Салат «Сладкое утро» без сахара

Салат «Сладкое утро» без сахара

Прекрасный здоровый завтрак для любителей начинать день со сладенького. Обилие ингредиентов, каждый из которых представляет пользу для организма, а также отсутствие сахара делают это блюдо отличным вариантом для утреннего приема пищи. Этот рецепт эволюционировал в рационе моей семьи из обычного фруктового салата.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории227,5кКал
Белки11,54грамм
Жиры16,51грамм
Углеводы9,08грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
25 минут
Время на кухне
25 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Интернациональная
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Орехи
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порция

Для блюда

90 г
1 ст. л. = 25 г
40 мл = 40 г
1 ч. л. = 4 г
1 ч. л. = 5 г
 по вкусу
 по вкусу
 по вкусу
1 ст. л. = 22 г
2 ст. л. = 20 г
 по вкусу
Заказать продукты
Сделать разнообразнее:
Добавьте в блюдо смесь семян по вкусу. По желанию в блюдо можно добавить мед.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Насыпьте гранолу в свободную тару и залейте водой так, чтобы гранола совсем немного утонула в воде. Можно добавить капельку молока для более нежного вкуса.

Шаг 2

Насыпьте творог в тарелку. Добавьте сметану и молоко. Добавьте масла. Если у вас имеется только одно из двух видов, добавьте его, просто в 2 раза больше.

Шаг 3

Всыпьте смесь семян. Они должны быть предварительно промыты, в идеале еще и высушены легким поджариванием на сковороде.

Шаг 4

Отберите фрукты, ягоды, сухофрукты. Промойте и подготовьте выбранные плоды. Нарежьте их небольшими кусочками. Начните с сухофруктов и после нарезания добавляйте их в тару с гранолой. Затем добавьте остальные плоды.

Шаг 5

Измельчите в кофемолке семена льна и добавьте в тарелку. Тщательно перемешайте.

произвести впечатление

Подавайте блюдо на завтрак вместе с печеньем из цельнозерновой муки и зеленым чаем.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении