бутерброды с авокадо
138 пошаговых рецептов
Авокадо ценят за высокое содержание полезных жиров омега-3, калия, магния, натрия и фолиевой кислоты. Но с этим продуктом нужно быть осторожнее: один плод средних размеров содержит почти 500 ккал. Тем не менее, небольшое количество мякоти можно добавить в салат или творог. В этом разделе мы расскажем, как сделать бутерброды с авокадо. Диетологи рекомендуют их на завтрак.
Самый простой рецепт: сбрызнуть мякоть авокадо лимонным соком, посыпать солью и подать на тостах из ржаного хлеба. Но мы предлагаем поэкспериментировать и с другими ингредиентами: филе индейки, красной рыбой, сливочным сыром, помидорами, огурцами, луком. Сделайте простой, но очень вкусный бутерброд со шпротами, а на праздничный стол подайте что-то более изысканное, со слабосоленой форелью и посыпкой из измельченных фисташек. На завтрак приготовьте по нашим рецептам с фото сытные сэндвичи с яйцом пашот, тосты со свежей зеленью или бейгл с вешенками. В любом из этих вариантов присутствует авокадо.
бутерброды
25 минут
Легкие тартинки с семгой и авокадо
Тартинки — это маленькие бутерброды, которые отлично подходит для новогоднего стола и не только. Нет такого человека, которому бы не понравилось данное блюдо. Основой считается мелко нарезанный хлеб либо специальная форма.
Ингредиенты: Авокадо, Маслины, Перец чили, Свежая зелень, Сливочный сыр, Смесь перцев, Филе красной рыбы, Хлеб цельнозерновой
бутерброды
15 минут
Пикантные бутерброды с авокадо и помидором
Бутерброды с авокадо и помидорами — отличный выбор для завтрака, потому что они сочетают в себе полезные жиры, белки и углеводы. Авокадо богато мононенасыщенными жирами, которые помогают поддерживать здоровье сердца. Помидоры содержат антиоксиданты, такие как ликопин, которые могут защитить организм от некоторых заболеваний. Кроме того, эти овощи придают бутерброду свежий вкус и аромат. Такой завтрак обеспечит организм необходимыми питательными веществами и даст заряд энергии на весь день.
Ингредиенты: Авокадо, Белый хлеб, Лимонный сок, Майонез, Перец чили молотый, Помидор, Растительное масло, Рукола, Соль
бутерброды
12 минут
Бутерброд с карпаччо из тунца
Этот рецепт у меня появился после посещения продуктового магазина, в котором раздавали листовки. Бутерброд выглядел так аппетитно, что я решила его приготовить. Получилось очень вкусно.
Ингредиенты: Авокадо, Оливковое масло, Петрушка, Ржаной хлеб, Семена льна, Соль, Творожный сыр, Тунец, Черный перец молотый
бутерброды
30 минут
ПП-бутерброды из авокадо с ореховой посыпкой
Классический бутерброд с колбасой и маслом сменили новые, интересные, низкокалорийные варианты, которые не добавят лишнего веса. В качестве основы такого бутерброда используется цельнозерновой хлеб. Сверху на него можно положить мягкий творог с ягодами, греческий йогурт с медом, паштет из нута или любых овощей, или скрэмбл.
Ингредиенты: Авокадо, Багет, Белый кунжут, Кориандр, Лимонный сок, Оливковое масло, Петрушка, Соль, Фисташка, Черный перец молотый, Чеснок
бутерброды с рыбой
15 минут
Бутерброды с авокадо, красной рыбой и яйцом
Все ингредиенты этих бутербродов идеально сочетаются между собой. А намазка из творожного сыра и авокадо получается такой вкусной, что ее можно есть отдельно от бутербродов.
Ингредиенты: Авокадо, Куриное яйцо, Ржаной хлеб, Слабосоленый лосось, Сметана, Соль, Творожный сыр, Черный перец молотый
