Здоровый ананасово-манговый смузи

Здоровый ананасово-манговый смузи

Смузи — это натуральный густой пюрированный напиток, родиной которого считается штат Калифорния. С английского «smoothie» переводится как «гладкий, однородный», то есть это масса, доведенная до однородной консистенции. Готовят смузи на основе овощей, цельных фруктов, ягод с добавлением молока, сока, воды, йогурта или кефира. Для большей полезности и питательности в смузи добавляют белковые добавки, орехи, семечки и т.д.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории78,37кКал
Белки1,6грамм
Жиры2,01грамм
Углеводы12,18грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
15 минут
Время на кухне
15 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Американская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

4 ст. л. = 20 г
2 ст. л. = 36 г
1 шт. = 1400 г
400 мл = 400 г
2 ст. л. = 56 г
1 шт. = 450 г
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Для приготовления смузи используйте свежий ананас, йогурт натуральный без добавок.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Предварительно измельчите семечки и отруби. Промойте манго и ананас. У ананаса удалите кожицу. Мякоть фруктов нарежьте кубиками.

Шаг 1

В чашу блендера поместите измельченные семечки, отруби, кубики ананаса и манго. Измельчите до однородности.

Шаг 2

Влейте йогурт, добавьте мед. Разлейте по кружкам или специальным баночкам, поместите смузи в холодильник.

произвести впечатление

Подавайте смузи охлажденным, добавьте листики мяты для придания свежести и нежного аромата.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении