овсяная каша на воде
В этом разделе сайта мы расскажем, как сварить овсянку на воде. Сохраняйте эти рецепты на время поста или если решили придерживаться диеты. В такой каше содержится не более 70 ккал на 100 граммов, это хороший вариант для тех, кто следит за весом.
Овсяные хлопья быстрого приготовления можно просто залить кипятком. Но если у вас овес с минимальной обработкой, его нужно варить около двадцати минут. В таком блюде особенно много растительной клетчатки, витаминов и микроэлементов.
Самый простой вариант — приготовить геркулес на воде, добавить сливочное масло, соль и сахар по вкусу. Чтобы полезный завтрак был еще и очень вкусным, добавляйте в овсянку ингредиенты из нашего списка: ягоды, яблоки, бананы, изюм, мед, джем, кокосовую стружку, семена льна, кунжута или чиа.
Овсянка на воде хорошо сочетается с тыквой, тунцом, лесными грибами, пророщенной пшеницей, мягким творогом. Еще больше вариантов ищите в наших пошаговых рецептах с фото.
овсяная каша
20 минут
Овсяная каша на молоке с кокосом и бананом
Предлагаю вариант полезного и вкусного завтрака для всей семьи. Такая овсянка получается сливочная на вкус. А кокосовая стружка дополняет и подчеркивает её нежность. Кстати, такую кашу особенно любят дети.
Ингредиенты: Банан, Вода, Кокосовая стружка, Молоко, Овсянка, Сахар, Сливочное масло, Соль
овсяная каша
25 минут
Царская овсянка с сухофруктами, черной смородиной и грецкими орехами
Царская овсянка с сухофруктами, черной смородиной и грецкими орехами — вкуснейший завтрак, который можно приготовить и для детей, и для взрослых, и даже для тех, кто придерживается диеты. Большое количество разнообразных фруктов, орехов и сухофруктов делает это блюдо вкуснее любого десерта, и к тому же очень полезным.
Ингредиенты: Банан, Белый кунжут, Вода, Грецкие орехи, Замороженная черная смородина, Мандарины, Овсяные хлопья, Сгущенное молоко, Семена льна, Сливочное масло, Хурма, Яблоки
овсяная каша
20 минут
Молочная овсяная каша с сухофруктами
Самое идеальное блюдо для завтрака — это овсяная каша. Она богата полезными микроэлементами, легко усваивается и насыщает энергией. Вы можете приготовить ее и на молоке, и на воде. В качестве витаминного дополнения используйте свежие, сухие или замороженные фрукты, орехи, мед.
Ингредиенты: Вода, Курага, Молоко, Овсяные хлопья, Сахар, Сливочное масло, Соль, Чернослив
