Оладьи из овсяных хлопьев и брокколи
В оладьях из брокколи и овсяных хлопьев много клетчатки, они могут стать частью полезного рациона. Важно обжарить их в небольшом количестве масла. В тесто для оладий добавляют солоноватую фету, поэтому солить массу нужно аккуратно. Подайте оладьи на завтрак, перекус или замените ими хлеб. Хлопья не нужно отваривать, достаточно залить их водой.
- Калории
- 152,42 кКал
- Белки
- 4,97 грамм
- Жиры
- 11,43 грамм
- Углеводы
- 8,61 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 1 час
- Время на кухне
- 25 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.
Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.
Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.
Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.
- 2 из 5
- Острота
Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.
1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.
2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.
3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.
4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.
Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!
- 1 из 5
- Кухня
- авторская
- Распространенный аллерген
Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.
- Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен, ЯйцоУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порции
Для оладий
| 2 ст. л. = 28 г | |
| 200 г | |
| 1 шт. = 60 г | |
| 1 шт. = 80 г | |
| 30 г | |
| 2 ст. л. = 34 г | |
| по вкусу | |
| по вкусу |
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Смажьте поверхность сковороды маслом с помощью кулинарной кисти или воспользуйтесь маслом с пульверизатором, чтобы снизить количество жира.
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Подготовьте сковороду, блендер, дуршлаг и бумажные полотенца.
Шаг 1
Положите овсяные хлопья в небольшую пиалу и залейте кипятком, оставьте на 30–40 минут, чтобы хлопья набухли и остыли. Кипяток должен покрыть хлопья на 1 см.
Шаг 2
Залейте брокколи горячей водой на 3 минуты, чтобы капуста оттаяла. Переложите в небольшую кастрюлю, залейте водой, посолите и варите 5 минут.
Чем больше соцветия брокколи, тем дольше их нужно варить.
Шаг 3
Откиньте брокколи на дуршлаг и дайте остыть. Переложите в чашу блендера. Очистите и нарежьте репчатый лук произвольно, переложите к брокколи и измельчите в овощную крошку.
Шаг 4
Добавьте к фаршу из брокколи и лука набухшие овсяные хлопья, вбейте яйцо и раскрошите руками фету. Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте.
Так как сыр фета соленый, соли понадобится меньше.
Шаг 5
Разогрейте в сковороде растительное масло. Выложите массу на сковороду, формируя небольшие оладьи. Жарьте на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны.
Перекладывайте готовые оладьи на бумажные полотенца, чтобы удалить лишнее масло.
произвести впечатление
Подайте оладьи с соусами, сметаной или вместо хлеба к любимым блюдам. Они хороши как в горячем, так и в холодном виде.
Понравился рецепт?
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Похожие рецепты
оладьи
20 минут
Быстрые куриные оладьи
Эти куриные оладьи готовятся без мясорубки и блендера — филе достаточно нарезать на небольшие кубики. Чтобы оладьи не распадались при жарке, добавьте в массу яйцо и немного муки. Блюдо отлично подойдет для детского меню и рациона, ограниченного по калориям. Особенно если пожарить оладьи без масла на антипригарной сковороде или довести до готовности в духовке.
Ингредиенты: Куриное филе, Консервированная кукуруза, Сметана, Куриное яйцо, Пшеничная мука хлебопекарная, Зеленый лук, Растительное масло, Соль, Черный перец молотый
оладьи
1 час 10 минут
Чечевичные оладьи с овощным соусом и семечками
Чечевица обеспечит организм необходимым растительным белком, клетчаткой, витаминами группы В и ценными микроэлементами. Добавьте к распаренным и измельченным бобовым тертые морковь и кабачок, испеките небольшие оладьи. Подайте к ним густой овощной соус с кабачком, баклажаном и томатами, а при подаче дополните тыквенными семечками.
Ингредиенты: Помидоры резаные в собственном соку, Красная чечевица, Кабачок, Петрушка, Вода, Кабачок, Баклажан, Морковь, Репчатый лук, Чеснок, Тыквенные семечки, Оливковое масло, Оливковое масло, Молотый кориандр, Паприка, Прованские травы, Соль, Соль, Черный перец молотый, Черный перец молотый
оладьи
1 час
Тыквенные оладьи с корицей
Пышные оладьи на кефире с тыквенным пюре и оригинальным завитком из корицы отлично подойдут для уютного осеннего завтрака в выходные. Подайте их с маслом, взбитым с медом и корицей. Чтобы было еще вкуснее, полейте каждую порцию сиропом топинамбура.
