Свежая зелень
Све́жая зе́лень — это молодые побеги укропа, кинзы, базилика и других растений, применяемых в кулинарии. Зелень — обязательная составляющая здорового рациона.
- Калории
- 255 кКал
- Белки
- 1,78 грамм
- Жиры
- 0,55 грамм
- Углеводы
- 4,15 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Гликемический индекс
4
Распространенный аллерген
Аллергию может вызывать практически любая еда. Продукты, которые вызывают ее чаще других, относятся к распространенным аллергенам. Это, например, орехи, рыба, моллюски. Если какой-то продукт не входит в этот список, это не значит автоматически, что он безопасный для вас. Прежде чем употреблять продукт в пищу, убедитесь, что у вас или ваших близких нет на него индивидуальной непереносимости.
Нет
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости этого продукта.
История появления
Зелень стала появляться на столах более десяти веков назад. Изначально молодые побеги трав использовались в качестве закуски к мясным или рыбным блюдам. Позднее из них стали готовить самостоятельные закуски и соусы, добавлять в салаты и гарниры, использовать в маринадах.
Польза и вред
Несмотря на распространенное мнение, зелень полезна в первую очередь не витаминами, а содержащейся в ней клетчаткой. Средняя суточная норма зелени для здорового человека — 100–120 граммов. Избыточнее потребление может привести к расстройству кишечника.
Какая свежая зелень на вкус
Свежая зелень отличается пряным свежим вкусом. Разные сорта могут добавлять легкую горчинку или кислинку, например, базилик или свежие листья молодого сельдерея.
Как это есть
Свежую зелень можно подавать на стол без нарезки и измельчения — каждый возьмет себе столько, сколько хочет. Не менее вкусный вариант подачи — заправка из мелко нарезанных петрушки, укропа и лука с оливковым маслом и морской солью. Мелко нарубленной зеленью приправляют супы и салаты, посыпают гарниры, мясные, рыбные и овощные блюда, яичницы и омлеты, начиняют рулеты и роллы, смешивая с творожным сыром.
Как и сколько хранить
Наиболее простой вариант хранения зелени — поставить ее в стакан со свежей водой. Так зелень хранится до 3–4 дней. Для длительного хранения подходит сушка измельченной зелени и шоковая заморозка.
Любопытные факты
- Зелень — главный ингредиент для приготовления всемирно известного итальянского соуса песто.
- Добавление зелени приветствуется при изготовлении смузи и супов-пюре.
- Многие виды свежей зелени, например, орегано или базилик, относятся к природным антидепрессантам.
Понравился материал?
почитать еще
штрудель
1 час 30 минут
Грибной штрудель к чаю
Невероятно вкусный и сытный штрудель с печеным картофелем и грибами.
Рецепт предоставлен блогером petryaeva_a_.
Ингредиенты: Слоеное бездрожжевое тесто, Картошка, Шампиньоны, Сыр, Сливочное масло, Сметана 20% жирности, Соль, Свежая зелень, Черный перец молотый, Куриное яйцо
пироги с мясным фарш...
4 часа
Мясной пирог
Особенность этого пасхального пирога в его съедобном декоре — небольших птичках. Их нужно установить на пирог за 30 минут до готовности, иначе они могут подгореть. Тесто для пирога можно замешать на воде или молоке, а яблочный сок в начинке заменить на бульон, чтобы получить более привычный вкус. Яблоко дополнит мясо приятной кислинкой. Пирог получится высоким, поэтому тесто должно быть плотным и хорошо держать форму.
Ингредиенты: Пшеничная мука хлебопекарная, Куриный фарш, Сливочное масло, Яйца, Вода, Яблоки, Черный кунжут, Горчица, Сливочное масло, Свежая зелень, Яблочный сок, Растительное масло, Паприка, Свежие дрожжи, Сахар, Соль, Черный перец молотый, Соль
блюда из рыбы
50 минут
Судак «Орли»
Эта рыба в хрустящем тесте по одной из легенд стала известна благодаря сподвижнику И.С. Мазепы Филиппу Орлику. Он открыл таверну под Парижем, где подавал популярное в России ресторанное блюдо. Вкусная рыба полюбилась французам, которые начали называть ее на свой манер в честь владельца заведения. По другой версии эта рыба была коронным блюдом ресторана по пути из Парижа в пригород Орли. В любом случае рыбу «Орли» обжаривают в сметанно-яичном кляре, который сохраняет все ее соки.
Ингредиенты: Филе судака, Куриное яйцо, Сметана, Молоко, Пшеничная мука хлебопекарная, Сахар, Лимонный сок, Растительное масло, Свежая зелень, Соль, Специи
азиатская лапша
30 минут
Лапша с овощами по-китайски
Если у вас есть вок, он подойдет для приготовления овощей, а в качестве основного ингредиента возьмите лапшу быстрого приготовления. С ней создавать вкусные блюда проще и быстрее. В рецепте есть одна хитрость — добавление сахара. Легкий сладковатый вкус — отличительная черта китайской кухни.
Ингредиенты: Лапша быстрого приготовления, Пекинская капуста, Морковь, Репчатый лук, Чеснок, Соевый соус, Сахар, Перец чили, Шампиньоны, Свежая зелень, Соль, Черный перец молотый
ачма
50 минут
Ачма по-грузински с творогом
Эта ленивая ачма приготовлена из творога, лаваша, яиц, сыра и зелени. Она представляет собой упрощенную версию традиционного грузинского пирога, но сохраняет его вкус и аромат. Блюдо получается нежным и сытным, идеально подходящим для семейного ужина или праздничного стола.
Ингредиенты: Армянский лаваш, Молоко 3,2%, Яйца, Творог 5%, Сыр, Свежая зелень, Соль
Фаршированные яйца
15 минут
Изысканные яйца с авокадо и форелью
Эти яйца с начинкой из авокадо, желтков, зелени и сметаны представляют собой изысканную закуску. Сверху они украшены ломтиками слабосоленой форели и красной икрой, что придает блюду особый шарм и изысканность. Это идеальное блюдо для праздничного стола или фуршета.
Ингредиенты: Яйца, Авокадо, Сметана 10% жирности, Свежая зелень, Соль, Черный перец молотый, Икра красная, Соленая форель
