Полезные продукты для здорового питания

Что купить в супермаркете

Забота о здоровье — позитивная мировая тенденция. Люди уделяют больше внимания питанию, стремясь сделать его здоровым, ищут продукты для сбалансированного рациона, соблюдают диету. Рассказываем, что купить из полезных продуктов в первую очередь.

Пастила без сахара

Пастила из фруктов и ягод, в которую не добавляют сахар, может стать частью рациона диабетиков. Растительные волокна улучшают пищеварение, а пектин снижает уровень холестерина и стабилизирует глюкозу в крови.

С пастилой вы сможете отказаться от неполезных шоколадных и протеиновых батончиков и других сладостей.

Сушеные фрукты

Ученые доказали, что сушеные фрукты не менее полезны, чем свежие, если в них не добавляют сахар. Поэтому вместо бутербродов берите с собой на работу или в дорогу такой здоровый перекус.

Например, отлично подойдут яблоки: в них много витаминов, клетчатки и антиоксидантов.

Замороженные ягоды

Альтернатива свежим ягодам и фруктам — замороженные. Их можно покупать впрок и не зависеть от сезонности. Часто они стоят дешевле и отлично подходят для смузи.

Например, в чернике много витаминов и микроэлементов, при регулярном употреблении ягода улучшает обмен веществ, зрение, замедляет старение организма.

Шпинат и брокколи

На полках с овощами можно найти что-то нестандартное и полезное. В шпинате много железа, калия, кальция и клетчатки — продукт помогает поддерживать иммунитет и здоровье кожи. А брокколи — прекрасный источник витамина С.

Семена льна и тыквы

В семенах тыквы много аминокислоты L-триптофан, улучшающей качество сна. Семена льна богаты витамином F, который участвует в жировом и холестериновом обменах.

Йогурт без добавок

К семечкам нужно докупить йогурт — источник «хороших» бактерий и кальция. Желательно без добавок: лучше самим решать, что туда положить. Например, те же замороженные ягоды или фрукты.

Что можно сделать?

Узнать больше о здоровом питании и следовать его принципам, составляя ежедневное меню для семьи. Мы много писали об этом: прочитайте, например, этот материал. И обязательно загляните в рубрику «ЗОЖ».

А вы какие полезные продукты покупаете и что из них готовите? Поделитесь рецептами в комментариях.