Перечислены продукты, полезные для офисных работников
Тем, кто работает в офисе и много времени проводит за компьютером, диетологи рекомендуют скорректировать рацион, чтобы получать с едой максимум пользы для продуктивного дня.
Врач-диетолог, эндокринолог Виктор Жиляев заявил, что у офисных работников увеличивается риск возникновения различных заболеваний. Самые распространенные — артроз и артрит.
Застои приводят к заболеваниям суставов, к воспалениям — артритам и разрушению — артрозам. В профилактике этих заболеваний поможет морская рыба», — сообщил Жиляев.
Рыба — отличный источник полезных жиров омега-3, которые важны для здоровья клеток и сосудов. Благодаря жирным кислотам синовиальная жидкость между суставными поверхностями обновляется, тем самым риск воспаления сосудов снижается. Есть морскую рыбу нужно два раза в неделю — тогда принимать добавки омега-3 не понадобится.
10 блюд из рыбыДля здоровья сосудов также необходим витамин Е — он улучшает стенки сосудов. Рекордсменом по содержанию витамина диетолог назвал подсолнечное масло.
Продукты с высоким содержанием витамина А помогают обновляться клеточной ткани. Лидерами по содержанию этого витамина считаются тыква, морковь и зелень.
У офисных работников, которые проводят много времени за компьютером, может ухудшиться зрение, появиться близорукость и молекулярная дистрофия. Чтобы этого не допустить, Жиляев советует добавлять в рацион шпинат.
«Шпинат содержит лютеин и зеаксантин. Эти два вещества накапливаются в сетчатке глаза и, как показали работы института глаза в США, снижают риск развития возрастной макулярной дистрофии», — объяснил эндокринолог.
Чтобы избежать усталости и эмоционального выгорания Жиляев рекомендует пить какао. В нем содержится много магния, который стабилизирует работу нервной системы, снимает напряжение и улучшает умственную деятельность. Кроме того, какао обладает стимулирующим эффектом, но не таким агрессивным, как кофе.
В какао лучше не добавлять сахар. Готовить напиток можно как на обычном, так и на растительном молоке, а также добавлять специи: кардамон, корицу, имбирь.
Ранее эксперт рассказала, какую еду не стоит брать с собой на работу. А недавно специалисты назвали поддельные продукты, которые люди покупают чаще всего. По словам экспертов, обыкновенно подделывают дорогую еду: сыр, мясо, сливочное и оливковое масла, молочные продукты, кофе.
Читайте больше о том, как питаться в офисе:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда не дома
Где в Москве попробовать оригинальные блюда из капусты
Гастроэксперты признали капусту главным продуктом 2026 года. Хотя это и не один овощ, а много: потому что, согласитесь, кольраби и савойская — это разные вкусы и текстуры. Из капусты готовят множество блюд, часто делают это небанально. Из других преимуществ: относительно невысокая цена, умение ладить с другими ингредиентами и польза. Капуста богата витаминами, хороша для иммунитета и пищеварения. Рассказываем, в какие московские проекты отправиться за капустными блюдами в первую очередь.
еда не дома
Когда и как празднуют Китайский Новый год
Китайский Новый год, также известный как Лунный или Праздник Весны, — крупное событие в Поднебесной и странах Восточной Азии. О том, как в Китае отмечают Новый год по лунному календарю, какие легенды окружают этот феномен и что готовят на праздник — в нашем материале.
еда не дома
10 национальных супов из разных стран мира
Российских туристов за рубежом нередко огорчает скудный выбор супов в меню ресторанов: всего два-три варианта, которые быстро надоедают. Пожалуй, нигде в мире нет такого культа жидких блюд как в России: в большинстве стран суп воспринимают всего лишь как одну из разновидностей горячего. Food.ru собрал 10 лучших супов из разных стран мира.
еда не дома
Гастрономический гид опубликовал мировой рейтинг самой вкусной еды
Итальянская пицца, греческий гирос или японские суши? Пользователи гастрономического онлайн-путеводителя Taste Atlas определили лучшую кухню мира в сезоне 2025/2026. Рассказываем, как формировался рейтинг и какую строчку в международном списке популярности заняли блюда из России.
еда не дома
17 хороших ресторанов в московских аэропортах
В аэропорту мы проводим несколько часов, а если вылет задерживают, то дольше. Так что вопрос, где вкусно поесть, стоит остро. Особенно учитывая, что цены в местных кафе и ресторанах отличаются от заведений в городе. Поэтому не хочется сделать заказ и получить откровенно неудачные блюда. Выбрали рестораны и кафе в столичных аэропортах, где точно накормят вкусно.
еда не дома
Где вкусно и недорого поесть на ВДНХ
Выставка достижений народного хозяйства — это самый крупный комплекс подобного рода в Москве, вместе с парком «Останкино» он занимает площадь более 325 гектаров. Здесь размещено более 50 павильонов. Также тут есть фонтаны, арки, пруды, тематические парки, скульптуры, сувенирные лавки, аттракционы, огромный каток. И, конечно, кафе и рестораны — их несколько десятков. Мы подобрали наиболее интересные.
еда не дома
Где попробовать мезе в Москве
Мезе — это набор закусок или маленьких блюд, который подают в странах Средиземноморья, на Ближнем Востоке, в Северной Африке. Мезе может быть холодным и горячим, из овощей, рыбы, мяса или местных молочных продуктов. Его сервируют самостоятельно или перед подачей основного блюда. Состав мезе варьируется в зависимости от страны: в Греции популярны рыбные варианты, в Турции — из баклажанов, помидоров, сыра. Узнали, где можно попробовать мезе в Москве.
еда не дома
17 вещей, которые должны быть в автомобиле зимой
Российская зима — не всегда продолжительна, но точно непредсказуема. Важно заранее подготовить автомобиль к самому суровому времени года, чтобы снег, ледяной дождь или гололед не застали врасплох. Рассказываем, чем желательно укомплектовать свой автомобиль к зиме.
