- erid: 5jtCeReLm1GcagaAdFcoyWZ
5 способов добавить dolce far niente в обыденность
/ Что перенять у итальянцев, чтобы наслаждаться жизнью
Итальянцы знают толк в жизни как никто другой: умеют правильно сочетать работу и отдых, проводят много времени с семьей и всегда находят способ наслаждаться моментом. Именно они придумали крылатое выражение dolce far niente, что буквально переводится как «сладкое ничегонеделанье» или «сладкое безделье». Разбираемся, в чем секреты образа жизни итальянцев и как к ним можно приобщиться.
Почувствовать вкус жизни в итальянском стиле можно благодаря новой линейке готовой еды в «Перекрёстке». Здесь вы найдете фриттату, вафлю-сэндвич с мортаделлой, ризотто с шафраном и морепродуктами, овощной салат со страчателлой, крем-суп, лазанью и разные виды пасты.
1. Умеренность в работе
В последние несколько лет все чаще можно слышать про концепцию work-life balance, которая предусматривает проведение четких границ между работой и жизнью. Итальянцы настоящие знатоки этого и давно поняли, что жизнь — это не работа, а работа — это не жизнь. Они не страдают трудоголизмом и не стараются быть эффективными каждую минуту, а в череде рабочих задач всегда найдут время на отдых или на общение с коллегами.
Как применить
Конечно, не все могут позволить себе такую легкость отношения к рабочим обязанностям. Но все же можно ввести некоторые правила, которые помогут найти баланс. Например, ставить на беззвучный режим все рабочие чаты после прихода домой и не реагировать на вопросы от коллег, которые не требуют срочного ответа и могут быть отложены. В течение дня старайтесь делать небольшие паузы — не пренебрегайте обедом и короткими кофе-брейками.
Как сохранить здоровье, работая в офисе2. Размеренный прием пищи
У итальянцев особое отношение к еде, они не привыкли есть впопыхах или на бегу. Для них любой прием пищи превращается в целый ритуал, когда они проводят время в кругу близких, общаются и наслаждаются блюдами, поданными на стол. И что самое главное: никогда не винят себя за съеденный лишний десерт или кусок пиццы. Еще одна важная особенность жителей Апеннинского полуострова — это четкое расписание, которому позавидуют самые опытные тайм-менеджеры. С 6:00 до 11:00 — время для завтрака, с 13:00 до 14:30 — обед, с 16:00 до 18:30 — аперитив, а ужин с 20:00 до 22:00.
Как применить
Составить график питания, опираясь на свой образ жизни, и стараться следовать ему. Откажитесь от фастфуда и быстрых перекусов, вместо этого выберите домашнюю пищу, ланч в ближайшем кафе или готовую еду из «Перекрёстка», где теперь появилась линейка популярных итальянских блюд. Чтобы еще больше прикоснуться к культуре этой страны, сервируйте стол. Итальянцы делают это по любому случаю, поэтому в доме у них всегда есть подносы, тканевые салфетки и скатерти.
Как соблюдать режим питанияКстати
Участвуйте в игре «Три в ряд» от «Перекрёстка» и Food.ru. Всем прошедшим ее игрокам будут начислены баллы на клубную карту лояльности. Всем, кто войдет в первую тысячу игроков, начислят столько бонусов, сколько они заработают. На финальном этапе пройдет розыгрыш: среди тех, кто прошел все уровни и оставил свои контактные данные, случайным образом определятся 50 счастливчиков. Они получат суперприз — по 20 000 баллов на карту «Х5 Клуба». Подробнее об условиях читайте здесь.
3. Встречи с близкими
Семья для итальянцев — главная ценность в жизни. Теплые отношения поддерживаются между родителями и детьми, близкими и дальними родственниками. Они проводят вместе много времени и раз в неделю встречаются большим составом, чтобы поужинать. Социальные связи для итальянцев имеют большое значение в жизни, поэтому помимо семьи они поддерживают близкие отношения и с друзьями, регулярно встречаются, чтобы вместе выпить кофе.
Как применить
В темпе современной жизни не всегда просто найти время для ужина с семьей и встречи с друзьями. Хотя именно такое времяпрепровождение позволяет подпитываться нужными эмоциями и заряжать свои внутренние батарейки. Возможно, это и станет тем самым dolce far niente. Изменить ситуацию поможет планирование. Возьмите за правило встречаться всей семьей за ужином хотя бы один раз в месяц и составьте график встреч и с друзьями, например, вместе завтракайте каждое второе воскресенье.
Чем кормить семью в выходные4. Избегание суеты
Итальянцы никогда и никуда не спешат. Могут позволить себе опаздывать, не выполнять в срок договоренности, долго искать работу или годами подбирать жилье. Несмотря на отсутствие суеты, все вопросы и проблемы рано или поздно решаются. Все потому, что они следуют принципу piano-piano, то есть потихоньку, шаг за шагом. Это позволяет замедляться и замечать красоту вокруг, заниматься только теми делами, которые приносят удовольствие.
Как применить
Проанализируйте дела и занятия, которыми занимаетесь в течение недели. Выпишите те, что не приносят удовольствие и отнимают много времени. Попробуйте отказаться от части из них и, возможно, именно это и поможет перестать все время куда-то спешить и опаздывать. Если в списке окажется приготовление еды, то можно делегировать этот вопрос «Перекрёстку». В линейке готовых блюд теперь есть и итальянские бестселлеры, с ними гораздо быстрее удастся познать смысл фразы dolce far niente.
Что такое slow cooking5. Баланс в еде
Итальянцы — яркий пример того, как следование средиземноморской диете влияет на отсутствие лишних килограммов. Их ежедневный рацион можно назвать образцом сбалансированности. В основе — правильные пропорции овощей, белковой пищи, фруктов, мучных изделий. Вместо закупки продуктов на неделю вперед они выберут ежедневные походы в магазины и на рынки за свежими и сезонными товарами.
Как применить
В отношении итальянцев к еде на самом деле нет ничего сложного, и часть из этих правил можно легко ввести в свою жизнь. Готовьте еду только из свежих продуктов, используйте простые рецепты, контролируйте порции. Однако не только средиземноморская диета помогает итальянцам оставаться в хорошей форме, еще один секрет местных — активный образ жизни. Между поездкой на машине и пешей прогулкой выбирайте второе. Больше ходите пешком, это поможет увидеть больше красоты вокруг.
«Итальянцы верны региональному продукту»Что можно сделать?
Найти в течение дня время для dolce far niente, воспользовавшись советами из статьи, или найти свои личные способы для расслабления. Почувствовать, каким может быть сладкое безделье, поможет новая линейка готовой еды «Перекрёстка», в которой теперь есть и самые популярные итальянские блюда.
Больше полезных фактов о готовой еде из «Перекрёстка»:
- Реклама. Акционерное общество «Торговый дом «Перекресток», ИНН 7728029110, рекламодатель ЕРИР #c-AtqR-17542
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Как развить интуицию
Иногда подумаешь, что нужно позвонить другу, и тут приходит сообщение от него. Или поехал на работу непривычной дорогой, а потом узнаешь, что на обычном маршруте в это время была пробка. Зачастую люди поступают спонтанно благодаря интуиции. Эту способность одни считают мистикой, другие — работой подсознания. Вместе с психологом-консультантом Александром Ларионовым расскажем, что она представляет собой на самом деле и как ее развить.
еда и психология
Как домашние животные влияют на развитие ребенка
Считается, что домашний питомец помогает сформировать у ребенка эмоциональный интеллект и ответственность. Результаты нового исследования показали, что связь между наличием животного в доме и развитием детей оказалась сложнее, чем принято думать. Кошки, собаки и аквариумные рыбки по-разному влияют на детей.
еда и психология
Как научиться видеть больше вариантов решения проблем
Особенности мышления влияют на жизнь и успешность людей. От когнитивных навыков зависит способность человека анализировать ситуации и адаптироваться к ним, развиваться в профессии, заниматься творчеством. Есть разные классификации мыслительной деятельности. Одна из них основана на направленности процесса и характере поиска решений. Согласно ей ученые выделяют два типа мышления: конвергентное и дивергентное. В чем разница между ними и какое важнее, расскажем простыми словами и приведем примеры.
еда и психология
Как вернуть ощущение собственной ценности
Ощущение ненужности и потери веры в себя знакомо многим людям. Один испытал его из-за увольнения с работы, другой — после краха отношений, третий — в результате безуспешных попыток подружиться с кем-то. Проблема не только в самой эмоции, но и в связанных с ней рисках. Расскажем, как избавиться от чувства собственной ненужности, почему оно возникает и чем опасно. Разобраться в теме нам помог психолог-консультант Александр Ларионов, ответив на вопросы и приведя примеры из практики.
еда и психология
Можно ли подавлять эмоции
Позитивные и негативные эмоции — естественная часть жизни, но выражать их открыто уместно не всегда. Вот почему нередко людям приходится сдерживать чувства. Чтобы делать это без вреда для здоровья, важно понимать разницу между корректным управлением своими эмоциями и их деструктивным подавлением. Как поступать правильно, редакции Food.ru пояснил психолог-консультант Александр Ларионов и привел примеры из практики.
еда и психология
Чем опасна фрустрация
Человек в любом возрасте испытывает разные желания. К сожалению, не все из них удается реализовать, часть так и остаются мечтами и несбывшимися надеждами. Из-за этого возникает фрустрация. Простыми словами с помощью эксперта-психолога расскажем об этом чувстве и о том, как от него избавиться.
еда и психология
Как найти тренинг, который вам действительно нужен
Слово «тренинг» давно перестало быть неологизмом. Бизнес-тренинги, курсы личностного роста, тренинги для сотрудников, психологические, кулинарные, спортивные — кажется, мир буквально заполнен такими занятиями. Но при этом многие не до конца понимают, что это за формат, чем тренинги помогают и как выбрать действительно полезные. В этой статье разбираемся, зачем нужны тренинги, какие бывают виды и как извлечь из них максимум пользы.
еда и психология
Почему важно быть коммуникабельным
Человек с блестящим резюме пришел на собеседование, но не сумел внятно рассказать о себе. У другого есть гениальная идея для проекта, а он не может донести ее до коллег. В таких случаях проблема не в профессиональных компетенциях, а в плохой коммуникации. Навыки общения — это не врожденный талант избранных, а качества и умения, которые можно развить. Как это делать, расскажем вместе с психологом-консультантом Александром Ларионовым.
Читают сейчас
