1 декабря 2025

В чем суть голландской философии никсен

/ И почему вам стоит с ней познакомиться

В современном мире просто необходимо быть занятым. Искать удобное время для встречи в своем ежедневнике и регулярно вычеркивать из списка запланированные дела — одни из ключевых признаков успешности. Но такое стремление к продуктивности провоцирует стресс и рано или поздно приводит к выгоранию. Бороться с негативными последствиями вечной гонки можно по-разному: голландцы на этот случай придумали никсен. Разбираемся, что это и как работает.

Елена Минина

Автор Food.ru

Что такое никсен

Понятие никсен (niksen) произошло от двух слов: niks doen, — что в переводе с голландского означает просто «ничего не делать». То есть никсен — это «ничегонеделание». В этом простом слове и скрывается вся суть данного подхода.

Впервые мир заговорил о никсен в 2019 году после выхода в «New York Times» статьи Ольги Меккинг «В защиту ничегонеделания». Тема настолько взволновала общественность, что автору тут же предложили написать книгу. И уже в 2020 произведение «Niksen. Голландское искусство ничегонеделания» увидело свет. С тех пор Ольга считается «крестной матерью» никсен, но на самом деле она ничего не изобрела. Она лишь описала уже существующую голландскую философию.

К слову, в Нидерландах под никсен каждый понимает что-то свое. Для одних — это просто бездельничать. Например, сидеть на диване или лежать на пляже. Для других — делать что-то без цели. Просто смотреть в окно или гулять по парку без конкретного маршрута.

Что такое цифровой детокс

Как зародилось течение

Для начала следует отметить, что автор книг о никсен Ольга Меккинг — не голландка. Она родилась в Восточной Европе и уже во взрослом возрасте переехала в Нидерланды, где и узнала о никсен. Это позволило автору заметить данную концепцию и описать ее, ведь для коренных голландцев никсен — привычная часть жизни, на которую многие из них даже не обращают внимания.

Почему же искусство ничегонеделания зародилось именно в Нидерландах? Ольга Меккинг объясняет это совокупностью различных социальных, культурных и экономических факторов.

Так, например, в стране высокий уровень урбанизации. Большинство голландцев живут в густонаселенных городах в отрыве от природы. Поэтому для них естественна тяга к замедлению — например, посидеть после работы в парке и посмотреть на деревья.

Кроме того, жители Нидерландов стремятся к поддержанию work-life balance (баланса работы и личной жизни), в том числе из-за тенденции doe maar normaal — «быть нормальным/обычным». Все это предполагает умеренность в своих стремлениях и усилиях, поэтому оправдывает периодическое безделье.

В чем смысл work-life blend

С чем не надо путать никсен

Никсен — это не хюгге. Датская философия — в первую очередь про уют. Для хюгге требуется теплый плед, горячий напиток, вкусная еда. Для никсен же не нужно абсолютно ничего — лишь немного времени.
Это не лагом. Несмотря на то, что шведская концепция тоже основана на умении довольствоваться малым (оставаться «нормальным»), она, скорее, про экологию и устойчивость, а не про отдых.
Не ваби-саби. Японская философия учит находить красоту в несовершенствах. Голландская — не ограничивает возможности созерцания.
Не работа. Во время никсен не стоит думать над решением различным задач, лучше отдаться мечтам.
Не беспокойство. Сидеть на диване и переживать о том, что нужно сделать уборку или записать ребенка к врачу, — настоящий труд. Никсен не предполагает настолько активных размышлений, он должен расслаблять.
Не медитация. Не стоит пытаться контролировать тело, дыхание, мысли. Искусство ничегонеделания позволяет полностью отключить голову и насладиться моментом.
Не скука. Когда человек скучает, ему хочется заняться чем-то другим. Но когда он «бесцельно ничего не делает», необходимость переключаться отсутствует.

Важно

Смотреть телевизор или скроллить социальные сети — тоже не про никсен, так как мозг в это время не отдыхает, а обрабатывает входящую информацию.

Психолог рассказала о «5 днях для себя»

Почему ничегонеделание полезно

В своей книге автор опирается не только на личный опыт голландцев, но и на научные данные. Так, основой концепции можно назвать default mode network — «сеть по умолчанию» в мозге. Считается, что она активируется в те моменты, когда формируется представление о себе, при размышлениях о прошлом, мечтах о будущем и генерировании творческих идей. Помочь переключиться в этот режим как раз помогает ничегонеделание — стоит только отложить телефон и расслабиться, как мозг сам войдет в нужное состояние. Регулярное пребывание в «сети по умолчанию» позволяет избавиться от стресса, снизить тревожность, способствует более эффективной регуляции эмоций, запускает механизм саморефлексии.

Важно

Даже когда люди ничего не делают, мозг продолжает активно работать.

Еще одна причина «заниматься ничем» — повышение концентрации и продуктивности. Дело в том, что высокая нагрузка формирует умственную усталость, которая снижает эффективность в работе. Чтобы ее не допустить, нужно всего лишь регулярно делать короткие перерывы.

Как научиться расслабляться

Как практиковать никсен

В первую очередь — избавьтесь от чувства вины. Воспринимайте время для никсена как инвестицию в свое ментальное здоровье или даже будущий карьерный рост: без регулярных перерывов ни то, ни другое попросту невозможно.

Второй совет: забудьте о целях и осознанности. Бездельничать по-голландски — значит бесцельно проводить время. Даже если в этот момент вы гуляете или занимаетесь творчеством, не задумывайтесь о том, куда придете или что получите. Просто наслаждайтесь процессом.

И последний важный нюанс: никсен можно планировать или специально искать для него возможность в течение дня. Образовалась пауза? Отлично! Выделите 5–15 минут на отдых и поставьте таймер.

Варианты времяпрепровождения по никсен.

Посидеть с закрытыми глазами за рабочим столом.
Посмотреть в окно.
Отложить книгу и подумать о ней пару минут.
Прогуляться в парке.
Посидеть у реки или озера, слушая шум волн.
Прокатиться в метро без смартфона.
Постоять в пробке без музыки в машине, наблюдая за происходящим.
Полежать на пляже.
Выйти с детьми на площадку, оставив телефон дома.
Терпеливо стоять в очереди, не доставая смартфон из кармана.

Время и место для никсен найти не так сложно. Главное — не делать абсолютно ничего.

Почему иногда хочется побыть в одиночестве

Что можно сделать?

Попробовать внедрить в свою жизнь не только голландский никсен, но и другие философии: итальянское dolce far niente, норвежский дугнадсанд или стоицизм.