Легкий салат с тунцом и моцареллой

Легкий салат с тунцом и моцареллой

Легкий салат с тунцом и моцареллой — отличный вариант для тех, кто следит за фигурой. В его составе исключительно здоровые и низкокалорийные продукты. Тыквенные семечки незаменимый источник белков и жиров, а тунец очень богат жирными кислотами омега-3 и омега-6. А моцарелла просто восхитительный итальянский сыр, который отлично сочетается с салатом микс.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории214,08кКал
Белки13,31грамм
Жиры17,12грамм
Углеводы3,28грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
15 минут
Время на кухне
15 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Итальянская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Рыба
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

1 банка / 200 г = 200 г
1 шт. = 220 г
10 шт. = 40 г
30 г
0.25 шт. = 18.75 г
2 ст. л. = 34 г
125 г
10 шт. = 10 г
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Выбирайте моцареллу внимательно, свежий сыр должен быть белоснежным, мягким, эластичным, гладким снаружи и немного слоистым внутри.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Почистите авокадо от кожуры и нарежьте кубиками. Лук очистите и порежьте перьями четвертую часть.

Шаг 1

В салатник уложите листья салата, добавьте авокадо. Моцареллу нарежьте кубиками и отправьте в салатник.

Шаг 2

Тунец разомните вилкой и добавьте к салату, затем оливки и лук. Посолите и заправьте салат оливковым масло, хорошо перемешайте.

произвести впечатление

Присыпьте сверху тыквенные семечки и подайте к ужину. Украсьте листочком маш-салата, полейте бальзамическим уксусом, так ваше блюдо приобретет ресторанный вид.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении