28 декабря 2023
Детокс-смузи для похудения

Детокс-смузи для похудения

Очищающий и освежающий смузи станет полезным завтраком или перекусом. Этот густой напиток отлично подойдет для тех, кто следит за фигурой. Готовится он из соевого молока, фруктов, огурца и некоторых других ингредиентов. Вместо соевого молока можно взять рисовое, овсяное или миндальное. Смузи в любом случае получится вкусным и питательным.
Аватар пользователя

Автор: Софья Глухова,
кулинарный редактор Food.ru

Калории114,53кКал
Белки3,89грамм
Жиры3,39грамм
Углеводы13,12грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
15 минут
Время на кухне
15 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Русская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Злаки, содержащие глютен, Соя
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для основного блюда

1 шт. = 150 г
0.5 шт. = 50 г
1 шт. = 75 г
2 шт. = 20 г
400 мл = 400 г
50 г
1 ст. л. = 25 г
2 ст. л. = 28 г
2 ст. л. = 20 г
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Если вы хотите сделать смузи более полезным, исключите из рецепта ореховую пасту или замените ее медом.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Замочите семена чиа в воде на 2 часа. Вымойте и обсушите банан, киви, огурец и шпинат. Очистите фрукты от кожуры. Залейте финики кипятком на 10 минут. Затем слейте воду и очистите сухофрукты от косточек. Подготовьте блендер.

Шаг 1

Нарежьте банан и огурец небольшими кружочками. Измельчите киви некрупными ломтиками.

Шаг 2

Выложите фрукты с огурцом в чашу блендера. Туда же добавьте разбухшие семена чиа.

Шаг 3

Добавьте к ингредиентам очищенные финики и овсяные хлопья.

Шаг 4

Нарвите руками листья шпината. Добавьте их к ингредиентам вместе с ореховый пастой.

Шаг 5

Влейте в чашу блендера соевое молоко. Сначала перемешайте все ложкой, а затем измельчите до однородности.

произвести впечатление

Разлейте готовый смузи по бокалам для подачи.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении