бутерброды с авокадо
Авокадо ценят за высокое содержание полезных жиров омега-3, калия, магния, натрия и фолиевой кислоты. Но с этим продуктом нужно быть осторожнее: один плод средних размеров содержит почти 500 ккал. Тем не менее, небольшое количество мякоти можно добавить в салат или творог. В этом разделе мы расскажем, как сделать бутерброды с авокадо. Диетологи рекомендуют их на завтрак.
Самый простой рецепт: сбрызнуть мякоть авокадо лимонным соком, посыпать солью и подать на тостах из ржаного хлеба. Но мы предлагаем поэкспериментировать и с другими ингредиентами: филе индейки, красной рыбой, сливочным сыром, помидорами, огурцами, луком. Сделайте простой, но очень вкусный бутерброд со шпротами, а на праздничный стол подайте что-то более изысканное, со слабосоленой форелью и посыпкой из измельченных фисташек. На завтрак приготовьте по нашим рецептам с фото сытные сэндвичи с яйцом пашот, тосты со свежей зеленью или бейгл с вешенками. В любом из этих вариантов присутствует авокадо.