Ингредиенты: Сливочное масло, Пшеничная мука хлебопекарная, Сливочное масло, Сахар, Тростниковый сахар, Мед, Молотая корица, Разрыхлитель теста, Молотая корица, Экстракт ванили, Сода, Соль, Кефир, Тыквенное пюре, Куриное яйцо, Сливочное масло, Экстракт ванили
оладьи
1 час
Оладьи на ряженке
Оладьи на ряженке получатся пышными, мягкими и пористыми без дрожжей. Нужно лишь добавить в тесто соду и разрыхлитель, а затем дать ему постоять в тепле. Основа слегка поднимется, наполнится воздухом и будет хорошо держать форму на сковороде. Ряженка придаст выпечке аппетитный светло-карамельный цвет, а заодно вкус и аромат топленого молока.
Ингредиенты: Ряженка, Пшеничная мука хлебопекарная, Куриное яйцо, Сахар, Ванильный сахар, Сода, Разрыхлитель теста, Соль, Растительное масло
оладьи
30 минут
Оладьи из рикотты с ягодным маслом
Пышные оладьи можно приготовить не только на кефире, но и на рикотте — мягком сыре, по текстуре похожем на творог. Главное — добавить разрыхлитель и не класть слишком много муки. Тогда тесто получится воздушным. Подайте оладьи с ягодным маслом. Для него просто смешайте мягкое масло с джемом или вареньем.
Ингредиенты: Сливочное масло, Пшеничная мука хлебопекарная, Яйца, Черничный джем, Рикотта, Молоко, Сахар, Сливочное масло, Экстракт ванили, Разрыхлитель теста, Соль
оладьи
20 минут
Яичные оладьи
Два самых популярных блюда на завтрак — сырники и омлет — можно объединить и подать к утреннему кофе буквально за 20 минут. Добавьте к творогу отваренное вкрутую измельченное яйцо и тертый сыр. Соедините все сырым яйцом, сформируйте оладьи и обжарьте до аппетитной корочки.
Ингредиенты: Сметана, Творог, Сыр, Яйца, Пшеничная мука хлебопекарная, Зеленый лук, Соль, Растительное масло
оладьи
20 минут
Оладьи с ананасами
Дайте кольцам ананаса слегка карамелизироваться на горячей сковороде, затем переверните, залейте тестом и обжарьте, как оладьи. Для теста не понадобится сахар. Сладость ему придаст ананасовый сироп. А чтобы оладьи получились более питательными, возьмите вместо молока мягкий творог.
Ингредиенты: Творог 5%, Куриное яйцо, Ананасовый сироп, Консервированный ананас, Пшеничная мука хлебопекарная, Разрыхлитель теста, Сливочное масло
оладьи
20 минут
Воздушные оладьи на айране
Легкие и пышные оладьи отлично подходят для семейного завтрака или полдника. Айран придаст им особую текстуру и легкую кислинку. Обязательно добавьте разрыхлитель, чтобы тесто получилось воздушным. А вот с мукой лучше обращаться осторожно. Если добавить ее слишком много, оладьи будут жесткими. Обязательно хорошо разогрейте сковороду перед жаркой, иначе как тогда появиться золотистой корочке? Дополните блюдо любым топингом и сразу же приступайте к дегустации.
Ингредиенты: Айран, Сметана, Пшеничная мука хлебопекарная, Куриное яйцо, Сахар, Ванильный сахар, Разрыхлитель теста, Растительное масло
оладьи
40 минут
Оладьи с топингом из мидий
Превратите обычные оладьи на кефире в сытное основное блюдо, добавив к ним топинг из мидий. Сделайте соус из сливочного масла, муки и сливок. Прогрейте в нем уже готовые мидии из рассола, дополните петрушкой и подайте к заранее пожаренным оладьям. Тесто для них почти не отличается от привычного десертного варианта, только вместо сахара приправьте его солью и черным перцем.
Ингредиенты: Мидии, Пшеничная мука хлебопекарная, Сливки 20% жирности, Кефир 2,5%, Сливочное масло, Куриное яйцо, Сода, Пшеничная мука хлебопекарная, Подсолнечное масло рафинированное, Петрушка, Соль, Соль, Черный перец молотый, Черный перец молотый, Свежая зелень
оладьи
30 минут
Оладьи из зеленого горошка с беконом
У оладий из зеленого горошка с беконом оригинальный вкус и красивый зеленый цвет. Они отлично подойдут как для завтрака, так и для легкого ужина. Для их приготовления отварите горошек до мягкости и измельчите до консистенции пюре. Обжарьте бекон до золотистой корочки и нарежьте на мелкие кусочки. Их можно добавить в тесто, чтобы оладьи получились с припеком, или использовать для украшения. При подаче дополните блюдо сметаной или йогуртом.
Ингредиенты: Замороженный горох, Греческий йогурт, Бекон, Пшеничная мука хлебопекарная, Разрыхлитель теста, Молоко, Перец чили, Куриное яйцо, Растительное масло, Тимьян / чабрец, Соль
Читают сейчас
