- erid: 5jtCeReLm1GcagaAdN2uroH
Меню на неделю в «Пятёрочке»
/ Для тех, кто ценит разнообразие
Меню на неделю — отличный способ питаться вкусно и без лишних хлопот. Мы собрали подборку рецептов, в которых сочетаются польза и разнообразие: каждый день новые сочетания круп, овощей, рыбы и мяса. Такие блюда легко готовить из привычных продуктов, а результат понравится всей семье. А чтобы заботиться о питании было еще проще, редакция Food.ru будет каждый месяц подбирать для вас новые подборки.
Мы подбирали рецепты с учетом ассортимента «Пятёрочки», чтобы все нужное можно было найти в ближайшем магазине у дома — без поисков по разным точкам. А если времени совсем мало, закажите продукты в мобильном приложении: курьер привезет тяжелые пакеты прямо к двери, и холодильник не опустеет даже в разгар рабочей недели.
Понедельник
Завтрак
Овсянка с яблоками, изюмом и грецкими орехами
- Каша овсяная «Выручай» ассорти с молоком
- Яблоки сезонные
Сытная овсянка с изюмом, орехами и ароматными яблоками, обжаренными на сливочном масле с сахаром и корицей. Подавайте этот полезный завтрак с чашкой ароматного латте из цикория «Вкус & Польза» — это мягкая альтернатива кофе, без кофеина, но с насыщенным вкусом и пользой для пищеварения.
Согревающая овсянка с яблоками и орехамиОбед
Поке с лососем и авокадо
- Филе лосося
- Рис басмати
- Авокадо
Чтобы быстрее приготовить это блюдо, используйте слабосоленый лосось. Его не нужно мариновать, достаточно нарезать кубиками и добавить к остальным продуктам.
Поке с лососемУжин
Паста с сосисками в сливочном соусе
- Макароны ракушки
- Сосиски
- Сыр Голландский «Выручай»
Сосиски с макаронами и сыром — одно из лучших сочетаний для экспресс-ужина. Шпинат и помидоры черри сделают его еще вкуснее, а сливки объединят все ингредиенты.
Сосиски с «ракушками»Вторник
Завтрак
Японский омлет с ветчиной и сыром
- Яйца куриные
- Молоко 2,5%
Японский омлет отличается от традиционного тем, что белки и желтки не смешивают друг с другом. Положите на него любую начинку, например, полоски ветчины и тертый сыр, а затем соедините края при помощи лопатки. Подавайте с апельсиновым соком.
Омлет японскийОбед
Рамен с ветчиной
- Лапша быстрого приготовления
- Ветчина
В этом рецепте лапша быстрого приготовления превращается в полноценное горячее блюдо. Разлейте суп по тарелкам и положите сверху яичницу с поджаренной ветчиной.
Рамен с лапшой быстрого приготовленияУжин
Рубленые котлеты из курицы
- Куриное филе
- Сметана
Для приготовления этих котлет не придется доставать мясорубку. Мелко нарежьте куриное филе, смешайте с остальными ингредиентами и жарьте на сковороде, выкладывая «фарш» ложкой.
Рубленые котлеты из куриного филеСреда
Завтрак
Творожные конвертики с малиновым вареньем
- Армянский лаваш
- Творог
- Малиновое варенье «Выручай»
Быстрый вариант блинчиков с творогом. Заверните начинку в армянский лаваш, обмакните во взбитое яйцо и обжарьте получившиеся треугольники на растительном масле. Ешьте горячими, с малиновым вареньем и травяным чаем.
Конвертики из лаваша с творогом на завтракОбед
Табуле с булгуром
- Булгур
- Кинза
- Помидоры
Свежий салат с булгуром, помидорами и зеленью. Легкое и питательное блюдо, популярное на Востоке. Если булгура под рукой нет, можно заменить его на кускус — вкус получится таким же насыщенным и ярким.
Армянский салат табуле с булгуромУжин
Фунчоза со свининой и сладким перцем
- Свинина
- Фунчоза
- Болгарский перец
Азиатское блюдо с мякотью свинины, овощами и стеклянной лапшой. При подаче посыпьте его семенами кунжута.
Фунчоза со свининой и овощамиЧетверг
Завтрак
Ленивая овсянка с йогуртом и чиа
- Каша овсяная «Выручай» ассорти без молока
- Семена чиа или льняные семечки
- Йогурт
Иногда стоит позволить себе поспать подольше, приготовив завтрак вечером. Разложите по прозрачным бокалам овсяные хлопья, йогурт и ягоды, чередуя слои. Утром останется только заварить чай.
Овсянка в стаканеОбед
Шаурма с креветками
- Тонкий лаваш
- Креветки
- Огурцы свежие
Домашнюю шаурму можно приготовить с любым мясом, морепродуктами или шариками фалафеля. Чтобы сделать это блюдо полезнее, замените соусы на греческий йогурт с чесноком и травами.
Аппетитная домашняя шаурма с креветкамиУжин
Суп из чечевицы и индейки
- Голень индейки
- Зеленая чечевица
Питательный суп из голени индейки, зеленой чечевицы и сезонных овощей. Если торопитесь, можно обойтись без бульона — нарежьте мясо птицы кубиками и опустите в кастрюлю вместе с бобовыми.
Суп с чечевицей и индейкойПятница
Завтрак
Чиа-пудинг с клубничным вареньем
- Молоко 1%
- Семена чиа
- Клубничное варенье «Выручай»
Молочный пудинг с семенами чиа и клубничным вареньем. Посыпьте его кокосовой стружкой и подавайте с бодрящим американо.
