Тыквенная запеканка на кокосовых сливках

Тыквенная запеканка на кокосовых сливках

Нежная и воздушная запеканка с кокосовыми сливками на рисовой муке. Полезный и сладкий рецепт без добавления сахара.
Аватар автора

Автор: ,
Читатель и автор Food.ru

Калории181,72кКал
Белки5,03грамм
Жиры4,51грамм
Углеводы31,68грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
40 минут
Время на кухне
10 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Русская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Ингредиенты

100 г
1 шт. = 60 г
 по вкусу
1 ст. л. = 28 г
4 ст. л. = 80 г
30 мл = 30 г
0.4 ч. л. = 2 г
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовим все ингредиенты.

Шаг 1

Тыкву нарезаем, запекаем в микроволной печи 4 минуты.

Шаг 2

Очищаем от шкурки и разминаем в пюре.

Шаг 3

Добавляем мед, корицу, яйцо, перемешиваем.

Шаг 4

Добавляем кокосовые сливки, перемешиваем.

Шаг 5

Всыпаем муку, соду, перемешиваем.

Шаг 6

Выкладываем в форму для запекания, выпекаем в разогретой духовке 25-30 минут при 180 градусах.

произвести впечатление

Даем немного остыть, разрезаем на кусочки и подаем с чаем или кофе.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении