Ланч-бокс в школу
Как собрать сбалансированный перекус ребенку в школу? Подготовьте контейнер на четыре отделения. Положите туда крекеры, виноград или другие ягоды, овощные палочки, а в качестве основной закуски — сытные треугольники. Для их приготовления возьмите тортильи, сладкий перец разных цветов, сосиски, помидоры и сыр. Вместо сосисок можно взять курицу или докторскую колбасу, а сладкие перцы заменить на цукини. Такой ланч-бокс можно собрать с вечера или за полчаса утром.
- Калории
- 161,3 кКал
- Белки
- 5,7 грамм
- Жиры
- 8,35 грамм
- Углеводы
- 15,82 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 25 минут
- Время на кухне
- 20 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
- 2 из 5
- Острота
- 1 из 5
- Кухня
- европейская
- Распространенный аллерген
- Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен, Пищевые добавкиУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порция
Для конвертиков
| 1 шт. = 100 г | |
| 0,5 шт. = 75 г | |
| 0,5 шт. = 75 г | |
| 2 шт. = 120 г | |
| 1 шт. = 90 г | |
| по вкусу | |
| по вкусу | |
| 50 г | |
| 1 ст. л. = 17 г |
Для подачи
| 50 г | |
| 100 г | |
| 0,5 шт. = 50 г | |
| 0,5 шт. = 60 г |
Мешает реклама?
Помогите нам стать лучше
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Вымойте и обсушите овощи. Подготовьте контейнер, сковороду для жарки и сковороду-гриль или электрогриль.
Шаг 1
Нарежьте оба перца и сосиски тонкими полосками или небольшими кубиками. Крупно натрите сыр. Нарежьте помидор средними кубиками.
Шаг 2
В сотейнике разогрейте растительное масло. Выложите нарезанные полоски перца и обжаривайте на среднем огне 3–4 минуты до мягкости. Добавьте нарезанные сосиски и помидоры, посолите и поперчите. Готовьте еще 3–4 минуты и снимите с огня.
Шаг 3
Нарежьте лаваш на одинаковые ровные полоски длиной примерно 13-15 см и шириной 6-7 см. Выложите примерно 1 ст. л. начинки на край первой полоски. Сверху посыпьте тертым сыром.
Шаг 4
Заверните край полоски в виде треугольника так, чтобы начинка полностью спряталась под него. Сделайте еще один заворот треугольника теперь уже с начинкой. Продолжайте так сворачивать лаваш, пока не дойдете до края полоски. Прижмите края пальцами, чтобы они зафиксировались. Повторите с остальными полосками лаваша.
Если лаваш плохо держит форму, сбрызните края водой и прижмите — они слипнутся при нагревании.
Шаг 5
Разогрейте сковороду-гриль или сухую сковороду. Сбрызните конвертики растительным маслом с обеих сторон. Обжарьте заготовки на разогретой сковороде по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистых полосок.
Шаг 6
Нарежьте длинными брусочками огурец и морковь.
произвести впечатление
Соберите ланч-бокс: в одно большое отделение положите крекеры, в другое большое — конвертики из лаваша. В маленькие отделения разложите виноград и палочки моркови с огурцом.
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Похожие рецепты
Смотреть все
закуски
10 минут
Закуски для пикника
Соус с голубым сыром сочетается с овощами, хлебными палочками, крекерами, орехами, фруктами. Когда соус горячий, он жидкий и тягучий, при остывании становится более густым. За основу можно взять любой сыр: дорблю, рокфор, горгонзолу или сделать микс. Чтобы добавить соусу аромата, приправьте его щепоткой мускатного ореха. Подойдет также обычный черный перец, розовый перец, прованские травы или сухой чеснок.
закуски
1 ч 10 мин
Куриные стрипсы в панировке из чипсов
Курица в панировке получается сочной внутри и хрустящей снаружи. Чаще всего для верхнего слоя используют панировочные сухари, но с чипсами вкус будет интереснее, а корочка еще аппетитней. Для приготовления можно использовать аэрогриль, духовку, пожарить стрипсы на сковороде или во фритюре. Чем тоньше кусочки курицы, тем меньше времени нужно на приготовление.
закуски
1 д
Закусочное масло с горчицей
Это пряное масло хорошо подойдет для праздничных закусок и основных блюд. Положите его в тарталетки с начинкой из ветчины, буженины или слабосоленой рыбы. Намажьте на тосты или подайте с канапе. Используйте для сэндвичей или хот-догов. Горчица, чеснок и тимьян хорошо подчеркнут любую начинку и придадут закускам пикантную изюминку. Использовать можно любую горчицу, но лучше взять несколько видов. Например, дижонскую и зернистую.
закуски
20 минут
Сухарики из баранок
Попробуйте интересное сочетание ванильных баранок с яркими специями и чесноком. Приготовьте быстрые сухарики из баранок, которые можно есть просто так или использовать в салатах. Набор специй может быть любым: от классических до индийских и азиатских. Для начала можно взять сладкую паприку, чеснок и немного укропа, а затем экспериментировать со вкусами.
закуски
2 ч 30 мин
Сырно-крабовые палочки
Смешайте сыр, измельченные палочки, приправы, овощи и зелень, выложите ровным слоем на поднос и заморозьте. Разрежьте на брусочки, запанируйте в сухарях и яйцах, обжарьте до хрустящей корочки. Моцарелла внутри расплавится, будет мягко тянуться и обволакивать крабовые кусочки. Подайте закуску с пикантным французским соусом ремулад из майонеза, горчицы, лимонного сока, трав и специй.
закуски
1 ч
Закуска с блинами и икрой
Подать блины с икрой можно необычным способом, закрутив их в улитки, и расположить щедрую порцию икры сверху. Веточка укропа завершит эту кулинарную композицию. Понадобятся плотные блины с нежным сливочным вкусом, поэтому лучше приготовить их на молоке. Используйте для начинки мягкий сыр и любимую зелень.
закуски
15 минут
Закуска из слабосоленой рыбы с авокадо
Простая в приготовлении закуска из ломтиков слабосоленой кеты с авокадо и манго. Халапеньо и каперсы добавят блюду пряной остроты, а заправка на основе соевого соуса, лайма и оливкового масла хорошо объединит все компоненты, создавая сбалансированный вкус. Главное, использовать хорошо наточенный нож, чтобы нарезать основные ингредиенты красивыми тонкими ломтиками.
закуски
35 минут
Мясной рулет в аэрогриле
Сытная закуска из тортильи и фарша будет готова примерно через полчаса. Добавьте для объемного вкуса тертый лук, смесь кавказских трав и соус барбекю. Нанесите смесь на лепешки, сверните рулетики и запеките в аэрогриле до румяной корочки. Чтобы заготовки не раскрылись во время приготовления, закрепите их зубочистками. Подайте закуску с горячим густым соусом из плавленого сыра, моцареллы и сливок.
закуски
40 минут
Закуска из кабачков
Интересную альтернативу привычным бутербродам, тарталеткам и рулетам из лаваша можно приготовить из кабачков. Нарежьте овощи тонкими длинными ломтиками, запанируйте в муке, яйце и сухарях, а затем запеките до золотистой корочки. Намажьте крем-чизом с травами, добавьте любимую начинку и сверните в рулетики. Для начинки подойдут тонко нарезанная ветчина, прошутто, вяленое мясо, копченая курица, слабосоленая красная рыба, листья салата и овощи.
закуски
1 ч 20 мин
Закуска из свеклы с фисташками
Отварите или запеките свеклу до готовности и нарежьте круглыми ломтиками. Добавьте смесь из творожного сыра, чернослива, рубленых грецких орехов и чеснока и сверните полукругом. Обваляйте края заготовок в измельченных фисташках. Посыпка из зеленых орехов будет интересно контрастировать с темно-бордовой свеклой.
