Средиземноморская кухня
Тип материала
запеканка из круп
50 минут
Запеканка из шпината с рисом
Весной, в сезон первой зелени, хочется побаловать своих близких чем-то особенно витаминным и полезным, но обязательно сытным и вкусным. Для этого как нельзя лучше подходит шпинат, он тонизирует, улучшает обмен веществ, а также содержит в себе витамины, полезную растительную клетчатку и очень много растительного белка. Особенность шпината в том, что он практически не имеет выраженного собственного вкуса и поэтому хорошо проявляет себя в мясных блюдах, пирогах и запеканках, насыщаясь вкусом продуктов-компаньонов. Попробуйте приготовить запеканку из шпината с рисом — она легкая, сытная и очень вкусная.
Ингредиенты: Шпинат, Рис, Куриное яйцо, Твердый сыр, Растительное масло, Черный перец молотый, Соль, Специи
салаты
15 минут
Греческий салат с красной фасолью
Фасоль — важный источник растительного белка, поэтому употреблять ее в пищу важно людям, заботящимся о своем здоровье. Сочетание фасоли с сыром фета, свежими овощами, ароматным оливковым маслом и свежей зеленью самое сбалансированное для правильного питания. Греческий салат с фасолью стал популярен по всему миру, благодаря пользе, простоте в приготовлении и яркому вкусу.
Ингредиенты: Сыр фета, Консервированная красная фасоль, Огурец, Помидоры черри, Болгарский перец, Базилик, Виноград, Оливковое масло, Соль, Хлопья чили
супы с морепродуктам...
40 минут
Суп с креветками и кальмарами
Суп с креветками и кальмарами получается ароматным и полезным, с насыщенным вкусом морепродуктов и легким ароматом зелени и специй. Блюдо получается низкокалорийным и высокобелковым, поэтому прекрасно подойдет для приверженцев правильного питания.
Ингредиенты: Креветки, Кальмар, Морковь, Рис, Свежая зелень, Соль
томатные супы
45 минут
Томатный суп-пюре с базиликом и чесноком
Томатный суп-пюре с базиликом и чесноком — легкий, невероятно полезный, диетический, а так же очень простой в приготовлении. Он обладает насыщенным вкусом и является очень сытным, при этом низкокалорийным.
Ингредиенты: Помидор, Лук-шалот, Чеснок, Базилик, Орегано (душица), Оливковое масло, Соль, Черный перец молотый
салаты с семгой
15 минут
Легкий салат с семгой и грейпфрутом
Такого салата вы точно еще никогда не встречали на праздничном столе, это не классический рецепт. Однако, этот салат удивит любого, ведь он очень вкусный. Необычное сочетание рыбы и грейпфрута подарит вам новые эмоции, ведь такого блюда вы точно еде не пробовали. Салат содержит малое количество калорий, в нем идеально сочетаются белки, жиры и углеводы. Такой салат не только вкусное блюдо, но и очень полезное.
Ингредиенты: Слабосоленая семга, Кудрявая капуста (кейл), Грейпфрут, Подсолнечное масло рафинированное, Соевый соус, Соль, Сахар
стейки из рыбы
50 минут
Стейк из кеты в сливочном соусе
Рыбные стейки у многих ассоциируются с ресторанным блюдом, но это не совсем так. Не менее вкусный и аппетитный стейк можно приготовить и на собственной кухне. Украсив его любимым соусом и овощами, вы получите эффектное блюдо, которым сможете порадовать гостей. Стейк из кеты готовится просто и быстро.
Ингредиенты: Стейк кеты, Чеснок, Сливочное масло, Соль, Черный перец молотый, Розмарин, Оливковое масло
блюда из рыбы
50 минут
Окунь с мятным соусом
Морской окунь — источник протеинов, мясо этой рыбы очень полезно для работы мозга, нервной и пищеварительной систем. Наш рецепт прост в приготовлении, рыба получается сочной, мягкой с пикантным послевкусием. Необычность этому рецепту добавляет мятный соус, он раскрывает вкус рыбы по-новому. Окуня в таком соусе вы точно еще не пробовали. Блюдо получается как в ресторане, но на приготовление вы не затратите много времени. Блюдо произведет впечатление даже на самых привередливых гурманов.
Ингредиенты: Лимон, Петрушка, Чеснок, Куриный бульон, Мята, Морской окунь, Соль, Душистый перец молотый
салаты из морепродук...
40 минут
Салат «Нептун» с мидиями, креветками и красной икрой
Нептун — морской бог, повелитель всех семи морей и защитник морской флоры и фауны. Издревле он ассоциировался у моряков с хорошим уловом и большой удачей в промысле. Недаром салат с мидиями, креветками и красной икрой носит его имя, такой салат в средние века стоил бы морякам тысяч молитв и подношений.
Ингредиенты: Креветки, Мидии, Кальмар, Икра красная, Соевый соус, Сметана
салаты
25 минут
Средиземноморский салат с дыней и ветчиной
В южных странах, где выращивают сочную дыню, особенно популярно сочетание этого лакомство с соленой ветчиной. Например, в Италии дыню подают с прошутто, в Испании — с хамоном. Аналог такой закуски можно приготовить и дома. Для этого понадобится несколько кусочков спелой дыни и ветчина с хорошим составом. Готовится быстро и легко, а результат надолго остается в памяти.
Ингредиенты: Ветчина, Дыня, Рукола, Оливковое масло, Лимонный сок, Соль, Черный перец молотый
закуски с рыбой
30 минут
Закуска из чипсов с копченой семгой и оливками
Вкусная и необычная закуска, которая подойдет для любого праздничного стола. Такой рецепт вы наверняка еще нигде не встречали. Попробуйте приготовить это блюдо по нашему рецепту и вы приятно удивитесь. Это блюдо простое и не требует большого количества ингредиентов, его можно приготовить быстро, когда гости уже на пороге. Закуска отлично подойдет к белому вину или шампанскому, ее можно подать даже на фуршет. Сочетание нежно копченой рыбки и пикантных оливок отлично дополнят хрустящие чипсы.
Ингредиенты: Копченая семга, Оливки, Сыр, Чипсы, Зеленый лук, Майонез, Соль, Душистый перец молотый
блюда из рыбы
40 минут
Жареный окунь в специях
Мясо этой рыбы очень полезно, для работы мозга, нервной и пищеварительной систем. Морской окунь — источник протеинов. Наш рецепт прост в приготовлении, рыба получается сочной, мягкой с пикантным послевкусием. Такое блюдо можно смело включить с свою кулинарную книгу, оно подойдет как для семейного обеда, так и для праздничного застолья. Вы можете использовать любые любимые вами специи, подавать окуня лучше всего с игристыми винами.
Ингредиенты: Паприка, Соль, Чесночная приправа, Сушеный тимьян / чабрец, Сушеный орегано (душица), Морской окунь, Сливочное масло
закуски с креветками
50 минут
Королевские креветки в соевом соусе с чесноком
Морепродукты очень полезны для человека. Они содержат в себе большое количество минералов, йода и омега-3 жирные кислоты. Креветки считаются важным источником белка. Это низкокалорийный продукт, который рекомендован диетологами всего мира. Но, несмотря на всю пользу, это еще и источник холестерина. Так что употреблять их нужно в меру.
Ингредиенты: Королевские креветки, Соевый соус, Растительное масло, Сливочное масло, Чеснок, Душистый перец горошком, Перец чили, Свежая зелень, Лимон
супы с рыбой
45 минут
Диетический суп с семгой
Семга богата белком и полезными для организма жирами, кроме того ее ценят за высокое содержание витамина D. Поэтому в рекомендациях по диетическому питанию часто можем встретить эту красную рыбку. Готовят семгу разными способами — ее солят, запекают в духовке и на гриле, жарят. Очень вкусным получается суп из мяса семги. Приготовить такой суп быстро и достаточно просто, с этим справится даже ребенок.
Ингредиенты: Семга, Репчатый лук, Картошка, Шампиньоны, Морковь, Петрушка, Вода, Соль
супы из круп и бобов...
1 час 10 минут
Домашний суп из нута с чесноком и луком
Суп из нута не отличается богатым составом ингредиентов и имеет несколько разновидностей. В этом рецепте описывается один из самых простых супов из нута — Тосканский. Состоит он всего из трех главных продуктов: нут, чеснок и лук. Но, несмотря на легкость в приготовлении, суп получается одновременно и сытным, и очень нежным. Отлично подойдет для вегетарианцев, так как не содержит мяса, однако все равно богат различными витаминами.
Ингредиенты: Нут, Репчатый лук, Чеснок, Оливковое масло, Соль, Розмарин, Душистый перец горошком, Кориандр
блюда из рыбы
35 минут
Судак, запеченный в белом вине
Судак, как и всякая рыба, хорошо сочетается с различными гарнирами - от овощей до круп. А запеченный в вине, он становится самостоятельным блюдом с ярким вкусом. Для запекания подойдет любое белое вино: оно придаст рыбе пикантность, а чеснок - нужную остроту. Сливочное масло, которое тоже есть в составе этого рецепта, дополнит вкусовую композицию и сделает ее цельной. Попробуйте!
Ингредиенты: Петрушка, Судак, Белое вино, Сливочное масло, Чеснок, Соль, Черный перец молотый
блюда из рыбы
50 минут
Сочный жареный сибас с лимоном и специями на сковороде
В кулинарном мире рыба Сибас имеет огромную популярность благодаря ее сочному и вкусному мясу, которое практически не содержит костей. Помимо потрясающих вкусовых качеств, в морской рыбе находится большое количество Омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов, обеспечивающих укрепление иммунитета и защитных свойств организма. Сибас подвергается различным способам термической обработки, его можно жарить, варить, тушить и запекать на гриле, при этом на вкус и пользу это никак не влияет.
Ингредиенты: Сибас, Соль, Черный перец молотый, Чеснок, Лимон, Оливковое масло, Сливочное масло
печенье
1 час
Новогоднее печенье с апельсинами
Запах цитрусовых напоминает о новогодних праздниках, придает чаепитию уют и дарит хорошее настроение. Приготовьте апельсиновое печенье по этому рецепту: понадобится минимум ингредиентов и не больше получаса на кухне.
Ингредиенты: Пшеничная мука хлебопекарная, Апельсин, Тростниковый сахар, Сахар, Растительное масло, Разрыхлитель теста, Куриное яйцо
салаты с креветками
15 минут
Освежающий салат с морепродуктами и пармезаном
Блюда средиземноморской кухни практически всегда отличаются необычайной легкостью, свежестью и непревзойденным вкусом. Морепродукты, пармезан и оливковое масло — обязательные атрибуты, сопровождающие каждого гастрономического туриста на этом пути, не исключение и освежающий салат с морепродуктами и пармезаном.
Ингредиенты: Рукола, Майонез, Оливковое масло, Коктейль из морепродуктов в рассоле, Пармезан, Помидоры черри, Соль, Черный перец молотый
салаты из морепродук...
30 минут
Нежный салат с красной икрой
Нежный салат с красной икрой — находка для тех, кто любит морепродукты. Конечно, салат дорогостоящий, но на праздники можно себя побаловать изысканным и красивым салатом. Креветки эффектно будут смотреться в салате, а красная икра придаст салату изысканный вкус. Такое блюдо станет украшением вашего праздничного стола.
Ингредиенты: Кальмар, Креветки, Икра красная, Куриное яйцо, Майонез
блюда из рыбы
45 минут
Судак в духовке с яблоками и сливками
Запеканка из судака в сливках под “одеялом” из яблок и сыра - это вкусное самостоятельное блюдо, которое можно готовить хоть каждый день - оно не надоест. Благодаря сочетанию разных ингредиентов оно каждый раз получается разным. Поэкспериментируйте с разными сортами сыра и яблок, используйте молоко или, наоборот, жирные сливки - в любых сочетаниях получится вкусно!
Ингредиенты: Судак, Яблоки, Сыр, Сливки, Лимон, Соль, Черный перец молотый
