Перечислены продукты, полезные для офисных работников
Тем, кто работает в офисе и много времени проводит за компьютером, диетологи рекомендуют скорректировать рацион, чтобы получать с едой максимум пользы для продуктивного дня.
Врач-диетолог, эндокринолог Виктор Жиляев заявил, что у офисных работников увеличивается риск возникновения различных заболеваний. Самые распространенные — артроз и артрит.
Застои приводят к заболеваниям суставов, к воспалениям — артритам и разрушению — артрозам. В профилактике этих заболеваний поможет морская рыба», — сообщил Жиляев.
Рыба — отличный источник полезных жиров омега-3, которые важны для здоровья клеток и сосудов. Благодаря жирным кислотам синовиальная жидкость между суставными поверхностями обновляется, тем самым риск воспаления сосудов снижается. Есть морскую рыбу нужно два раза в неделю — тогда принимать добавки омега-3 не понадобится.
10 блюд из рыбыДля здоровья сосудов также необходим витамин Е — он улучшает стенки сосудов. Рекордсменом по содержанию витамина диетолог назвал подсолнечное масло.
Продукты с высоким содержанием витамина А помогают обновляться клеточной ткани. Лидерами по содержанию этого витамина считаются тыква, морковь и зелень.
У офисных работников, которые проводят много времени за компьютером, может ухудшиться зрение, появиться близорукость и молекулярная дистрофия. Чтобы этого не допустить, Жиляев советует добавлять в рацион шпинат.
«Шпинат содержит лютеин и зеаксантин. Эти два вещества накапливаются в сетчатке глаза и, как показали работы института глаза в США, снижают риск развития возрастной макулярной дистрофии», — объяснил эндокринолог.
Чтобы избежать усталости и эмоционального выгорания Жиляев рекомендует пить какао. В нем содержится много магния, который стабилизирует работу нервной системы, снимает напряжение и улучшает умственную деятельность. Кроме того, какао обладает стимулирующим эффектом, но не таким агрессивным, как кофе.
В какао лучше не добавлять сахар. Готовить напиток можно как на обычном, так и на растительном молоке, а также добавлять специи: кардамон, корицу, имбирь.
Ранее эксперт рассказала, какую еду не стоит брать с собой на работу. А недавно специалисты назвали поддельные продукты, которые люди покупают чаще всего. По словам экспертов, обыкновенно подделывают дорогую еду: сыр, мясо, сливочное и оливковое масла, молочные продукты, кофе.
Читайте больше о том, как питаться в офисе:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда не дома
Где в Москве подают завтраки на двоих
Утренний прием пищи не случайно считается важным, ведь именно он задает настроение всему дню. Имеет значение не только где и чем завтракать, но и с кем это делать. Сегодня некоторые столичные проекты предлагают специальные сеты для тех, кто готов разделить завтрак с другом или любимым человеком. Рассказываем, куда пойти за завтраком на двоих, чтобы было вкусно и не разорительно.
еда не дома
Где недорого поесть в Санкт-Петербурге
В Санкт-Петербурге много бюджетных ресторанов и кафе, а формат с фиксированной стоимостью блюд становится все популярнее. Так людям легче планировать расходы и не тратить лишнего. Рассказываем о шести ресторанах с фиксированной ценой. Эти заведения популярны у жителей и гостей города — а значит, кормят в них неплохо.
еда не дома
Шведский стол
Мы уже разбирались на Food.ru с русской сервировкой стола, принятой в современных ресторанах, где блюда выносят каждому гостю персонально, а также с французской, которую проще всего иллюстрировать домашним застольем: каждый берет себе, что хочет, прямо из общей посуды на столе. Сегодня изучаем скандинавский вариант подачи блюд.
еда не дома
5 гастротеатров России, где еда превращается в шоу
Если хотите, чтобы этим вечером было не только вкусно, но и интересно, присмотритесь к одному из гастротеатров. В России их немного, но некоторые уже успели завоевать популярность. Рассказываем, куда искушенные фуди идут за едой, которая превращается в настоящее шоу.
еда не дома
Кулинарные эксперты назвали 100 лучших пиццерий мира
Гастрономический справочник 50 Top Pizza опубликовал ежегодный рейтинг лучших пиццерий мира. Нью-йоркская пиццерия Una Pizza Napoletana заняла первое место второй год подряд, но на этот раз разделила высшую ступень гастрономического пьедестала с пиццерией I Masanielli из итальянского города Казерта.
еда не дома
7 московских ресторанов, где еду подают в красивой посуде
Сегодня все больше ресторанов обращают внимание не только на качество продуктов и сервис, но и на подачу. Опытные шефы знают: посуда, в которой гости видят и пробуют блюда, влияет на настроение и вкус. Авторская керамика, фарфор ручной работы, винтаж с французского блошиного рынка превращают ужин в эстетическое удовольствие. Выбрали семь ресторанов столицы, где посуда — не фон, а важная деталь, задающая настроение.
еда не дома
Где в Москве попробовать черноморскую кухню
Черноморская кухня включает несколько регионов: Турцию, Абхазию, Крым, Краснодарский край. У каждого своя изюминка, но объединяют их солнце, море и теплые застолья. Аджика и ткемали, ароматные чебуреки и хачапури, свежая барабулька и рапаны, мясо, приготовленное на углях. Чтобы попробовать все это, не обязательно выезжать на побережье. Нашли восемь уютных столичных ресторанов, где делают ставку на южное меню и курортную атмосферу.
еда не дома
6 ресторанов Москвы, куда стоит сходить всей семьей
Ужин с родителями — всегда про заботу, тепло, традиции и немного ностальгии. Это отличный способ провести с ними время и порадовать вниманием. Выбрали шесть ресторанов Москвы, где комфортная атмосфера сочетается с понятной, но небанальной кухней, которая понравятся и старшему, и младшему поколению.
Читают сейчас
