за 10 минут
какао
10 минут
Горячий шоколад из кэроба на миндальном молоке
Когда за окном дождь или снег, холодно и неуютно ― хочется взять в ладони горячую чашку и глубоко вдохнуть аромат какао и корицы. Горячий шоколад прекрасно подходит для создания уюта и теплого настроения, а если приготовить его на миндальном молоке с добавлением нектара агавы, то такой напиток будет еще полезнее. Такой шоколад можно приготовить как из какао, так и из порошка плодов рожкового дерева, который называется кэроб. Приготовление такого напитка займет считанные минуты, а поскольку он не содержит сахара, то подойдет тем, кто соблюдает диету.
Ингредиенты: Какао, Масло какао, Миндальное молоко, Молотая корица, Сироп агавы
смузи
10 минут
Яркое смузи из апельсинов и хурмы
Смузи из апельсинов и хурмы- идеальный напиток для тех, кто придерживается принципов правильного питания. Большим плюсом является то, что в него не добавлены искусственные подсластители. Этот напиток получается с насыщенным вкусом и нежной приятной текстурой. Мякоть фруктов насыщена клетчаткой, что благотворно влияет на пищеварительную систему. Это смузи приятно пить, ведь помимо того, что оно очень вкусное, оно очень яркое и красивое.
Ингредиенты: Апельсин, Вода, Корень имбиря, Молотая корица, Хурма
глазури
10 минут
Простая глазурь с какао и сметаной
Приготовив домашний торт или пирожные многие задумываются, чем же их украшать? Отличным решение этого вопроса станет глазурь. Сейчас порошок для приготовления глазури можно найти практически в каждом супермаркете. Но вот что в составе этого порошка мало кому известно. Да и глазурь из него получается сомнительного качества. Приготовьте ее самостоятельно, используя натуральные ингредиенты, в качестве которых вы будете уверены. К тому же ингредиенты эти весьма доступны, а времени на приготовление этого лакомства уйдет очень мало. Вкус у глазури, приготовленной в домашних условиях очень насыщенный, консистенция- нежная и плотная.
Ингредиенты: Какао-порошок, Сахар, Сливочное масло, Сметана
супы
10 минут
Вермишелька на бульоне из индейки
Мы часто готовим такую вермишельку, так как супы не очень любим, а вот такая жидкая вермишель очень нам нравится даже без мяса как в этот раз, но часто и с мясом делаем. Часто данный рецепт выручает после праздником, так как остаётся бульон от мяса, курицы, индейки сварных для салатов и как раз поесть горяченькое на следующий день.
Ингредиенты: Бульон из индейки, Вермишель, Смесь перцев, Сметана
несладкие блины
10 минут
Блины со стручковой фасолью на электрическом гриле
Если Вы придерживаетесь правильного питания, этот рецепт отлично подойдёт. Замените пшеничную муку на рисовую или любую другую.
Ингредиенты: Копченая паприка, Куриное яйцо, Пшеничная мука хлебопекарная, Стручковая фасоль, Сушеный чеснок
фруктовые десерты
10 минут
Десерт из зерненого творога с грушей, яблоком и мандарином
Свежий, яркий, сладкий салатик из любимых фруктов и нежнейшего творога. Отличное начало дня, поднимет настроение и зарядит энергией.
Ингредиенты: Груша, Зеленое яблоко, Зернистый творог 5% жирности, Кардамон, Мандарины
кофе
10 минут
Ароматный кофе с кокосовым молоком
Кокосовое молоко в последнее время набирает популярность благодаря своим полезным свойствам, приятному сладковатому вкусу и нежному аромату. Кокосовое молоко – это измельченная мякоть кокоса с добавлением воды, оно достаточно густой консистенции, поэтому его лучше употреблять не в чистом виде, а в виде добавки или в сочетании с другими продуктами. Кокосовое молоко содержит много полезной лауриновой кислоты, которая обладает антибактериальным действием, способствует похудению и помогает работе мозга. Кокосовое молоко не содержит лактозы и его можно употреблять тем, кто ее не переносит, а также оно является полностью вегетарианским продуктом и может использоваться в пост.
Ингредиенты: Вода, Кокосовое молоко, Кофе
овощные салаты
10 минут
Овощной салат с вакаме
Это вкусный и полезный салат, который можно приготовить за 10 минут. Несмотря на маленькое количество ингредиентов салат все равно получается вкусным. Салат прекрасно подойдет в качестве дополнения для любого блюда.
Ингредиенты: Водоросли вакаме, Лимонный сок, Огурец, Оливковое масло, Помидор, Соевый соус, Соль
смузи
10 минут
Полезный гранатовый смузи с тофу
Всем известна польза граната, который насыщен большим количеством микроэлементами и богат группами витаминов. Тофу ― это соевый творог, который также не менее полезен минералами и веществами, которые помогают поддерживать прочность костей. Соединив эти продукты в одном напитке, добавив банан, соевое молоко и мед, у вас получится невероятно полезный, витаминный коктейль, который по мимо всего прочего еще и безумно вкусный и ароматный.
Ингредиенты: Банан, Гранатовый сок, Лед, Мед, Соевое молоко, Творог тофу
смузи
10 минут
Освежающий смузи из молока и лимонного сока
Смузи — это густой напиток американского происхождения, который изготавливается из фруктов или овощей. Они перебиваются блендером до однородного состояния. Также часто в него добавляют орехи, мед, молоко, лед или мороженое. Польза такого напитка заключается в использовании целых свежих фруктов, которые содержат в себе много клетчатки и витаминов.
Ингредиенты: Банан, Ваниль, Лимон, Мед, Молоко 3,2%, Сливки 20% жирности
закуски
10 минут
Сочная вишня с луком
Полезные вишня и лук отлично сочетаются в блюде, поскольку полезные вещества прекрасно дополняют друг друга и гармонируют между собой. В состав сочных вишен входят кислоты, макроэлементы, микроэлементы, множество витаминов, например, А, В, С, Е. Употребление такой добавки отлично скажется на работе сердечно-сосудистой системы.
Ингредиенты: Вишня, Репчатый лук, Соль
