еда и вес
еда и вес
7 рецептов низкокалорийного майонеза / Как сделать легкий и полезный соус самостоятельно
Если вы любите майонез, но не можете его себе позволить из-за высокой калорийности, у нас хорошие новости: в домашних условиях можно приготовить диетический аналог жирного французского соуса. Food.ru собрал 7 лучших вариантов — попробуйте каждый и выберите свой идеальный вкус.
еда и вес
Что нужно есть, если вы решили заняться спортом / Советы для тех, кто хочет сделать тренировки эффективнее
Если вы решили заняться спортом, для начала определитесь, чего хотите добиться: похудеть, накачать мышцы, поправить здоровье или в целом улучшить самочувствие. В зависимости от цели, тренировки и питание могут отличаться. Вместе со «Спортмастер Медиа» расскажем, с чего начать, когда добавляешь в свою жизнь спорт, как при этом питаться и каких ошибок нужно избегать.
еда и вес
Зачем организму нужен детокс / Подробный разбор и рецепты очищающих домашних коктейлей
Контакты с инфекциями, экологические проблемы, неправильное питание — все это со временем засоряет и отравляет организм. Именно токсины и шлаки часто провоцируют многие заболевания, возникающие, казалось бы, без видимой причины. Токсичные вещества в организме накапливаются вместе с избыточными килограммами и, наоборот, очищение от шлаков облегчает похудение. В идеале со всеми трудностями справляются природные фильтры организма — печень, почки, кожа, но и им время от времени нужна помощь.
еда и вес
Как подготовиться к марафону по всем правилам / Что есть во время тренировок и в день забега
Подготовка к марафону — серьезная задача. Чтобы пробежать определенное количество километров, нужно много тренироваться и соблюдать здоровую диету в период интенсивных нагрузок, в день забега и после него. Вместе с экспертами «Спортмастер Медиа» рассказываем, как правильно составить рацион марафонца.
еда и вес
Какие снеки помогают похудеть / И оптимальны для ЗОЖ-перекусов
Многие диетические снеки не дают организму насыщения — в них нет нужного количества питательных веществ, белка, клетчатки и полезных жиров, которые помогли бы утолить голод и при этом не подарить организму лишних калорий. Но есть варианты правильных перекусов, одобренные диетологами. В таких снеках питательных вещества оптимально сочетаются, утоляют голод и помогают похудеть. В статье 7 вариантов для перекуса для тех, кто следит за весом.
еда и вес
Что такое гликемический индекс и зачем его считать / Проясняем важные моменты
Нет, наверное, такой диеты, в которой не подсчитывался бы гликемический индекс продуктов. Вплоть до того, что некоторые диетологи с помощью показателя ГИ делят продукты на «вредные» и «полезные». Все отнюдь не так просто! Но за гликемическим индексом все-таки приходится следить.
еда и вес
Можно ли завтракать перед утренней тренировкой / И что лучше съесть
Идея тренироваться по утрам кажется привлекательной. Действительно, для кого-то утро — идеальное время для занятий, когда можно зарядиться энергией на весь день. Разбираемся, каким должен быть завтрак, чтобы тренировка оказалась эффективной.
еда и вес
Японские диеты на 7, 13 и 14 дней / Правила, советы, меню
«Хочу красивое худое тело», — думаем мы и в очередной раз выбираем диету для похудения. Про кето-, средиземноморскую или диету на гречке слышали все. А вот японскую знают не многие. А она довольно эффективна. Ведь не зря японцы считаются самой стройной нацией в мире. Что можно и чего нельзя есть на японской диете — читайте в нашей статье.
еда и вес
8 признаков, что пора скорректировать питание / Разбор Food.ru
В гонке за идеальными пропорциями мы садимся на жесткие диеты, забывая, что худоба может быть опасна. Недоедание влечет за собой потерю не только лишних килограммов, но и всех нужных для полноценной жизнедеятельности витаминов и микроэлементов. «А как понять, что я ем мало?» — спрашивают многие. Рассказываем, когда пора остановиться и пересмотреть рацион.
еда и вес
6 принципов питания йогов / Как применить их к своему рациону
Индийская культура подарила миру понятие йоги. Оно объединяет духовные, физические и психические практики, цель которых — совершенствование тела и духа человека. Важное место в жизни йогов занимает правильное питание. Исторически сложившаяся особая диета отражает мировоззрение ценителей философского учения, упрощает выполнение асан, улучшает самочувствие и продлевает жизнь.
еда и вес
Самые опасные диеты / Они не помогут похудеть и навредят здоровью
Любые ограничения в питании вызывают у организма большой стресс, а некоторые диеты и вовсе могут серьезно навредить здоровью. Чем опасны популярные режимы питания и какие из них специалисты не одобряют, читайте в этом материале.
еда и вес
Как пить воду правильно / 9 советов на каждый день
Организм человека на 70% состоит из воды. Без воды мы не проживем и трех суток. Это общеизвестные факты. Но мало кто знает, как правильно пить воду в течение дня. Нужно ли употреблять 2,5 литра в день, какую именно воду пить, как избежать обезвоживания. Food.ru дает советы на каждый день.
еда и вес
8 специй для тех, кто на диете / Зачем их есть и куда добавлять
Есть мнение, что диета — это пресное и однообразное питание. Это не так. Использование специй — отличный способ сделать питание разнообразным и интересным. Диета, дополненная приправами, которые помогают похудеть, станет еще эффективнее.
