здоровая еда

здоровая еда

Микроэлементы в продуктах

Микроэлементы в продуктах / Как питаться, чтобы получать максимум пользы

Микроэлементы — это вещества, которые нужны организму в минимальных количествах. Но их нехватка может серьезно отразиться на здоровье. Рассказываем, в каких продуктах самое высокое содержание таких компонентов. И как питаться, чтобы получить их в полном объеме.

Врач назвала продукт, который ‎обновляет‎ организм

Врач назвала продукт, который ‎обновляет‎ организм / А мы собрали лучшие рецепты

Каждый день мы сталкиваемся с загрязнениями, которые оказывают негативное влияние на здоровье. Диетолог Маргарита Королева назвала продукт, который помогает организму очиститься.

7 простых продуктов с фолиевой кислотой

7 простых продуктов с фолиевой кислотой / Которая нужна не только беременным

Фолиевая кислота — это другое название витамина B9. Он нужен для нормального роста и деления всех клеток, работы нервной системы, репродуктивного здоровья, предотвращения анемии и снижения рисков онкологии. В организме В9 вырабатывается крайне мало. Чтобы избежать дефицита, его следует получать с пищей в виде фолатов, натуральной формы фолиевой кислоты. К счастью, B9 присутствует в продуктах из нашего списка.

Как помочь организму с фосфором

Как помочь организму с фосфором / Сохраняем здоровыми кости и зубы

Фосфор — важный микроэлемент в организме, который отвечает за здоровье костей, зубов и участвует в обменных процессах, на этот элемент приходится около 1% от массы взрослого человека. Редакция Food.ru выяснила, в каких продуктах содержится фосфор и что можно приготовить из них.

Флавоноиды

Флавоноиды / Слово дня

Это группа веществ, содержащихся в растительной пище — овощах, фруктах, ягодах, зелени, семенах. Они играют важную роль в поддержании здоровья. Некоторые из них используют в качества сырья для медицинских препаратов.

С чем лучше сочетать мясо, крупы и овощи

С чем лучше сочетать мясо, крупы и овощи / Принципы здорового питания

Подбирая то или иное сочетание продуктов питания, мы обычно ориентируемся на свои вкусовые пристрастия или кулинарные стереотипы. Но далеко не всегда и те, и другие можно назвать здоровыми. Рассказываем, как правильно сочетать продукты с пользой для организма.

Как организовать питание для пожилых людей

Как организовать питание для пожилых людей / Режим и рацион

C возрастом организм становится все более уязвимым, возникают различные проблемы со здоровьем. После шестидесяти лет особенно важно уделить внимание организации питания: продолжительность и качество жизни во многом зависят именно от него. Какие изменения нужно внести в меню, чтобы сохранить хорошее самочувствие и замедлить старение?

Что такое тяжелая пища

Что такое тяжелая пища / Это важно знать, чтобы чувствовать себя хорошо

Понятие «тяжелая пища» не имеет отношение к весу продуктов. Так называется еда, которая долго переваривается в желудке, вызывая неприятные ощущения: тяжесть, повышенное газообразование, боль, вздутие. В статье выясняем, какие продукты и почему считаются тяжелыми и надо ли исключать их из рациона.

В каких продуктах содержится медь

В каких продуктах содержится медь / И почему она необходима для организма

Медь — жизненно важный минерал. Она участвует в синтезе гемоглобина, усвоении железа, в работе иммунной системы, щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы. Лучший источник меди — еда. Редакция Food.ru рассказывает, в каких продуктах больше всего меди.

Диетолог рассказала, какие завтраки вредны для пожилых людей

Диетолог рассказала, какие завтраки вредны для пожилых людей / И что им лучше есть утром

С возрастом организм меняется, у него появляются новые потребности, которые важно учитывать. Например, правильно питаться, соблюдать рекомендации специалистов. Рассказываем, что лучше не есть на завтрак пожилым людям.

Еда для здоровья

Еда для здоровья / Как изменить рацион, чтобы улучшить самочувствие

С развитием пищевой промышленности еда становится более доступной, но менее здоровой. Добавки, которые используют для дешевого и быстрого производства, не приносят пользы организму. Как изменить образ жизни и что именно включить в свой рацион, чтобы сохранить хорошее самочувствие, молодость и красоту — в нашем материале.

5 продуктов с триптофаном

5 продуктов с триптофаном / Диета для хорошего настроения

Триптофан — одна из незаменимых аминокислот. Тело человека неспособно синтезировать ее самостоятельно, а потому нужно добирать ее из еды. Разбираемся, в каких продуктах содержится триптофан и сколько их нужно есть ежедневно.

Как питаться в период менопаузы

Как питаться в период менопаузы / Что добавить в рацион и от чего отказаться

Климакс — период в жизни женщины, который сопровождается серьезными переменами. Они влияют на здоровье и настроение. Самочувствие часто ухудшается, но это не значит, что нужно принимать все как должное — есть способы помочь себе даже с помощью питания. Food.ru рассказывает, как питаться и чего стоит избегать в еде при менопаузе.

5 рецептов безлактозных блюд

5 рецептов безлактозных блюд / Чем заменить молоко и разнообразить меню

Более 60% населения планеты не переносят лактозу — сахар, содержащийся в животном молоке и продуктах из него. Раньше таким людям было непросто придерживаться сбалансированного рациона. Теперь есть альтернатива: безлактозное или растительное молоко. Редакция Food.ru сделала подбоку рецептов, которые не вызовут дискомфорта у людей, страдающих лактазной недостаточностью.

Россияне рассказали, как следят за питанием

Россияне рассказали, как следят за питанием / ВЦИОМ провел опрос

Всероссийский центр изучения общественного мнения провел опрос россиян о диетах и вегетарианстве.

Названы три микроэлемента, которые задерживают развитие деменции

Названы три микроэлемента, которые задерживают развитие деменции / Но только у женщин

Одно из самых распространенных возрастных заболеваний — деменция. Она начинается с незначительных нарушений когнитивных функций вроде ухудшения памяти. Ученые выяснили, что некоторые микроэлементы могут отсрочить развитие заболевания.

Что такое метеоризм

Что такое метеоризм / Опасен ли он для здоровья и какие продукты вызывают неприятные симптомы

Метеоризм — распространенная проблема, с которой, пожалуй, сталкивался каждый. Почему она возникает и как скорректировать рацион, чтобы неприятные симптомы больше не беспокоили? Разбираемся в статье.

Ученые выяснили, что чай с сахаром не вреден

Ученые выяснили, что чай с сахаром не вреден / Но важно следить за количеством подсластителя в рационе

Врачи не рекомендуют пить сладкие напитки — сахар может плохо отразиться на состоянии здоровья. Однако недавно опубликовали результаты исследования, которое длилось больше 40 лет. Там говорится, что сладкий чай и кофе не вредны для организма.

От каких продуктов отказаться метеозависимым

От каких продуктов отказаться метеозависимым / Советует диетолог

Осенью погода портится стремительно. Когда солнце сменяется дождем, многие люди испытывают дискомфорт: у них болит голова, появляется слабость. Такое состояние называется метеозависимостью, что буквально значит зависимость от погодных условий. Врач-диетолог рассказала, от каких продуктов отказаться, чтобы чувствовать себя лучше.

Ученые советуют есть 5 порций фруктов в день

Ученые советуют есть 5 порций фруктов в день / Это исследование убедит вас изменить рацион

Из разных источников мы регулярно слышим, что нужно съедать достаточное количество фруктов и ягод в день: это полезно для организма. Врачи даже называют определенное число — 5 порций. Редакция Food.ru выяснила, как это отразится на здоровье, какие продукты хорошо сочетаются и в каком виде стоит добавлять их в рацион.

...

...

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!

Главная в мобильном приложении