Салат с тунцом и помидорами

Яркий летний сочный салат с тунцом и помидорами станет настоящим украшением вашего стола. Этот салат не только очень вкусный, но и полезный. Тунец содержит минимум жира и совсем не содержит холестерин. Отличается высоким содержанием белка, является источником многих витаминов. В сочетании с яйцами и пекинской капустой этот вид рыбы становится еще полезнее!

Аватар пользователя
Автор: Ольга Ложкина,
кулинарный редактор Food.ru
Калорийность
82,03 ккал
Белки
3,89 г
Жиры
4,98 г
Углеводы
1,92 г
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Будет готово через
25 минут
Время на кухне
10 минут
Сложность
Острота
Содержит аллерген
Тунец рубленый в собственном соку, Куриное яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Кухня
Итальянская
продукты
Для основного блюда
Порции
2
Сделать полезнее
В целом ингредиенты салата очень сбалансированы. Если вы хотите сделать его еще более полезным, попробуйте приготовить салат без соли.
пошаговый фоторецепт
подготовиться
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Пекинскую капусту хорошо помойте, удалите пожелтевшие листья. Яйца сварите до полной готовности и дайте им остудиться.
начать готовить
1
Нарежьте пекинскую капусту.
2
Нарежьте лук полукольцами.
3
Помидоры черри разрежьте пополам.
4
Яйцо поделите на аккуратные ломтики, как показано на фото.
5
Салат выложите слоями. Сначала листья капусты, затем лук, помидоры, тунец и яйца. Солим и перчим по вкусу.
6
Получившийся салат перед подачей украшаем укропом, поливаем оливковым маслом.
произвести впечатление
Салат будет отлично смотреться в продолговатой тарелке. Вы можете заменить тунец курицей, индейкой, ветчиной или любым другим компонентом по вашему вкусу. Не бойтесь экспериментировать и удивлять близких новыми вариациями любимого салата.