Эксперты рассказали, как восстановиться после праздничных застолий
Новогодние застолья — серьезные испытания для организма. Как поддержать здоровье и вернуть хорошее самочувствие после продолжительных праздников, рассказали эксперты.
Врачи рекомендуют придерживаться простых принципов, чтобы после праздников снова прийти в форму. В частности, в первый день нового года важно соблюдать несколько правил, чтобы быстрее избавиться от похмелья.
Медики советуют есть больше кисломолочных продуктов, солений, супов и крепких бульонов — это поможет снизить интоксикацию и уменьшить неприятные ощущения. Попытаться улучшить состояние бокалом спиртного не стоит.
Что съесть на завтрак 1 января«Принимать новый алкоголь, пока организм не переработал старый, очень опасно. Процесс переработки спиртного занимает от трех дней до трех недель. Не нужно похмеляться спиртным», — заявил главный нарколог департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн.
В праздничные дни не стоит голодать и забывать о сбалансированном питании, чтобы не переедать во время застолья. В ином случае избыток пищи приведет к тяжести, дискомфорту и другим функциональным нарушениям органов желудочно-кишечного тракта.
«Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных и поздних ужинов и еды на ночь», — сказала главный диетолог московского депздрава Антонина Стародубова.
Она посоветовала есть регулярно, три раза в день с полноценными перекусами.
Популярный новогодний салат оказался опасным для здоровьяВажно обращать внимание на питательный состав еды: новогодние блюда часто бывают жирными и слишком солеными. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой: овощи, ягоды и фрукты. Клетчатка благоприятно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, а витамины и антиоксиданты, содержащиеся в продуктах, защищают организм от вредных воздействий окружающей среды.
Также медики рекомендуют как следует отоспаться в каникулы, но при этом не «впадать в спячку».
«Проспав первый день нового года, можно очень легко сбить режим, и есть риск проспать все каникулы. В результате вы вернетесь после праздников на работу вялыми, не отдохнувшими и долго будете восстанавливаться», — отметил главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Долгий сон специалисты рекомендуют заменить прогулками на свежем воздухе или другой физической активностью. Так новогодние праздники получится провести с пользой для здоровья и выйти на работу с хорошим настроением.
Ранее эксперт рассказала о том, как сделать новогодний стол полезным и чем можно заменить популярные блюда.
Читайте больше о том, что приготовить на праздничный стол:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Веганский новогодний стол
Веганская диета для некоторых стала философией жизни, а кто-то придерживается ее временно для здоровья или похудения. Учеными доказано, что такой тип питания снижает риски различных заболеваний, поэтому его полезно попробовать каждому. Food.ru рассказывает, как поменять привычные новогодние блюда на веганские, чтобы они оставались вкусными.
здоровая еда
Ученые обратили внимание на свойства черного тмина
Оказалось, что тот самый тмин, что придает пряный аромат бородинскому хлебу и маринадам, обладает неожиданными лечебными свойствами. Ученые установили, что экстракт семян черного тмина препятствует набору веса и помогает снизить уровень холестерина. Рассказываем, как проходило исследование и в чем секрет целебных свойств популярной пряности.
здоровая еда
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Сдача крови — всегда спасение чьей-то жизни. Чтобы компоненты важнейшего материала были качественными, а донор после процедуры хорошо себя чувствовал и быстро восстановился, нужно правильное питание. Рассказываем, какую пищу до сдачи крови запрещено употреблять, а также какие продукты стоит включить в свой рацион.
здоровая еда
Что такое филлер для волос
Люди иногда комплексуют из-за недостатков прически, но мало кто знает о средстве, которое решает многие проблемы. Филлер заполняет повреждения в структуре локона после сушки феном, нагревания утюжком и окрашивания. Выяснили, для каких волос он подходит и как его применять.
здоровая еда
10 мифов о вегетарианстве
Вегетарианство — одна из систем питания, вокруг которой постоянно ведутся споры. Многие до сих пор не могут определиться, полезно это или вредно, что можно включать в рацион, а что нет. Некоторые и хотели бы отказаться от мяса и рыбы, но боятся, что будут недополучать полезных веществ и витаминов. На примере 10 самых распространенных мифов разбираемся, что такое вегетарианство.
здоровая еда
10 продуктов, в которых много клетчатки
Мы уже рассказывали, что такое сбалансированный рацион: в нем должны быть не только белки, жиры, углеводы, но и витамины с микроэлементами. А еще в любом возрасте нужна клетчатка. Что это такое, как она участвует в обмене веществ, в каких продуктах содержится — читайте в материале.
Читают сейчас
