Молочный смузи с бананом и малиной

Молочный коктейль в сочетании с фруктами и ягодами получается питательным и бархатным на вкус. Предлагаем рецепт необычного смузи с молоком и семенами чиа. Семена чиа в мире считаются суперфудом. Это значит, супер-полезными. Зерна чиа являются богатым источником белка и Омега-3. Они полезны для зубов и суставов. А еще помогают повысить иммунитет и нормализовать давление.

Аватар пользователя
Автор: Ольга Ложкина,
кулинарный редактор Food.ru
Калорийность
83,98 ккал
Белки
2,78 г
Жиры
3,09 г
Углеводы
10,86 г
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Будет готово через
15 минут
Время на кухне
10 минут
Сложность
Острота
Содержит аллерген
Молоко
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Кухня
Азиатская, американская, европейская
продукты
Для блюда
Порция
1
Молоко250 мл = 250 г
Малина100 г
Банан1 шт. = 45 г
Мед1 ч. л. = 10 г
Семена чиа2 ч. л. = 20 г
Для украшения
Сделать полезнее
Чтобы снизить калорийность смузи, вместо коровьего молока можно использовать соевое, овсяное, рисовое, кокосовое, миндальное. Бананы следует предварительно заморозить.
Сделать разнообразнее
Вместо малины используйте любые ваши любимые ягоды: клубнику, голубику, смородину.
пошаговый фоторецепт
подготовиться
Фрукты помойте, просушите бумажным полотенцем и очистите. Достаньте блендер. Если используете замороженные ягоды, разморозьте их заранее.
начать готовить
1
Банан нарежьте на небольшие кусочки.
2
Смешайте смузи. Положите в блендер фрукты и ягоды. Влейте молоко и мед. Всыпьте семена чиа. Взбейте в блендере массу до образования воздушной пенки. Разлейте смузи по стаканам.
произвести впечатление
Украсьте стакан со смузи апельсиновой долькой.