Ночная овсянка
Отличный быстрый завтрак, полный белка, который можно приготовить с вечера и утром уже не тратить лишнее время на кухне. Всего лишь положите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности. А для красоты подайте в прозрачном бокале, чтобы показать плавный переход слоев и вкрапления чиа.
Кстати, стильные бокалы можно найти в «Пятёрочке». Набор из двух штук сейчас можно приобрести за 299 рублей, если собрать 10 наклеек. Все подробности здесь.
- Калории
- 173,07 кКал
- Белки
- 5,45 грамм
- Жиры
- 5,43 грамм
- Углеводы
- 26,3 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 8 часов 5 минут
- Время на кухне
- 5 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
- 1 из 5
- Острота
- Нет остроты
- Кухня
- авторская
- Распространенный аллерген
- Арахис, Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен, ОрехиУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порции
Для основы
| 3 ст. л. = 36 г | |
| 2 стакан = 160 г | |
| 3 стакан = 600 г | |
| 2 шт. = 300 г | |
| 120 г | |
| по вкусу |
Для арахисового слоя
| 5 шт. = 50 г | |
| 50 г | |
| 0,5 стакан = 100 г | |
| 1 щепотка = 1 г |
Мешает реклама?
Помогите нам стать лучше
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Подготовьте блендер и бокалы для подачи. Очистите бананы. Замочите финики в кипятке на 10 минут.
Шаг 1
Положите в чашу блендера финики и арахисовую пасту. Влейте молоко и всыпьте соль. Взбейте до однородности.
Шаг 2
Смешайте в отдельной чистой посуде семена чиа, овсяные хлопья, ореховое молоко и йогурт.
Шаг 3
Нарежьте небольшими кубиками бананы. Добавьте в овсяную смесь и перемешайте. Оставьте в холодильнике на ночь.
Так как бананы быстро темнеют, их можно нарезать и добавить непосредственно перед подачей.
Шаг 4
Выложите в прозрачные бокалы сначала арахисовую прослойку, потом настоявшуюся овсянку.
произвести впечатление
Украсьте каждую порцию какао-порошком и подайте сразу же.
Можно добавить перед подачей немного хрустящих ингредиентов, например орехи или гранолу.
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Похожие рецепты
Смотреть все
овсяная каша
6 ч 5 мин
Овсянка «Секрет силы Беллы»
Об этом никто не говорил, но у Беллы Свон было тайное любимое блюдо. Настолько тайное, что об этом даже не писали в книгах. Откуда рецепт появился на сайте — вам лучше не знать. Зато вы можете повторить его, но будьте осторожны. После такой каши сил становится очень много, а еще может проснуться желание выйти замуж за вампира или пересмотреть все части «Сумерек». Их как раз снова показывают в кино.
овсяная каша
25 минут
Шоколадная овсянка с жареным бананом и орехами
Отличный завтрак для сладкоежек, которые хотят начать день с пользой! Каша получится сладко-шоколадной, хотя готовится без сахара. В качестве подсластителя — пюрированный банан. И еще один банан понадобится для подачи. Но сначала его нужно обжарить на сливочном масле. Овсяные хлопья берите долгой варки — они дадут хорошую кремовую текстуру. Орехи подойдут любые: фундук, грецкие, миндаль или пекан.
овсяная каша
40 минут
Овсянка а-ля «Ягодный сникерс»
В основе этого завтрака — овсяная каша быстрого приготовления. К ней уже добавили фрукты, но если дополнить хлопья арахисовой пастой и шоколадом, получился вкус известного батончика. Для еще большего сходства украсьте готовое блюдо карамельным топингом и арахисом.
овсяная каша
15 минут
Шоколадная овсянка без сахара
Насыщенный шоколадный вкус блюду придает какао, а естественную сладость — банан. Для одной порции понадобится один фрукт. Половину измельчите в пюре и добавьте в кашу, а вторую половину обжарьте на сливочном масле до золотистого цвета и используйте для украшения блюда. В кашу вместе с какао можно добавить щепотку корицы или ванильный экстракт. Орехи подойдут любые.
овсяная каша
15 минут
Овсяная каша с урбечем и яблоком
Овсяная каша станет намного вкуснее, если приготовить ее не на воде или молоке, а взять за основу ореховый напиток. К тому же, такую кашу можно предложить тем, кто соблюдает пост или придерживается веганства. Сделайте вкус интереснее, добавив урбеч из кешью, тертое яблоко, изюм и корицу. Эти продукты будут хорошо сочетаться с овсяными хлопьями.
овсяная каша
10 ч 10 мин
Ночная овсянка с фисташками
Смешайте овсяные хлопья с молоком, поставьте в холодильник на ночь, и утром вам не придется тратить время на завтрак. Хлопья станут мягкими, сохранив все ценные свойства. Добавьте для аромата корицу, кардамон и цедру цитрусовых, подсластите овсянку кленовым сиропом или медом. А для хрустящих акцентов положите рубленые грецкие орехи и фисташки.
овсяная каша
40 минут
Овсянка «Морковный пирог»
Сытная каша со вкусом пряного осеннего десерта. Понадобятся овсяные хлопья долгой варки, морковь, сушеные абрикосы и, конечно, специи: корица, имбирь, мускатный орех. Если захочется усилить сладость, добавьте побольше сухофруктов. К сушеным абрикосам отлично подойдут вяленая клюква, изюм, чернослив.
овсяная каша
15 минут
Овсянка с имбирем, грушей и медом
Горячая каша с ароматом имбиря и карамелизированной грушей — хорошая идея для осеннего завтрака. Главное, не добавлять много имбиря, чтобы завтрак не получился очень острым. Если берете свежий корень, достаточно 10–15 г, если сушеный — 1 ч.л. без горки. Сладость меда и груши сбалансируют легкую пикантность. Сварите овсяную кашу привычным способом: на воде, молоке или их смеси.
овсяная каша
15 минут
Томатная овсянка с яйцом
Выбирать между яичницей с помидорами и овсянкой на завтрак больше не надо. Приготовьте томатную кашу, объединив вкусы и питательную ценность всех продуктов. Приправьте овсянку чесноком и пряными травами, дополните сливочным или тертым твердым сыром. Сварите яйцо пашот и выложите его на готовую кашу.
овсяная каша
10 ч 10 мин
Ленивая овсянка с шоколадной корочкой
«Ленивой» называется каша, которую не варят, а замачивают на ночь. В нее можно добавить фрукты, орехи или йогурт, если хочется увеличить долю белка. В этом варианте заготовку нужно полить растопленным шоколадом. Он застынет и превратится в хрупкую корочку, которую придется сначала разбить, чтобы добраться до каши.
