27 августа 2025

erid: 5jtCeReLm1GcagaAdN2uroH

Меню на неделю в «Пятёрочке»

/ Для тех, кто ценит разнообразие

Меню на неделю — отличный способ питаться вкусно и без лишних хлопот. Мы собрали подборку рецептов, в которых сочетаются польза и разнообразие: каждый день новые сочетания круп, овощей, рыбы и мяса. Такие блюда легко готовить из привычных продуктов, а результат понравится всей семье. А чтобы заботиться о питании было еще проще, редакция Food.ru будет каждый месяц подбирать для вас новые подборки.

Для гостей «Пятёрочки»

Мы подбирали рецепты с учетом ассортимента «Пятёрочки», чтобы все нужное можно было найти в ближайшем магазине у дома — без поисков по разным точкам. А если времени совсем мало, закажите продукты в мобильном приложении: курьер привезет тяжелые пакеты прямо к двери, и холодильник не опустеет даже в разгар рабочей недели.

Понедельник

Завтрак

Овсянка с яблоками, изюмом и грецкими орехами

Каша овсяная «Выручай» ассорти с молоком
Яблоки сезонные

Сытная овсянка с изюмом, орехами и ароматными яблоками, обжаренными на сливочном масле с сахаром и корицей. Подавайте этот полезный завтрак с чашкой ароматного латте из цикория «Вкус & Польза» — это мягкая альтернатива кофе, без кофеина, но с насыщенным вкусом и пользой для пищеварения.

Обед

Поке с лососем и авокадо

Филе лосося
Рис басмати
Авокадо

Чтобы быстрее приготовить это блюдо, используйте слабосоленый лосось. Его не нужно мариновать, достаточно нарезать кубиками и добавить к остальным продуктам.

Ужин

Паста с сосисками в сливочном соусе

Макароны ракушки
Сосиски
Сыр Голландский «Выручай»

Сосиски с макаронами и сыром — одно из лучших сочетаний для экспресс-ужина. Шпинат и помидоры черри сделают его еще вкуснее, а сливки объединят все ингредиенты.

Вторник

Завтрак

Японский омлет с ветчиной и сыром

Яйца куриные
Молоко 2,5%

Японский омлет отличается от традиционного тем, что белки и желтки не смешивают друг с другом. Положите на него любую начинку, например, полоски ветчины и тертый сыр, а затем соедините края при помощи лопатки. Подавайте с апельсиновым соком.

Обед

Рамен с ветчиной

Лапша быстрого приготовления
Ветчина

В этом рецепте лапша быстрого приготовления превращается в полноценное горячее блюдо. Разлейте суп по тарелкам и положите сверху яичницу с поджаренной ветчиной.

Ужин

Рубленые котлеты из курицы

Куриное филе
Сметана

Для приготовления этих котлет не придется доставать мясорубку. Мелко нарежьте куриное филе, смешайте с остальными ингредиентами и жарьте на сковороде, выкладывая «фарш» ложкой.

Среда

Завтрак

Творожные конвертики с малиновым вареньем

Армянский лаваш
Творог
Малиновое варенье «Выручай»

Быстрый вариант блинчиков с творогом. Заверните начинку в армянский лаваш, обмакните во взбитое яйцо и обжарьте получившиеся треугольники на растительном масле. Ешьте горячими, с малиновым вареньем и травяным чаем.

Обед

Табуле с булгуром

Булгур
Кинза
Помидоры

Свежий салат с булгуром, помидорами и зеленью. Легкое и питательное блюдо, популярное на Востоке. Если булгура под рукой нет, можно заменить его на кускус — вкус получится таким же насыщенным и ярким.

Ужин

Фунчоза со свининой и сладким перцем

Свинина
Фунчоза
Болгарский перец

Азиатское блюдо с мякотью свинины, овощами и стеклянной лапшой. При подаче посыпьте его семенами кунжута.

Четверг

Завтрак

Ленивая овсянка с йогуртом и чиа

Каша овсяная «Выручай» ассорти без молока
Семена чиа или льняные семечки
Йогурт

Иногда стоит позволить себе поспать подольше, приготовив завтрак вечером. Разложите по прозрачным бокалам овсяные хлопья, йогурт и ягоды, чередуя слои. Утром останется только заварить чай.

Обед

Шаурма с креветками

Тонкий лаваш
Креветки
Огурцы свежие

Домашнюю шаурму можно приготовить с любым мясом, морепродуктами или шариками фалафеля. Чтобы сделать это блюдо полезнее, замените соусы на греческий йогурт с чесноком и травами.

Ужин

Суп из чечевицы и индейки

Голень индейки
Зеленая чечевица

Питательный суп из голени индейки, зеленой чечевицы и сезонных овощей. Если торопитесь, можно обойтись без бульона — нарежьте мясо птицы кубиками и опустите в кастрюлю вместе с бобовыми.

Пятница

Завтрак

Чиа-пудинг с клубничным вареньем

Молоко 1%
Семена чиа
Клубничное варенье «Выручай»

Молочный пудинг с семенами чиа и клубничным вареньем. Посыпьте его кокосовой стружкой и подавайте с бодрящим американо.

Обед

Куриный суп с лапшой

Курица
Лапша для супа
Морковь свежая

Куриный бульон можно сварить впрок, разлить по контейнерам и заморозить. Останется только добавить овощи и лапшу, довести до готовности и дать настояться пять-десять минут.

Ужин

Медальоны из хека с картофелем

Медальоны из филе хека
Репчатый лук
Картофель

Дефицит времени — не повод исключить рыбу из меню. Приготовьте медальоны из хека — аккуратные шайбочки из рыбного филе без кожи и костей легко обжарить на сковороде или запечь в духовке.

Суббота

Завтрак

Панкейки

Пшеничная мука
Сливочное масло

Небольшие, сдобные блинчики родом из Северной Америки. Подавайте их с любимыми топпингами: сметаной, вареньем, сгущенкой и чашкой капучино.

Обед

Уха с консервированной горбушей

Горбуша консервированная в собственном соку
Картофель
Сельдерей

Быстрый и экономный вариант ухи из красной рыбы. Чтобы суп получился ароматным, добавьте в него перец горошком, лавровый лист и рубленый укроп.

Ужин

Ризотто с запеченной тыквой

Рис круглозерный
Тыква
Пармезан

Запеките тыкву с шалфеем и оливковым маслом. Половину измельчите в пюре и вмешайте в готовое ризотто, а оставшиеся кусочки выложите сверху при подаче.

Воскресенье

Завтрак

Яичница с помидорами и моцареллой

Яйца куриные
Томаты свежие
Моцарелла Чильеджина «Вкус&Польза»

Кружочки томатов слегка обжарьте и залейте яйцом. Когда белок схватится, выложите поверх ломтики моцареллы. Дополните завтрак напитком с натуральным фруктовым соком «Yes! Fruit» «Апельсин, персик» или «Яблоко, гранат, малина».

Обед

Томатный суп с фрикадельками

Куриный фарш
Томатная паста
Хлебцы ржаные «Вкус & Польза»

Наваристый суп с фрикадельками из куриного фарша, картофелем, рисом и овощной зажаркой. Варите его на медленном огне, до готовности крупы. Подавайте с хрустящими ржаными хлебцами.

Ужин

Капустная запеканка с зеленью

Капуста белокочанная
Укроп
Манная крупа

Вкусное и полезное блюдо из белокочанной капусты. После такого ужина можно позволить себе десерт, например, протеиновый пломбир «Вкус & Польза» с соленой карамелью и арахисом.