Овощная грядка
«Для посадки» этой грядки подойдут любые сезонные овощи небольшого размера. Например, морковь, спаржа, редис, мини-перцы и кукуруза. Их можно заменить на цветную капусту, брокколи, черри и даже стручковый горох. Если овощей нужного размера не нашлось, просто разрежьте крупные на несколько частей. При желании можно посыпать хумус паприкой или молотым перцем.
- Калории
- 66,85 кКал
- Белки
- 2,92 грамм
- Жиры
- 2,57 грамм
- Углеводы
- 8,93 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 20 минут
- Время на кухне
- 15 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.
Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.
Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.
Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.
- 1 из 5
- Острота
Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.
1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.
2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.
3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.
4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.
Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!
- 1 из 5
- Кухня
- европейская
- Распространенный аллерген
Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.
- КунжутУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порций
Для закуски
| 500 г | |
| 5 шт. = 500 г | |
| 10 шт. = 120 г | |
| 5 шт. = 750 г | |
| 5 шт. = 85 г | |
| 5 шт. = 100 г |
Заказать продукты
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Тщательно вымойте и обсушите все овощи. Желательно использовать молодую морковь и редис с ботвой — они придадут грядке естественный вид. Подготовьте прямоугольную форму или блюдо с бортиками, в которое будете выкладывать хумус.
Если морковь не молодая, обязательно почистите ее, а сверху с помощью зубочистки сделайте дырки и воткните в них веточки укропа или петрушки, чтобы изобразить «ботву».
Шаг 1
Выложите готовый хумус в прямоугольную форму. Разровняйте поверхность ложкой или лопаткой
Шаг 2
Начинайте «высаживать» грядку. Первым рядом воткните в хумус редис, располагая ее на небольшом расстоянии друг от друга.
Шаг 3
Вторым рядом выложите мини-кукурузу. Воткните початки вертикально или слегка наклонно, чтобы они торчали из хумуса, как палочки.
Шаг 4
Третьим рядом выложите разноцветные перцы. Расположите их, чередуя цвета.
Шаг 5
Четвертым рядом воткните стебли спаржи.
Шаг 6
Пятым рядом «посадите» морковь.
Можно дополнительно украсить грядку веточками укропа, петрушки или кинзы, рассовав их между овощами.
произвести впечатление
Поставьте готовую овощную грядку в центр стола. При такой подаче гости смогут сами выбирать овощи и макать их в хумус.
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Похожие рецепты
овощные блюда
1 час 10 минут
Запеченная цветная капуста с хумусом
Запеченная целиком цветная капуста похожа на торт! Дополните ее хрустящим нутом, подав на подушке из хумуса. Так как и у капусты, и у нута вкус нейтральный, обязательно приправьте их пряностями и дополните пикантным соусом чимичури на основе свежей петрушки и чеснока.
Ингредиенты: Петрушка, Нут консервированный, Цветная капуста, Оливковое масло, Чеснок, Оливковое масло, Тмин, Соевый соус, Сушеный орегано (душица), Хлопья чили, Тмин, Карри, Винный уксус красный, Сушеная кинза, Кориандр, Молотая куркума, Оливковое масло, Соль, Черный перец молотый, Сушеный чеснок, Копченая паприка, Хумус
овощные блюда
1 час 10 минут
Овощные гнезда с сыром
Из тонко нашинкованных овощей можно приготовить аппетитные разноцветные гнезда с начинкой из сыра. Они подойдут в качестве гарнира к мясным или рыбным блюдам. Если готовите гнезда из овощей на завтрак, то добавьте в начинку небольшое яйцо и запеките все в духовке. Не забудьте отжать из овощей лишнюю влагу, чтобы масса держала форму. Для рецепта также можно использовать тыкву, свеклу, болгарский перец: получится красиво, полезно и вкусно.
Ингредиенты: Кабачок, Морковь, Картошка, Яйца, Пшеничная мука хлебопекарная, Полутвердый сыр, Соль, Черный перец молотый
овощные блюда
35 минут
Капустный стейк с пармезаном
Стейки из капусты можно не только приготовить на гриле, но и запечь в духовке. Благодаря твердому сыру верхушка стейка получится особенно румяной. Используйте пармезан, этот сыр не плавится, а создает ту самую корочку. Лучше всего использовать молодую капусту, она приготовится за 20 минут, более поздним сортам потребуется больше времени. С приправами можно экспериментировать, но основу должны составлять сушеный лук и чеснок.
Ингредиенты: Капуста, Пармезан, Сырокопченый бекон, Оливковое масло, Петрушка, Сушеный чеснок, Сушеный репчатый лук, Паприка, Соль, Черный перец молотый
овощные блюда
25 минут
ПП-рулетики из баклажанов
За счет чеснока и кинзы эти рулетики получаются очень пикантными, а фасоль делает их питательными и сытными. Если же вы избегаете острых ингредиентов, уберите из состава чеснок. Кинзы будет вполне достаточно, чтобы придать рулетикам вкус и приятный аромат. Добавьте также любимые специи. Хорошо подойдут к такой закуске мускатный орех, имбирь и корица, а также душистые травы.
Ингредиенты: Баклажан, Бальзамический соус, Орехи, Творог 1%, Кинза, Свежая зелень, Консервированная белая фасоль, Чеснок, Соль, Специи
овощные блюда
45 минут
Стир-фрай с овощами и бурым рисом
Техника стир-фрай в азиатской кухне позволяет быстро обжарить продукты без ощутимой потери полезных свойств. Заранее отварите бурый рис и подготовьте овощи. Их нужно подержать в кипятке несколько минут. В кулинарии этот процесс называют бланшированием. После все ингредиенты обжаривают на раскаленной сковороде с чесноком и другими приправами. Чтобы уменьшить остроту блюда, замените кайенский перец черным. Овощное ассорти подойдет любое в зависимости от сезона или ваших предпочтений.
Ингредиенты: Смесь кунжута, Бурый рис, Краснокочанная капуста, Брокколи, Красный болгарский перец, Кабачок цукини, Подсолнечное масло рафинированное, Чеснок, Петрушка, Кайенский перец, Соевый соус
овощные блюда
1 час 10 минут
Запеченный картофель с сыром и брокколи
Сырный соус мягко пропитает запеченные клубни изнутри. Для пикантности приправьте его сушеным луком и чесноком, молотой паприкой или другими пряностями. Ярко-зеленая брокколи добавит пользы и цвета. Разделите ее на соцветия поменьше, чтобы они легко поместились в клубни. Украсьте готовый картофель жареным беконом, сухариками или просто посыпьте сыром при подаче.
Ингредиенты: Брокколи, Картошка, Сыр, Подсолнечное масло рафинированное, Сливочное масло, Соль, Пшеничная мука хлебопекарная, Молоко 2,5% жирности, Соль, Черный перец молотый, Сушеный чеснок, Сушеный репчатый лук, Сладкая паприка, Микрозелень
овощные блюда
20 минут
Овощная смесь на сковороде
Овощная смесь — удобный и практичный продукт. Овощи в ней сохраняют вкус и витамины почти как свежие. Заготовка помогает сэкономить время на кухне. Ведь плоды уже очищены и нарезаны. Такие смеси идеально подходят для приготовления супов, рагу, гарниров, запеканок или могут стать самостоятельным блюдом. Важно лишь правильно их приготовить, чтобы кусочки сохранили хрустящую текстуру и не превратились в кашу.
Ингредиенты: Замороженная смесь «8 овощей», Смесь кунжута, Стручковая фасоль замороженная, Оливковое масло, Итальянские травы, Соль, Черный перец молотый
овощные блюда
20 минут
Овощные спагетти
Замените макароны на спагетти из овощей и получите вкусный, полезный и красивый гарнир. Лучше всего для такой нарезки подойдет специальный прибор — спиралайзер. Но если его нет, просто воспользуйтесь теркой для корейской моркови. Натереть на ней можно любые овощи.
Ингредиенты: Морковь, Сыр, Кабачок цукини, Базилик, Репа, Растительное масло, Соль, Сахар
овощные блюда
20 минут
Жареные кабачки без муки
Жареные кабачки без муки можно подавать в качестве закуски или гарнира. Выбирайте овощи меньшего размера, так как они более нежные, и из них не нужно убирать семечки. Добавьте в блюдо чеснок, лимонный перец, сушеные травы такие как орегано, базилик, тимьян или розмарин для придания аромата. Чтобы сделать кабачки более хрустящими, обваляйте их в панировочных сухарях перед обжаркой. Сухари впитают лишнюю влагу и создадут румяную хрустящую корочку.
Ингредиенты: Кабачок, Пармезан, Соль, Базилик, Сливочный соус, Черный перец молотый, Растительное масло, Чеснок, Петрушка
овощные блюда
35 минут
Овощи на сковороде-гриль
Летом нет ничего лучше шашлыков и молодых овощей. А если все это соединить, то получатся очень ароматные овощи на гриле. Обязательно сбрызните их пряным маслом перед тем, как начать жарить. Кстати, приготовить овощи по этому рецепту можно как на пикнике, так и дома, если у вас есть гриль сковорода.
Ингредиенты: Соус кисло-сладкий, Кабачок, Баклажан, Красный болгарский перец, Желтый болгарский перец, Помидоры черри, Красный лук, Чеснок, Перец чили, Петрушка, Кинза, Подсолнечное масло рафинированное, Соль, Черный перец молотый
