Витаминный салат с фасолью
Полезная фасоль и цветная капуста дают много витаминов, сыр тофу добавляет салату сытность.
- Калории
- 37,25 кКал
- Белки
- 3,88 грамм
- Жиры
- 1,01 грамм
- Углеводы
- 3,83 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 40 минут
- Время на кухне
- 30 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.
Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.
Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.
Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.
- 2 из 5
- Острота
Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.
1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.
2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.
3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.
4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.
Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!
- Нет остроты
- Кухня
- русская
- Распространенный аллерген
Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.
- Злаки, содержащие глютен, СояУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порции
Ингредиенты
| 200 г | |
| 200 г | |
| 100 г | |
| 3 ст. л. = 45 г | |
| 1 ст. л. = 18 г | |
| по вкусу |
Заказать продукты
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Подготавливаем все ингредиенты.
Шаг 1
Выкладываем фасоль.
Шаг 2
Добавляем цветную капусту.
Шаг 3
Сыпем перец молотый и специи по вкусу.
Шаг 4
Отваренную фасоль и капусту выкладываем на блюдо и добавляем сыр тофу.
Шаг 5
По вкусу добавляем соевый соус и сок лимона.
произвести впечатление
Подаем порционно каждому.
Понравился рецепт?
Заказать продукты
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Мария М.
Попробовала приготовить салат по вашему рецепту , получилось очень вкусно . Спасибо за рецепт .
Похожие рецепты
салат с фасолью
15 минут
Средиземноморский салат с фасолью
Средиземноморская кухня основана на простых сочетаниях. В ней часто встречаются бобовые, сезонные овощи, оливковое масло и ароматные травы. В этом салате собраны именно такие ингредиенты. Белая фасоль отвечает за сытность, свежие овощи сделают закуску сочной, а заправка из лимонного сока и оливкового масла добавит приятную кислинку. Салат получится ярким, питательным и универсальным. Его можно подать как гарнир, так и как самостоятельное блюдо. А еще блюдо удобно взять с собой.
Ингредиенты: Оливковое масло, Консервированная белая фасоль, Нут консервированный, Винный уксус красный, Помидоры черри, Итальянские травы, Огурец, Чеснок, Соль, Красный лук, Болгарский перец, Черный перец молотый, Маслины, Оливки, Сыр фета, Маринованные артишоки
салат с фасолью
2 часа
Салат из говядины с белой фасолью
Этот салат вполне может заменить основное блюдо на обед или ужин. Ведь здесь сытные и вкусные ингредиенты: говядина и фасоль. Положите немного томатов, грецких орехов и свежей зелени. Возьмите пару веточек кинзы, если хотите придать блюду аутентичный кавказский вкус. Ведь и фасоль, и говядина, и грецкие орехи вместе с кинзой — самые характерные продукты для кухни этого народа.
Ингредиенты: Говядина, Зеленый лук, Консервированная белая фасоль, Помидор, Грецкие орехи, Репчатый лук, Зеленый лук, Петрушка, Растительное масло, Соль, Черный перец молотый
салат с фасолью
35 минут
Салат с фасолью, яйцами и огурцами
Фасоль, как и другие бобы, содержит большое количество белка. Поэтому на ее основе получаются довольно сытные самостоятельные блюда. А если добавить к фасоли вареные яйца и немного маринованных огурцов, получится питательный салат, который вполне сможет заменить горячее блюдо. Чтобы сэкономить время, возьмите консервированную фасоль. Подойдет как белая, так и красная. Если вы не сторонник майонезных заправок, замените его на сметану или греческий йогурт. Это снизит калорийность салата.
Ингредиенты: Консервированная белая фасоль, Куриное яйцо, Маринованные огурцы, Красный лук, Майонез, Укроп, Соль, Черный перец молотый
салат с фасолью
30 минут
Салат с фасолью и капустой
С фасолью можно приготовить множество самых разных салатов. А еще к ним подойдут любые овощи. Белокочанная и краснокочанная капуста сделают салат хрустящим и объемным. Но не забывайте, что это твердые овощи, поэтому нужно нарезать их как можно тоньше и хорошенько помять после нарезки. Так капуста даст сок и станет мягче. Дополнить такой салат можно сыром, семечками, орехами или колечками острого перца чили.
Ингредиенты: Белокочанная капуста, Зернистая горчица, Краснокочанная капуста, Перец чили, Репчатый лук, Белый кунжут, Красный лук, Оливковое масло Extra Virgin, Морковь, Болгарский перец, Консервированная красная фасоль, Петрушка, Соль, Сахар, Винный уксус белый
салат с фасолью
15 минут
Салат из фасоли с грецким орехом
Очень сытный, но простой салат из консервированной фасоли с грецким орехом и копченой куриной грудкой готовится всего за 15 минут. Чеснок и кинза оттеняют и дополняют характерное для кавказской кухни сочетание красной фасоли и орехов, придают приятную остроту и пикантную свежесть. А копченая курица вносит в салат легкий «дымный» запах и вкус.
Ингредиенты: Ржаные хлебцы, Консервированная красная фасоль, Куриная грудка (копченая), Грецкие орехи, Чеснок, Кинза, Майонез, Соль, Черный перец молотый
салат с фасолью
20 минут
Салат из белой консервированной фасоли
Белую фасоль можно смело добавлять практически в любые овощные салаты. Она сразу делает их намного сытнее благодаря своему богатому белком составу. А ее нейтральный мягкий вкус хорошо сочетается и с пряными травами, и с острыми или кисловатыми овощами. Салат из белой консервированной фасоли с помидорами и луком-пореем можно быстро приготовить и для диетического ужина, и на гарнир к мясу.
Ингредиенты: Помидор, Консервированная белая фасоль, Лук-порей, Базилик, Орегано (душица), Лимон, Оливковое масло Extra Virgin, Соль, Черный перец молотый
салат с фасолью
25 минут
Салат из зеленой фасоли
Если вам поднадоели обычные овощные салаты, попробуйте приготовить это блюдо из зеленой стручковой фасоли, получится вкусно, быстро и красиво. Сначала необходимо отварить фасоль и остудить. А затем смешать ее с чесноком, уксусом и маслом. Салат получается диетическим и в меру острым. Грецкие орехи при подаче отлично дополняют вкус фасоли.
Ингредиенты: Грецкие орехи, Стручковая фасоль, Столовый уксус, Чеснок, Подсолнечное масло рафинированное, Соль
салат с фасолью
7 часов 30 минут
Куриный салат с фасолью
Очень сытный и полезный салат с пряными нотками. Для его приготовления вам понадобится заранее замочить фасоль, лучше на ночь. Если у вас нет на это времени, можете заменить сухую фасоль на консервированную. Но с сухой фасолью салат получится более питательным. Вместо петрушки подойдет любая другая зелень по вашему вкусу. При подаче посыпьте салат сухариками домашними или покупными сухариками.
Ингредиенты: Сухарики, Куриное филе, Красная фасоль, Маринованные огурцы, Чеснок, Петрушка, Сметана, Соль, Черный перец молотый
салат с фасолью
1 час
Салат с фасолью и печенью
Куриную печень можно не только жарить и тушить, еще из нее получится вкусный и сытный салат. Для этого печень нужно отварить и смешать с консервированной фасолью. Для свежести добавить свежий огурец и заправить салат майонезом. А пикантности салату добавит измельченный чеснок. Вместо свежего огурца в салат можно добавить соленый или маринованный огурчик. Это придаст салату приятную кислинку.
Ингредиенты: Куриная печень, Консервированная белая фасоль, Огурец, Чеснок, Майонез
салат с фасолью
15 минут
Протеиновый салат с красной фасолью
Салаты — это не только овощи и зелень! Иногда в них можно положить что-то белковое, например, курицу, тунец, яйца или любые бобовые. Лучше всего взять красную фасоль, она не только сытная, но и очень вкусная, пряная и красивая. Вот так простой салат легко превратить в полноценный обед.
Ингредиенты: Красная фасоль, Помидоры черри, Яйца, Свежая зелень, Лимон, Соль, Растительное масло
Читают сейчас