Десерт с семенами чиаОбед
Куриный суп с лапшой
- Курица
- Лапша для супа
- Морковь свежая
Куриный бульон можно сварить впрок, разлить по контейнерам и заморозить. Останется только добавить овощи и лапшу, довести до готовности и дать настояться пять-десять минут.
Куриный бульон с лапшойУжин
Медальоны из хека с картофелем
- Медальоны из филе хека
- Репчатый лук
- Картофель
Дефицит времени — не повод исключить рыбу из меню. Приготовьте медальоны из хека — аккуратные шайбочки из рыбного филе без кожи и костей легко обжарить на сковороде или запечь в духовке.
Запеченные медальоны из хека с картофелемСуббота
Завтрак
Панкейки
- Пшеничная мука
- Сливочное масло
Небольшие, сдобные блинчики родом из Северной Америки. Подавайте их с любимыми топпингами: сметаной, вареньем, сгущенкой и чашкой капучино.
Американские панкейкиОбед
Уха с консервированной горбушей
- Горбуша консервированная в собственном соку
- Картофель
- Сельдерей
Быстрый и экономный вариант ухи из красной рыбы. Чтобы суп получился ароматным, добавьте в него перец горошком, лавровый лист и рубленый укроп.
Быстрый суп с консервированной горбушейУжин
Ризотто с запеченной тыквой
- Рис круглозерный
- Тыква
- Пармезан
Запеките тыкву с шалфеем и оливковым маслом. Половину измельчите в пюре и вмешайте в готовое ризотто, а оставшиеся кусочки выложите сверху при подаче.
Ризотто с тыквойВоскресенье
Завтрак
Яичница с помидорами и моцареллой
- Яйца куриные
- Томаты свежие
- Моцарелла Чильеджина «Вкус&Польза»
Кружочки томатов слегка обжарьте и залейте яйцом. Когда белок схватится, выложите поверх ломтики моцареллы. Дополните завтрак напитком с натуральным фруктовым соком «Yes! Fruit» «Апельсин, персик» или «Яблоко, гранат, малина».
Яичница с моцареллойОбед
Томатный суп с фрикадельками
- Куриный фарш
- Томатная паста
- Хлебцы ржаные «Вкус & Польза»
Наваристый суп с фрикадельками из куриного фарша, картофелем, рисом и овощной зажаркой. Варите его на медленном огне, до готовности крупы. Подавайте с хрустящими ржаными хлебцами.
Томатный суп с фрикаделькамиУжин
Капустная запеканка с зеленью
- Капуста белокочанная
- Укроп
- Манная крупа
Вкусное и полезное блюдо из белокочанной капусты. После такого ужина можно позволить себе десерт, например, протеиновый пломбир «Вкус & Польза» с соленой карамелью и арахисом.
Капустная запеканкаЧто можно сделать?
Ввести новую привычку — составлять меню на предстоящую неделю. Это, пожалуй, самый эффективный способ избежать лишних трат и остатков еды.
Больше идей для составления меню:
- Реклама. Общество с ограниченной ответственностью «Агроторг», ИНН 7825706086, рекламодатель ЕРИР #c-AtqR-22240
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
что съесть
Что такое панчхан
Панчхан называют сердцем корейской трапезы. Сервировка аппетитных закусок в небольших мисочках в центре стола — целая философия, которая превращает обед или ужин в гастрономическое приключение. Освоить мастерство приготовления панчхана — значит, обогатить привычный рацион новыми продуктами, научиться идеально балансировать острое, соленое, сладкое и кислое. Редакция Food.ru расскажет о самых известных разновидностях панчхана и ингредиентах для них.
что съесть
Что приготовить с вареньем
Самое простое, что можно сделать с вареньем, — полить им блины или добавить в кашу. Но мы предлагаем более интересные способы: приготовить изысканные десерты, выпечку на завтрак и даже утку к праздничному столу. Своими рецептами блюд с вареньем делятся пользователи Food.ru.
что съесть
8 блюд из тыквы
Тыква — доступный и уникальный плод. Мало кто знает, что это ягода. Сортов тыквы больше 800, но употреблять в пищу можно только 200 из них. В плоде много витаминов, поэтому ее любят приверженцы ЗОЖ. Цвет ягоды поднимает настроение и помогает бороться с депрессией. Именно поэтому диетологи и психологи советуют чаще включать блюда из оранжевого плода в рацион осенью. Предлагаем подборку простых рецептов из тыквы, которые легко приготовить в домашних условиях.
что съесть
Что такое поморская кухня
Поморы считаются одними из самых древних этнических групп Северной Европы. Живут они на берегах Белого и Баренцева морей, вдоль северных рек — Онеги или Печоры. Их численность постепенно сокращается. Согласно переписи 2021 года, к поморам себя причисляли чуть более 2200 человек. Многие наслышаны об их удивительной культуре: деревянном зодчестве, резьбе по кости, мезенской росписи по дереву. Но их кухня не менее интересна, а главное, сегодня ее может попробовать любой. Рассказываем, где это сделать.
что съесть
Истории людей, которые не любят готовить
Ежедневная готовка иногда превращается в настоящее испытание — особенно, если приходится делать это несколько раз в день. Поговорили с людьми, которые не любят проводить много времени на кухне, и узнали, какие лайфхаки помогают им превратить готовку из рутины в приятное мероприятие.
что съесть
7 рецептов для уютного ужина
Приглушенный теплый свет, удобный свитер, ароматный ужин, согревающий чай или глинтвейн — все это про скандинавский стиль хюгге, про ощущение уюта и состояние душевного спокойствия. В этой концепции важна не только вкусная еда. Главное, чтобы процесс приготовления домашних блюд приносил удовольствие. Выбрали 7 уютных рецептов для ужина.
Читают сейчас
