Овощная тортилья с консервированным тунцом

Овощная тортилья с консервированным тунцом

Идеальный завтрак в виде сочной и нежной овощной тортильи с консервированным тунцом.
Аватар автора

Автор: ,
Читатель и автор Food.ru

Калории121,56кКал
Белки7,61грамм
Жиры4,22грамм
Углеводы11,98грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
10 минут
Время на кухне
10 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Мексиканская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Рыба, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порция

Ингредиенты

1 шт. = 60 г
15 г
 по желанию
1 шт. = 60 г
60 г
1 шт. = 90 г
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты. Нарежьте овощи и яйцо.

Шаг 1

Намажьте одну половинку тортильи творожным сыром.

Шаг 2

Выложите пекинскую капусту (можно взять любой другой салат или зелень).

Шаг 3

Сверху положите нарезанное яйцо.

Шаг 4

Слейте весь сок консервированного тунца, разомните его вилкой в отдельном блюдце. Выложите на яйцо.

Шаг 5

Добавьте нарезанные помидоры.

Шаг 6

Сверните тортилью пополам, как показано на фото.

Шаг 7

Обжарьте на гриле или сухой сковороде с двух сторон.

произвести впечатление

Порежьте пополам, блюдо готово к подаче. Получается безумно нежно и по-особенному вкусно, приятного аппетита!
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении