18 мая 2021
Диетические овсяные оладушки

Диетические овсяные оладушки

Оладьи — привычное блюдо в любой семье, однако и оно может приесться. Замена пшеничной или ржаной муки на овсяную может легко решить эту проблему.
Аватар пользователя

Автор: Шеф Бон,
кулинарный редактор Food.ru

Калории137,35кКал
Белки6,43грамм
Жиры4,82грамм
Углеводы16,92грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
15 минут
Время на кухне
15 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

1 шт. = 150 г
2 шт. = 120 г
60 г
100 мл = 100 г

Для соуса

 по желанию
 по желанию
 по желанию
Заказать продукты
Сделать разнообразнее:
Овсянку можно заменить готовой овсяной мукой.

Видео рецепта

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Измельчите овсянку в блендере. Очистите и разомните банан.

Шаг 1

Смешайте овсяную муку, банановое пюре, яйца и немного молока, чтобы получилась идеальная смесь для выпекания.

Шаг 2

Обжаривайте оладушки без масла на хорошей антипригарной сковородке.
Если оладушки пригорают, слегка смажьте поверхность сковороды маслом.

Шаг 3

Для соуса смешайте йогурт, корицу и сахарозаменитель.
Вместо корицы и сахарозаменителя можно использовать свежие ягоды, тогда получится фруктовый соус.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
5
Рейтинг из 1 оценки
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении