Логотип Food.ru
Полезная и очень вкусная запеканка

Полезная и очень вкусная запеканка

Отличный вариант обеда или ужина. Нежнейшая запеканка из овощей, риса, бедра индейки и заливки, которая не навредит вашей фигуре.
Аватар автора

Автор: ,
Читатель и автор food.ru

Калории117,8кКал
Белки7,82грамм
Жиры5,45грамм
Углеводы8,22грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
50 минут
Время на кухне
20 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Русская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Подготавливаем все ингредиенты

Шаг 2

Сразу высыпьте гавайскую смесь в кастрюлю.

Шаг 3

Налейте около 100 миллилитров воды. Поставьте варится на 5-7 минут после закипания до полуготовности.

Шаг 4

Пока смесь варится, смешайте яйца и сметану.

Шаг 5

Добавьте любимые специи. У меня это сушеный чеснок, паприка, черный перец.

Шаг 6

Нарежьте мясо бедра на маленькие кусочки. Выложите в жаропрочную форму.

Шаг 7

Снимите овощную смесь с плиты.

Шаг 8

Выложите смесь к мясу и хорошенько утрамбуйте.

Шаг 9

Сверху залейте заправкой. Выпекайте 30 минут.

произвести впечатление

Подавайте запеканку с греческим йогуртом.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении