Гавайская кухня
Тип материала
как готовить
Как приготовить модный гавайский боул дома / Топ-10 рецептов поке
Поке — популярное блюдо, у которого есть множество вариантов. Его можно подать как закуску, полноценный обед или ужин, а также как питательный перекус. Мы собрали десять лучших рецептов поке — большинство из них можно приготовить всего за 30–40 минут.
боул
30 минут
Боул с рисом, овощами и куриными наггетсами
Полноценный и сбалансированный обед всегда лучше снеков и перекусов на бегу. Заранее отварите рис и пожарьте наггетсы. Сделайте заправку из йогурта и ароматного оливкового масла. Уложите рис и наггетсы в ланч-бокс. Добавьте немного кукурузы, нарезанные огурцы и помидоры. Заправку можно взять в отдельной емкости или аккуратно выложить в центр боула. При желании возьмите другие овощи, например морковь и болгарский перец. Вместо кукурузы подойдет зеленый горошек.
Ингредиенты: Куриные наггетсы, Помидоры черри, Огурец, Консервированная кукуруза, Греческий йогурт, Рис длиннозерный, Оливковое масло Extra Virgin, Растительное масло, Сладкая паприка, Соль, Черный перец молотый
как готовить
Видеорецепт: поке боул с лососем, авокадо, кукурузой и крабовым мясом / Полезное блюдо от блогера Марины
На Food.ru появился рецепт популярного блюда гавайской кухни. Своей версией поке боула поделилась кулинарный блогер Марина @dmitrieva.marinna. На нашем сайте вы также можете найти другие полезные рецепты обедов и ужинов.
пицца
35 минут
Гавайская пицца
Кто не любит гавайскую пиццу, тот просто не готовил ее правильно. Точнее, в правильной форме. Нужно придать заготовке силуэт ананаса с пышным зеленым «хвостиком». Кубики тропического фрукта оттенят пикантность томатного соуса маринара и создадут контраст с жареным беконом и соленой ветчиной. Чтобы корочка пиццы хорошо подрумянилась, смажьте ее перед запеканием растительным маслом.
Ингредиенты: Пресное дрожжевое тесто, Зеленый лук, Растительное масло, Кукурузная мука, Соус маринара, Моцарелла, Ветчина, Сырокопченый бекон, Консервированные ананасы, Орегано (душица)
овсяная каша
15 минут
Гавайская каша для младших сестер и инопланетян
«Слишком много фастфуда, пришло время здоровой еды», — говорит старшая сестра одной непоседливой девочки с Гавайев. И начинает готовить кашу. Да такую, что ее решается попробовать даже инопланетный друг девочки. А он в основном ел сладости и жирную еду! Основой блюда стали овсяные хлопья. Их нужно отварить в кокосовом молоке. Еще аппетитнее кашу сделает кокосовая стружка. Подсластить завтрак можно кленовым сиропом, как в этом рецепте, сиропом топинамбура, агавы или медом.
Ингредиенты: Овсяные хлопья, Банан, Кокосовое молоко, Кокосовая стружка, Кокосовая стружка, Кленовый сироп, Кленовый сироп, Экстракт ванили, Молотый имбирь
вторые блюда
5 часов 5 минут
Курица «Хули-хули»
Традиционное гавайское блюдо начали готовить в 1950-х годах на благотворительных вечерах. В то время курицу с пикантной карамелизированной корочкой жарили на вертелах, крича «хули», когда ее нужно было переворачивать. Слово huli с гавайского переводится как «поворот». В наши дни птицу чаще готовят на гриле или запекают, предварительно замариновав в смеси из ананасового сока, кетчупа, соевого соуса, сахара, чеснока и имбиря. А во время обжарки обильно поливают маринадом.
Ингредиенты: Тростниковый сахар, Зеленый лук, Куриное бедро, Ананас, Кетчуп, Ананасовый сок, Подсолнечное масло рафинированное, Столовый уксус, Соевый соус, Вустерширский соус, Имбирь, Чеснок, Копченая паприка, Черный перец молотый
горячие закуски
30 минут
Гавайские шашлычки
К гавайской пицце мы уже привыкли. А как насчет шашлычков? Оберните кусочки ананаса беконом, насадите на шпажки и запеките. Чтобы корочка получилась особенно хрустящей, смажьте заготовки смесью из коричневого сахара и пасты чили. Шашлычки подрумянятся снаружи, но каждый ломтик ананаса сохранит сладкий фруктовый сок внутри. Необычную закуску в гавайском стиле можно обжарить на уличном гриле или мангале.
Ингредиенты: Соус барбекю, Сырокопченый бекон, Ананас, Черный перец молотый, Тростниковый сахар, Соус чили
поке
50 минут
Поке с форелью
Начните приготовление с маринования форели. Опустите филе в пикантный соус, приправленный чесноком, луком и имбирем. Пока рыба напитывается вкусами, сварите рис. В поке не принято перемешивать ингредиенты, их просто красиво выкладывают на подушку из отварного риса. Дополните блюдо любыми свежими овощами, зеленью и даже фруктами. Мы взяли огурец и листья нори, но вы можете добавить черри, маринованный лук или мякоть апельсина. Поке с форелью отлично подходит для легкого ужина.
Ингредиенты: Соевый соус, Слабосоленая форель, Лимон, Огурец, Рис длиннозерный, Репчатый лук, Нори, Имбирь, Чеснок, Соль, Вода
котлеты
30 минут
Локо моко
Позавтракайте или поужинайте по-гавайски. Хорошо поджарьте котлету, дополните ее глазуньей и подайте на подушке из рассыпчатого риса. Обязательно дополните блюдо кисло-сладким соусом. Если взять для него замороженный говяжий бульон, то все приготовление займет не больше получаса.
Ингредиенты: Говяжий бульон, Куриное яйцо, Сливочное масло, Сливочное масло, Рис длиннозерный, Соевый соус, Говяжий фарш, Вустерширский соус, Вустерширский соус, Кетчуп, Кукурузный крахмал, Соль, Сушеный чеснок
поке
40 минут
Поке-боул с форелью
Поке — это простое блюдо гавайской кухни, которое в последнее время стало очень популярным. Чтобы его приготовить, важно выбрать свежую и качественную рыбу. Остальные ингредиенты можно менять и комбинировать по своему вкусу. Например, бобы эдамаме можно заменить свежемороженным горошком. А манго — ананасом. Можно смаковать каждую часть поке по отдельности, наслаждаясь чистотой простого вкуса продуктов. Или смешать все ингредиенты, превратив его в обычный салат.
Ингредиенты: Смесь кунжута, Форель слабосоленая «Рыба-Рыба», Рис «басмати», Бобы эдамаме, Манго, Авокадо, Огурец, Медово-горчичный соус, Соевый соус, Соль
мясные блюда
1 час
Мясо по-гавайски
Гавайская кухня сочетает в себе элементы многих кухонь мира, но именно на Гавайях прослеживается тенденция сочетать мясо с экзотическими фруктами: манго, ананасами, маракуйей и авокадо. Мы решили приготовить свинину с ананасами. Особенно интересным это блюдо становится из-за того, что мясо не просто тушится или запекается с кусочками и соком фрукта, а готовится в виде своеобразного «бутерброда».
Ингредиенты: Свиная корейка, Овощи, Сырный соус, Сыр, Консервированные ананасы, Куриное яйцо, Пшеничная мука хлебопекарная, Растительное масло, Соль, Черный перец молотый, Панировочные сухари
боул
40 минут
Поке-боул с копченой кетой
Пикантный соус из майонеза с соевым соусом, шрирача и кунжутным маслом подчеркнет дымный аромат копченой кеты, усилит в рыбе характерные ноты умами. Добавьте к ней теплый рис, бобы эдамаме, свежие овощи, манго и авокадо. Получится богатый белком и сбалансированный боул, яркий и по цвету, и по вкусу. При желании уменьшите количество калорий, сделав соус на основе йогурта, а не майонеза.
Ингредиенты: Филе-ломтики кеты холодного копчения «Люди любят», 120 г, Кунжут, Черный кунжут, Рис, Вода, Лайм, Рисовый уксус, Сахар, Соль, Майонез, Шрирача, Соевый соус, Кунжутное масло, Авокадо, Огурец, Редис, Бобы эдамаме, Манго
салат с рисом
30 минут
Пряный боул с тунцом
Это блюдо готовится быстро и просто, особенно если у вас есть заранее отваренный рис. Чтобы сделать вкус тунца ярче, его смешивают с майонезом, соусом шрирача, а также с уксусом, маслом и соевым соусом. Получается пряная рыбная паста, которая прекрасно сочетается с вареным рисом. Дополните боул по вкусу авокадо, свежим огурцом, зеленью, красной икрой или водорослями.
Ингредиенты: Авокадо, Вода, Майонез, Нори, Кунжут, Шрирача, Кунжутное масло, Маринованный имбирь, Соевый соус, Лайм, Соль, Зеленый лук, Рис длиннозерный, Соевый соус, Тунец кусочками в собственном соку, Рисовый уксус
