Глазунья в микроволновке

Глазунья в микроволновке

Утром обычно не хватает времени готовить себе завтрак, даже на обычную яичницу надо хотя бы 15 минут. На это блюдо понадобится всего лишь 5 минут. А благодаря сытному и питательному завтраку запас энергии и насыщения останется с вами до обеда.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории 217,16 кКал
Белки 12,82 грамм
Жиры 12 грамм
Углеводы 16,16 грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
10 минут
Время на кухне
5 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порция

Для блюда

2 шт. = 120 г
1 шт. = 60 г
30 г
 по вкусу
3 веточка = 12 г
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Замените твердый сыр брынзой или мягким сыром, так блюдо станет менее калорийным. Добавьте побольше зелени, ведь она очень богата витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Если вы будете добавлять зелень в каждый прием пищи — вы сделаете доброе дело для своего желудочно-кишечного тракта, еда будет перевариваться быстрее.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Помойте яйца, натрите сыр на терке, можно использовать крупную терку, сыр все равно расплавиться, нарежьте зелень.

Шаг 1

Разрежьте булочку для гамбургера вдоль, выньте серединку. Можно использовать любую другую не сладкую булочку или хлеб.
Отдайте предпочтение бездрожжевой или житней булочке.

Шаг 2

Вбейте по 1 яйцу в каждую половинку, проколите желток вилкой, посолите, поперчите, добавьте любимые специи.

Шаг 3

Посыпьте сыром и отправьте в микроволновку на 3-4 минуты. Включите самую большую мощность.

произвести впечатление

Переложите яичницу в большую плоскую тарелку, посыпьте большим количеством зелени, и подавайте с овощами яркого цвета, желтый болгарский перец, красные помидоры. Такое блюдо наполнит энергией и насытит вас на долгое время. А яркие овощи зарядят вас не только энергией, но и хорошим настроением на весь день!
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении