- erid: 5jtCeReLm1GcagaAdN2uroH
Меню на неделю в «Пятёрочке»
/ Для тех, кто ценит разнообразие
Меню на неделю — отличный способ питаться вкусно и без лишних хлопот. Мы собрали подборку рецептов, в которых сочетаются польза и разнообразие: каждый день новые сочетания круп, овощей, рыбы и мяса. Такие блюда легко готовить из привычных продуктов, а результат понравится всей семье. А чтобы заботиться о питании было еще проще, редакция Food.ru будет каждый месяц подбирать для вас новые подборки.
Мы подбирали рецепты с учетом ассортимента «Пятёрочки», чтобы все нужное можно было найти в ближайшем магазине у дома — без поисков по разным точкам. А если времени совсем мало, закажите продукты в мобильном приложении: курьер привезет тяжелые пакеты прямо к двери, и холодильник не опустеет даже в разгар рабочей недели.
Понедельник
Завтрак
Овсянка с яблоками, изюмом и грецкими орехами
- Каша овсяная «Выручай» ассорти с молоком
- Яблоки сезонные
Сытная овсянка с изюмом, орехами и ароматными яблоками, обжаренными на сливочном масле с сахаром и корицей. Подавайте этот полезный завтрак с чашкой ароматного латте из цикория «Вкус & Польза» — это мягкая альтернатива кофе, без кофеина, но с насыщенным вкусом и пользой для пищеварения.
Согревающая овсянка с яблоками и орехамиОбед
Поке с лососем и авокадо
- Филе лосося
- Рис басмати
- Авокадо
Чтобы быстрее приготовить это блюдо, используйте слабосоленый лосось. Его не нужно мариновать, достаточно нарезать кубиками и добавить к остальным продуктам.
Поке с лососемУжин
Паста с сосисками в сливочном соусе
- Макароны ракушки
- Сосиски
- Сыр Голландский «Выручай»
Сосиски с макаронами и сыром — одно из лучших сочетаний для экспресс-ужина. Шпинат и помидоры черри сделают его еще вкуснее, а сливки объединят все ингредиенты.
Сосиски с «ракушками»Вторник
Завтрак
Японский омлет с ветчиной и сыром
- Яйца куриные
- Молоко 2,5%
Японский омлет отличается от традиционного тем, что белки и желтки не смешивают друг с другом. Положите на него любую начинку, например, полоски ветчины и тертый сыр, а затем соедините края при помощи лопатки. Подавайте с апельсиновым соком.
Омлет японскийОбед
Рамен с ветчиной
- Лапша быстрого приготовления
- Ветчина
В этом рецепте лапша быстрого приготовления превращается в полноценное горячее блюдо. Разлейте суп по тарелкам и положите сверху яичницу с поджаренной ветчиной.
Рамен с лапшой быстрого приготовленияУжин
Рубленые котлеты из курицы
- Куриное филе
- Сметана
Для приготовления этих котлет не придется доставать мясорубку. Мелко нарежьте куриное филе, смешайте с остальными ингредиентами и жарьте на сковороде, выкладывая «фарш» ложкой.
Рубленые котлеты из куриного филеСреда
Завтрак
Творожные конвертики с малиновым вареньем
- Армянский лаваш
- Творог
- Малиновое варенье «Выручай»
Быстрый вариант блинчиков с творогом. Заверните начинку в армянский лаваш, обмакните во взбитое яйцо и обжарьте получившиеся треугольники на растительном масле. Ешьте горячими, с малиновым вареньем и травяным чаем.
Конвертики из лаваша с творогом на завтракОбед
Табуле с булгуром
- Булгур
- Кинза
- Помидоры
Свежий салат с булгуром, помидорами и зеленью. Легкое и питательное блюдо, популярное на Востоке. Если булгура под рукой нет, можно заменить его на кускус — вкус получится таким же насыщенным и ярким.
Армянский салат табуле с булгуромУжин
Фунчоза со свининой и сладким перцем
- Свинина
- Фунчоза
- Болгарский перец
Азиатское блюдо с мякотью свинины, овощами и стеклянной лапшой. При подаче посыпьте его семенами кунжута.
Фунчоза со свининой и овощамиЧетверг
Завтрак
Ленивая овсянка с йогуртом и чиа
- Каша овсяная «Выручай» ассорти без молока
- Семена чиа или льняные семечки
- Йогурт
Иногда стоит позволить себе поспать подольше, приготовив завтрак вечером. Разложите по прозрачным бокалам овсяные хлопья, йогурт и ягоды, чередуя слои. Утром останется только заварить чай.
Овсянка в стаканеОбед
Шаурма с креветками
- Тонкий лаваш
- Креветки
- Огурцы свежие
Домашнюю шаурму можно приготовить с любым мясом, морепродуктами или шариками фалафеля. Чтобы сделать это блюдо полезнее, замените соусы на греческий йогурт с чесноком и травами.
Аппетитная домашняя шаурма с креветкамиУжин
Суп из чечевицы и индейки
- Голень индейки
- Зеленая чечевица
Питательный суп из голени индейки, зеленой чечевицы и сезонных овощей. Если торопитесь, можно обойтись без бульона — нарежьте мясо птицы кубиками и опустите в кастрюлю вместе с бобовыми.
Суп с чечевицей и индейкойПятница
Завтрак
Чиа-пудинг с клубничным вареньем
- Молоко 1%
- Семена чиа
- Клубничное варенье «Выручай»
Молочный пудинг с семенами чиа и клубничным вареньем. Посыпьте его кокосовой стружкой и подавайте с бодрящим американо.
Десерт с семенами чиаОбед
Куриный суп с лапшой
- Курица
- Лапша для супа
- Морковь свежая
Куриный бульон можно сварить впрок, разлить по контейнерам и заморозить. Останется только добавить овощи и лапшу, довести до готовности и дать настояться пять-десять минут.
Куриный бульон с лапшойУжин
Медальоны из хека с картофелем
- Медальоны из филе хека
- Репчатый лук
- Картофель
Дефицит времени — не повод исключить рыбу из меню. Приготовьте медальоны из хека — аккуратные шайбочки из рыбного филе без кожи и костей легко обжарить на сковороде или запечь в духовке.
Запеченные медальоны из хека с картофелемСуббота
Завтрак
Панкейки
- Пшеничная мука
- Сливочное масло
Небольшие, сдобные блинчики родом из Северной Америки. Подавайте их с любимыми топпингами: сметаной, вареньем, сгущенкой и чашкой капучино.
Американские панкейкиОбед
Уха с консервированной горбушей
- Горбуша консервированная в собственном соку
- Картофель
- Сельдерей
Быстрый и экономный вариант ухи из красной рыбы. Чтобы суп получился ароматным, добавьте в него перец горошком, лавровый лист и рубленый укроп.
Быстрый суп с консервированной горбушейУжин
Ризотто с запеченной тыквой
- Рис круглозерный
- Тыква
- Пармезан
Запеките тыкву с шалфеем и оливковым маслом. Половину измельчите в пюре и вмешайте в готовое ризотто, а оставшиеся кусочки выложите сверху при подаче.
Ризотто с тыквойВоскресенье
Завтрак
Яичница с помидорами и моцареллой
- Яйца куриные
- Томаты свежие
- Моцарелла Чильеджина «Вкус&Польза»
Кружочки томатов слегка обжарьте и залейте яйцом. Когда белок схватится, выложите поверх ломтики моцареллы. Дополните завтрак напитком с натуральным фруктовым соком «Yes! Fruit» «Апельсин, персик» или «Яблоко, гранат, малина».
Яичница с моцареллойОбед
Томатный суп с фрикадельками
- Куриный фарш
- Томатная паста
- Хлебцы ржаные «Вкус & Польза»
Наваристый суп с фрикадельками из куриного фарша, картофелем, рисом и овощной зажаркой. Варите его на медленном огне, до готовности крупы. Подавайте с хрустящими ржаными хлебцами.
Томатный суп с фрикаделькамиУжин
Капустная запеканка с зеленью
- Капуста белокочанная
- Укроп
- Манная крупа
Вкусное и полезное блюдо из белокочанной капусты. После такого ужина можно позволить себе десерт, например, протеиновый пломбир «Вкус & Польза» с соленой карамелью и арахисом.
Капустная запеканкаЧто можно сделать?
Ввести новую привычку — составлять меню на предстоящую неделю. Это, пожалуй, самый эффективный способ избежать лишних трат и остатков еды.
Больше идей для составления меню:
- Реклама. Общество с ограниченной ответственностью «Агроторг», ИНН 7825706086, рекламодатель ЕРИР #c-AtqR-22240
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
что съесть
Густые и острые зимние супы
Зимний холод перенести легче, если включить в ежедневное меню густые острые супы. Такие блюда есть в национальных кухнях не только северных стран, но и жаркой Центральной Азии и Кавказа. Это объясняется просто: в горах и степях морозы не редкость, с заходом солнца там очень холодно даже летом, потому люди научились готовить согревающую еду. За века в мире накопились тысячи рецептов. Предлагаем подборку зимних супов из разных стран, по ссылкам вы найдете пошаговые инструкции с фото.
что съесть
Как сделать зимние семейные вечера особенными
После новогоднего отдыха для многих наступает сложный период. Праздники прошли, а впереди — полтора месяца до весны. В это время очень важно поддерживать себя и близких и создавать хорошее настроение. Представьте: за окном снег и ветер, а у вас дома вкусный ужин в приятной компании — идеальная картина. Редакция Food.ru подготовила для вас подборку рецептов, с которыми любой зимний вечер станет особенным.
что съесть
Что приготовить из облепихи
В плодах облепихи содержится более 190 биологически активных веществ, растению не страшны даже низкие температуры: ягоды сохраняют полезные свойства при –50 ℃. В листьях кустарника много ненасыщенных жирных кислот, которые обладают лечебными свойствами, а из побегов облепихи исследователи выделили гормон счастья серотонин. Рассказываем, что приготовить из этой полезной ягоды.
что съесть
Какие продукты охладят, а какие согреют в морозы
Один из самых эффективных методов справиться с морозами — выбрать правильный рацион. Согревающие продукты дарят ощущение тепла, другие помогают охладить организм во время активной работы на улице или после бани. Разбираемся, какие продукты влияют на теплообмен и как именно пища участвует в процессе терморегуляции. Это поможет составить сбалансированный рацион для зимы.
что съесть
10 рецептов блинов с начинкой
В канун Нового года по старому стилю было принято устраивать пышные застолья, звать гостей, вкусно есть и веселиться. На столе традиционно присутствовали мясные блюда, вареники, щедрая кутья и, конечно, блины с разными начинками: их и сегодня многие готовят 13 января. Мы предлагаем 10 праздничных рецептов блинов на старый Новый год: какой выберете вы?
что съесть
6 рецептов вареников на старый Новый год
Традиция готовить вареники на старый Новый год связана не только с тем, что они символизируют сытую и богатую жизнь, а еще и с гаданиями. По сюрпризу, обнаруженному в начинке, можно узнать свое будущее: сахар символизирует благополучие, соль — невзгоды, перец — перемены, укроп — здоровье. Если попадется монетка — к деньгам, кольцо — к свадьбе. Food.ru делится подборкой рецептов вареников на старый Новый год: лепите, добавляйте сюрпризы и гадайте у себя дома.
что съесть
6 рецептов французского лукового супа
Луковый суп — supe à l’ognion — знаковое блюдо французской кухни. Предполагается, что рецепт известен как минимум со времен Римской империи. На протяжении всей своей истории блюдо считали пищей для небогатых людей из-за доступности лука — даже невзирая на королевскую историю происхождения. Есть версия, что классический французский луковый суп изобрел король Людовик XV, оголодавший в ночи настолько, что сварил сам себе похлебку из того, что нашел на кухне. Собрали шесть рецептов легендарного блюда.
что съесть
Сорго
Если вы внимательно присмотритесь к обычному плетеному венику, то можете заметить на прутьях маленькие зернышки. Это сорго — одна из древнейших злаковых культур, которую еще называют болгарским пшеном. Прутья, из которых вяжут веники, — это солома, оставшаяся после производства зерна.
что съесть
9 зимних напитков и желе от авторов Food.ru
Зимой организму особенно нужна забота. Правильное питание, прогулки, физическая активность — все это важно для поддержания тонуса. А дополнить рацион можно полезными напитками из ягод и специй. Мы собрали для вас 10 рецептов от авторов Food.ru — выбирайте и пробуйте.
что съесть
Чем гранулированный чай отличается от листового
Иногда выбор чая превращается в небольшой квест. На упаковках много обещаний, на полке — десятки видов, а в голове крутится простой вопрос: какой чай все-таки взять? Поговорим о том, как получают разные виды чая, чем они отличаются по вкусу и удобству и на что стоит обратить внимание, если вы выбираете напиток на каждый день.
Читают сейчас
