Названы фрукты и ягоды, которые помогут организму в холода
Зимой особенно важно поддержать организм и защищать от вирусов. Какие продукты полезны в холода и кому их нужно есть?
Даже в холодное время года можно найти фрукты и ягоды, которые помогут организму пережить холода. Причем плоды могут быть как свежие, так и замороженные. Диетолог, врач-эндокринолог Анастасия Тараско перечислила фрукты и ягоды, которые стоит включить в рацион зимой. По ее словам, самыми полезными считаются те, в которых много клетчатки, витаминов и микроэлементов.
Желе из облепихи«Всем этим требованиям отвечают ягоды. Поэтому любые местные и привозные ягоды я рекомендую употреблять на регулярной основе: облепиха, черника, клюква, брусника, малина, крыжовник», — заявила врач.
В свою очередь, все фрукты обладают примерно одинаковым питательным составом: продукты считаются хорошим источником витамина С, калия, цинка, магния и других ценных микроэлементов.
Зимой важно есть и свежие, и сушеные фрукты. Например, курагу: в ней сохраняются все полезные свойства свежих абрикосов, в том числе много калия и магния.
Еще один ценный фрукт для зимы — банан.
«За счет большого количества клетчатки, калия, углеводов это идеальный перекус. Триптофан, который в них содержится, — субстрат для синтеза гормона радости — серотонина», — объяснила Тараско.
Также эксперт рекомендовала есть зимой гранат: в плоде содержатся железо, магний и витамин С, которые важны для крепкого иммунитета и хорошей работы нервной системы. Также фрукт богат природными антиоксидантами, которые защищают организм от вредного воздействия внешней среды.
Салат с мини-картофелем, гранатом и нутом«Фрукты достаточно высококалорийные за счет большого количества простых углеводов, и злоупотреблять ими не нужно, достаточно одного-двух фруктов в день», — отметила эндокринолог.
Ранее эксперт перечислила продукты, от которых не стоит отказываться зимой. Они помогают справиться с сезонными изменениями и поддерживают состояние всего организма.
Читайте о том, какие продукты еще нужно есть зимой:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
что съесть
Все виды капусты — это одно растение
Люди занимались селекцией и гибридизацией задолго до того, как появились эти термины. Капуста огородная, или Brássica olerácea, оказалась невероятно благодатным объектом для работы агрономов — из одного растения выросло целое семейство овощей с разным вкусом, формой и назначением.
что съесть
10 тортов на случай, если гости уже на пороге
Обычно торт — это долго: нужно испечь коржи, приготовить крем, придумать начинку и декор. На все может уйти несколько часов. Но бывают ситуации, когда десерт нужен прямо сейчас. На такой случай сохраняйте рецепты быстрых тортов от наших пользователей. В подборку вошли ленивый «Наполеон», десерт из печенья и даже торт, который готовят прямо на сковороде.
что съесть
Что значит фильтр-кофе
Помимо привычных кофемашин, существует множество альтернативных методов заваривания: в турке, френч-прессе, сифоне, гейзерной кофеварке. Один из самых популярных способов — это пролив, или пуровер, когда горячая вода проходит через молотый кофе, находящийся в специальной воронке. Для такого заваривания нужен фильтр, чтобы гуща не попала в чашку. Рассказываем, как его выбрать и какой кофе лучше всего подойдет для такого метода.
что съесть
Чем гранулированный чай отличается от листового
Иногда выбор чая превращается в небольшой квест. На упаковках много обещаний, на полке — десятки видов, а в голове крутится простой вопрос: какой чай все-таки взять? Поговорим о том, как получают разные виды чая, чем они отличаются по вкусу и удобству и на что стоит обратить внимание, если вы выбираете напиток на каждый день.
что съесть
Что такое кефте
Кефте часто встречается в меню, кулинарных подборках и рецептах. Где-то его называют котлетами, где-то фрикадельками, а где-то подают в виде лепешек или колбасок. Вот почему сложно сразу понять, что именно скрывается под этим названием. В статье расскажем про кефте: что такое, как устроена традиция готовки, чем она отличается от привычных мясных вариантов и почему рецептов так много.
что съесть
Что такое крем-мед
Многие любят вкус меда, но редко используют из-за определенных минусов. Например, продукт бывает слишком жидким или густым: неудобно намазывать на тост, потому что стекает, или добавлять в кашу — плотная масса оседает на дне. Хорошо, что есть альтернатива. В статье расскажем про крем-мед: что это, как его делают, чем отличается от классического варианта и почему многие считают его более удобным и полезным.
Читают сейчас
