13 июля 2022
Сытный салат с тунцом и кукурузой

Сытный салат с тунцом и кукурузой

Чтобы не переедать на ночь глядя, готовьте на ужин вместо калорийных горячих блюд питательные салаты. Например, сытный салат с тунцом. Никаких долгих приготовлений и суеты. Просто и быстро можно собрать вкусное блюдо и наслаждаться приятной вечерней трапезой. А утром проснуться с хорошим настроением и чувством легкости во всем теле. Обязательно возьмите этот рецепт на заметку.
Аватар пользователя

Автор: Алина Бирюкова,
кулинарный редактор Food.ru

Калории129,04кКал
Белки6,46грамм
Жиры9,25грамм
Углеводы4,89грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
25 минут
Время на кухне
15 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Интернациональная
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Рыба, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

1 банка / 200 г = 200 г
1 банка / 150 г = 150 г
1 шт. = 80 г
3 шт. = 180 г
1 шт. = 100 г
3 ст. л. = 75 г
 по вкусу
Сделать полезнее:
Чтобы салат получился еще менее калорийным, замените половину легкого майонеза сметаной низкой жирности.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте продукты для сытного салата. Извлеките из банки тунец, разомните вилкой. Лук почистите. Измельчите. Огурец нарежьте кубиками. С кукурузы слейте сок.

Шаг 1

Сварите яйца. В кастрюлю с яйцами налейте холодную воду. Доведите на среднем огне до кипения. Варите 10 минут. Уберите с плиты. Переложите яйца в другую посуду, залейте холодной водой на 5 минут. Почистите, мелко покрошите.

Шаг 2

Приготовьте сытный салат с тунцом. Выложите в тарелку тунец, кукурузу и огурец. Добавьте измельченные лук и яйца. Посолите по вкусу. Заправьте легким майонезом и перемешайте.

произвести впечатление

Как только сытный салат с тунцом будет готов, сразу подавайте его к столу.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
5
Рейтинг из 3 оценок
Рассказать друзьям:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении