Овсянка с яблочно-ореховым кремом

Овсянка с яблочно-ореховым кремом

Полезная альтернатива молочным кашам. Веганвариант. Содержит пектин из яблок что помогает детоксикации организма, растительный белок из орехов. Не содержит глютен, если овсянка с пометкой об отсутствии глютена. Полезные жиры - нерафинированное кокосовое масло.
Аватар автора

Автор: ,
Читатель и автор Food.ru

Калории94,2кКал
Белки2,42грамм
Жиры5,37грамм
Углеводы9,31грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
15 минут
Время на кухне
15 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Интернациональная
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Злаки, содержащие глютен, Орехи
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порций

Ингредиенты

1 стакан = 170 г
2 стакан = 100 г
250 г
2 ст. л. = 32 г
1 щепотка = 1 г
2 л = 2000 г
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Добавьте в кипящую воду овсянку. Воды нужно полтора литра.

Шаг 2

Сложите в модный стационарный блендер сушеные яблоки, орехи, поллитра воды. Тщательно перебейте.
Если ваш блендер не слишком мощный, яблоки лучше предварительно размочить. Орехи также рекомендую предварительно замочить, чтобы избавиться хотя бы от части фитатов, которые мешают усвоению витаминов. Я использую миндаль и грецкие орехи.

Шаг 3

Перелейте из блендера полученную массу к овсянке.

Шаг 4

Добавьте масло и соль и прогрейте (сильно не кипятите, чтобы не уменьшать количество витаминов). Раскладывайте по тарелкам и наслаждайтесь.

произвести впечатление

Можно добавить банан и семена конопли для большей вкусноты и полезности.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении