Полезный рецепт брокколи в микроволновке

Полезный рецепт брокколи в микроволновке

Приверженцы здорового питания часто перерывают интернет в поисках новых интересных рецептов с минимальной калорийностью. Одним из таких рецептов, безусловно, можно назвать полезный рецепт брокколи в микроволновке, главной особенностью которого являются не только польза и вкус, но и скорость и простота в приготовлении.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории71,71кКал
Белки2,14грамм
Жиры0,29грамм
Углеводы17,97грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
15 минут
Время на кухне
10 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Нет
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порция

Для блюда

500 г
100 г
100 мл = 100 г
 по вкусу
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Чтобы и без того полезная брокколи стала еще полезнее, замените соль в составе на соевый соус, который, помимо всего прочего, отлично дополнит ее вкус.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Помойте брокколи в проточной воде и дайте лишней влаге стечь. Подготовьте и очистите рабочее место.

Шаг 1

Капусту брокколи при помощи ножа разделите на более мелкие соцветия и срежьте слишком длинные жесткие стебли. Соцветия должны быть примерно равного размера, чтобы капуста приготовилась равномерно.

Шаг 2

Сложите брокколи в подходящую для приготовления в микроволновке посуду, добавьте воду, сахар и соль и хорошенько промаринуйте капусту. Готовьте в микроволновой печи на максимальной мощности пару минут до состояния аль денте или 5 минут до полной готовности.

произвести впечатление

Подавать брокколи следует в горячем виде. Отличным дополнением к такому блюду станет свежая зелень или, например, овощная нарезка.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
1
Рейтинг из 1 оценки
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Светлана
Сахар не нужен в блюдо. К брокколи подойдёт не овощная нарезка, а сливочное масло, рыба или курица.
02.05.24 в 15:23

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении