- erid: 25H8d7vbP8dTxDHjZSTM2E
Как включить обед в плотный график
/ 5 советов для тех, кто работает в офисе
В течение рабочего дня бывает много важных и срочных задач, встреч, переговоров. В такой суете легко забыть об обеде. А иногда во время перерыва есть просто не хочется. Но это обманчивое ощущение: чувство голода проснется — и, возможно, в неподходящий момент. Поэтому лучше использовать обеденный перерыв по назначению. Food.ru сделал подборку рекомендаций, благодаря которым вы не будете пропускать дневной прием пищи.
Почему обедать ― важно
Это один из основных приемов пищи в течение дня, и он должен содержать половину суточного объема калорий. Как правило, энергия, которую человек получил из завтрака, заканчивается к полудню. Чтобы хватило сил на рабочие задачи, организму нужно дополнительное «топливо».
Пропуск обедов приводит к неконтролируемым перекусам и чрезмерно плотному ужину. Это негативно сказывается на здоровье, может привести к набору лишнего веса, ухудшению самочувствия и снижению качества сна.
Продукты для здорового питанияСбалансированный обед: правило тарелки
Комплексный обед должен включать оптимальное количество белков, углеводов, жиров и порцию овощей. Чтобы соблюсти КБЖУ, можно использовать правило тарелки.
Согласно этому принципу, тарелка должна быть наполовину заполнена овощами, в которых нет крахмала. На четверть состоять из белковой пищи, еще на четверть — из медленных углеводов с высоким содержанием клетчатки.
Полезные продукты для здорового питанияПять способов, которые помогут регулярно обедать
Тайм-менеджмент помогает стать более организованным. Методы управления собственным временем можно использовать не только в работе, но и для решения личных задач.
1. Ходите на обед с коллегами
Среди ваших коллег наверняка есть те, кто никогда не пропускает обед и уходят на перерыв каждый день в одно и то же время. Предложите им сходить в кафе, столовую, а в дальнейшем вместе с ними уходите на перерыв. Ведь соблюдать распорядок проще в компании.
Совет
Не назначайте важные дела на обед. Это ваше время, в которое вы решаете личные задачи. Тем более если на работе есть фиксированный перерыв.
Как сохранить здоровье, работая в офисе2. Составьте список кафе рядом с офисом
Посмотрите по карте, какие кафе есть поблизости от места работы. Попросите коллег дать рекомендации: возможно, в соседних ресторанах есть бизнес-ланчи. Составьте свой топ заведений по соотношению цены, качества и времени подачи блюд. Последний пункт особенно важен для тех, у кого каждая минута свободного времени на счету.
По возможности приходите в кафе за 10-15 минут до начала бизнес-ланча и наплыва основной массы сотрудников из офисов. Так не придется долго ждать, пока оформят заказ и принесут еду.
А на чай?3. Приносите обед с собой из дома
Если в офисе есть кухня, где можно хранить и разогревать еду, попробуйте приносить обеды из дома. У этого метода есть два плюса и один минус. Из положительных моментов: экономия денег и времени на дорогу до кафе. Из недостатков — надо будет готовить еду заранее. Например, на несколько дней вперед в выходные или накануне рабочего дня. Те, кому легко просыпаться утром, могут ставить будильник на полчаса-час раньше привычного времени, чтобы приготовить обед.
Совет
Объединитесь с коллегами, готовьте на компанию по очереди и устраивайте совместные обеды на офисной кухне.
Обед на скорую руку4. Покупайте готовую еду
Готовая еда из «Перекрёстка» выручит, если рядом с офисом нет кафе. А еще обеды подходят тем, кто не любит стоять у плиты или не хочет тратить на это драгоценные часы. Готовые обеды можно купить по пути на работу утром, накануне вечером или во время перерыва в ближайшем супермаркете «Перекрёсток».
Меню универсальное: найти подходящие варианты смогут все независимо от предпочтений и пищевых привычек. Есть салаты из овощей и еще с птицей, каши, супы, вторые блюда, закуски, соусы. Обеды упакованы в герметичные контейнеры, которые помещаются в сумку.
Лайфхак
Собрать комбообед из салата и основного блюда в «Перекрёстке» можно всего за 299 рублей.
За чем еще можно завернуть в «Перекрёсток» по пути на работу5. Заказывайте доставку в офис ко времени
Чтобы обед стал привычкой, выбирайте доставку по подписке. Тогда ежедневно в одно и то же время курьер будет привозить еду в офис, а вам не придется каждый раз рассматривать меню и тратить время, чтобы выбрать блюдо на сегодня.
Совет
Вы можете договориться с коллегами и заказывать обеды на несколько человек.
Какую еду брать в офис, если нет возможности ее разогретьЧто можно сделать?
Купить комбообед в «Перекрёстке», полноценно питаться в перерывах на работе и не тратить время на готовку и походы в кафе. Из ассортимента готовой еды вы сможете составить собственное меню и каждый день есть разные блюда.
Идеи и рецепты для обеда в офисе найдете в подборке статей:
- Реклама. Акционерное общество «Торговый дом «Перекресток», ИНН 7728029110, рекламодатель ЕРИР #e-Alg-13127
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Какие витамины есть в семге
Семга, еще ее называют атлантическим или королевским лососем, — рыба с нежным розовым мясом. Чаще ее едят слабосоленой, запеченной на гриле или в духовке, реже — тушеной, вареной и жареной. Она подходит для риетов, бутербродов, салатов, начинок в тарталетки, супов и других блюд. Семга — источник витаминов, белка, полезных жирных кислот и других важных веществ. В статье расскажем, в чем питательная ценность королевского лосося и какие есть противопоказания для его употребления.
здоровая еда
Как справиться с аллергией на амброзию
Около 15-20% россиян страдают от аллергии на амброзию. При этом многие даже не догадываются, на что у них такая реакция: списывают плохое самочувствие на вирусы, слабый иммунитет. Однако если каждый год в середине лета вы начинаете кашлять, у вас закладывает нос, слезятся глаза, появляется зуд горла и век, вам стоит сдать анализы. Рассказываем, почему возникает аллергия на пыльцу, как ее распознать, что делать, чтобы облегчить свое состояние, и можно ли полностью вылечиться.
здоровая еда
7 чайных напитков для уюта и иммунитета
Горячий чай — первое средство, о котором вспоминают, когда нужно согреться и восстановить силы. Расскажем, как приготовить необычные напитки на основе чая для уютного домашнего вечера, посиделок с друзьями или чтобы взять с собой в термосе. Рецепты подходят для семейного чаепития, так как не содержат алкоголя.
здоровая еда
Биологи протестировали салат с орбиты
В недавнем исследовании космические биологи выяснили, что выращенные во внеземных условиях овощи менее питательны, чем обычные. Длительная диета на их основе может усугубить потерю костной массы, ослабить защиту от радиации и усилить хроническое воспаление у астронавтов. Рассказываем, как специалисты пытаются решить проблему обеспечения будущих колонизаторов Луны и Марса полноценной едой.
здоровая еда
Для чего нужен витамин С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, выполняет в организме множество функций. Укрепляет иммунную систему, способствует выработке коллагена, действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждения свободными радикалами. Рассказываем, в каких продуктах он содержится и помогает ли от простуды.
Читают сейчас
