Овощной салат-конструктор «Заряд витаминов»

Овощной салат-конструктор «Заряд витаминов»

Этот салат из распространённых продуктов станет прекрасным лёгким ужином для вас и второй половинки. Он полон витаминами, которые так нужны в любое время года, готовится быстро и выглядит красиво. Этот салат-конструктор: листья салата можно заменить на пекинскую капусту, тыквенные и льняные семечки — на подсолнечные семечки или кедровые орешки, оливковое масло — на подсолнечное. Творите, друзья!
Аватар автора

Автор: ,
Читатель и автор Food.ru

Калории109,91кКал
Белки2,19грамм
Жиры7,32грамм
Углеводы7,05грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
15 минут
Время на кухне
14 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Авторская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Нет
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Ингредиенты

1 шт. = 90 г
1 шт. = 120 г
5 лист = 70 г
100 г
1 ст. л. = 17 г
1 ст. л. = 22 г
1 ст. л. = 9 г
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты. Овощи, гранат и листья салата тщательно помойте.

Шаг 1

Нарежьте огурцы на четвертинки, помидоры — кубиками, листья салата на 3 части вдоль и каждую часть на полосочки.

Шаг 2

Добавьте зернышки трети или половины граната (в зависимости от его размера), тыквенные и льняные семечки. Заправьте оливковым маслом и перемешайте.

произвести впечатление

Подавайте порционно в стеклянных салатниках.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
5
Рейтинг из 1 оценки
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении