19 июня 2024
Сочная рыба под овощами в горшочках

Сочная рыба под овощами в горшочках

Полезный ужин для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет порадовать близких. Подается порционно в горшочках.
Аватар пользователя

Автор: Валентина,
Читатель и автор Food.ru

Калории139,73кКал
Белки7,68грамм
Жиры3,13грамм
Углеводы3,45грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
1 час
Время на кухне
30 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Русская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Рыба
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порций

Ингредиенты

800 г
2 шт. = 180 г
300 г
4 ст. л. = 100 г
1 шт. = 120 г
400 г
100 г
1 шт. = 80 г
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Помойте и почистите грибы, морковь, лук. Все нарежьте.

Шаг 2

На сковороде обжарьте грибы. Через 5 минут добавьте к ним морковь, цветную капусту, горошек, лук. Все ингредиенты посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 3

Рыбу почистите, помойте и сбрызните лимонным соком.

Шаг 4

Затем возьмите горшочек для запекания. На дно выложите кусочки рыбы, тушеные овощи и сметану. Поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

произвести впечатление

Подайте порционно, украсив зеленью.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении