D — один из важнейших микроэлементов, необходимых для хорошей работы всего организма. Этот прегормон снижает воспалительные процессы, помогает регулировать рост клеток и усваивать кальций. Однако дефицитом этого вещества, как выяснили ученые, страдают многие люди. Редакция Food.ru рассказала, как распознать подобную проблему, в каких продуктах содержится витамин D и как их правильно употреблять.
здоровая еда
10 продуктов для бодрости
Можно восполнить недостаток энергии несколькими способами. Например, пить чай или кофе, в которых есть кофеин и танин. Или добавить в рацион углеводы — основной источник энергии. Не стоит думать, что продукты, дающие энергию, какая-то специальная еда и ее продают только в отделах здорового питания. Это обычная пища, которую можно найти на каждой кухне. Составили список из десяти таких продуктов — некоторые вас удивят.
здоровая еда
Диетологи сравнили куриный и томатный супы
Горячий сытный суп — классический и любимый многими способ согреться в непогоду. Журналисты The New York Post выбрали два варианта первых блюд из всего многообразия рецептов — куриный и томатный, — и обратились к диетологам с вопросом, какой из них полезнее. Поводом для разговора стал ежегодный Национальный месяц супов.
здоровая еда
Чем полезны витамины группы B
Для чего нужны витамины группы В? Этот вопрос волнует многих, кто стремится поддерживать здоровье и энергию. Ответ кроется в их многогранном воздействии: от работы нервной системы до состояния кожи и волос. Расскажем о каждом подробнее: за что отвечает, чем грозит нехватка и как восполнить дефицит.
здоровая еда
Специалисты объяснили принцип пищевой синергии
Влияние рациона на здоровье зависит не только от выбора продуктов, но и от того, как они сочетаются друг с другом. Некоторые комбинации помогают организму усвоить больше питательных веществ — так работает пищевая синергия. Что с чем сочетать, чтобы получить максимум пользы из еды, рассказали американские диетологи.
здоровая еда
5 продуктов, которые помогут поднять ферритин
Когда говорят об анемии и нехватке железа в организме, чаще всего имеют в виду уровень гемоглобина в крови. Этот показатель на слуху, и о нем знают гораздо больше, чем о ферритине, однако за концентрацией второго белка тоже нужно следить. Разбираемся, для чего он важен и как его повысить, если анализы говорят о дефиците.
